Моят трик за поддържане на хидратация плюс нова книга, ново шоу, нова марка за грижа за кожата и дори нова мания за пазаруване.

бележка

В зависимост от височината, теглото, диетата и нивата на активност трябва да пиете от 70 до 100 унции вода на ден. По някаква причина това обикновено се цитира в смисъл на осем чаши унции като обичайното референтно правило - пийте осем чаши вода на ден! Ако обаче пиете от чаша с осем унции, това означава, че трябва да запомните да ставате и да пълните чашата си 8-11 пъти на ден. Ако сте способни да направите това, слава. Но имате ли диаграма? Водите ли отчет? Ако приемем, че денят ви също е населен с работа или буквално с каквато и да е дейност, различна от пиенето на вода, как си спомняте на коя чаша сте, да речем, чаша номер четири или пет, без да губите броя? Това може да изглежда като абсурдно лесно/очевидно решение, но когато стартирах моите фитнес цели през тази година, както и аз, купих тази бутилка вода от 32 унции от Amazon и тя промени играта. Всичко, което трябва да запомня, е да го пълня три пъти на ден и съм правилно хидратиран. Лесна работа.