В: Постоянно трябва да си прочистя гърлото, понякога няколко пъти подред. Какво мога да направя по въпроса? - Джудит, Хамилтън, Онтарио, Канада

постоянно

A: Първото ни, не толкова диво предположение е, че имате назално накапване, най-вероятно предизвикано от алергии. Антихистаминът може да предотврати изтичането на лава от слуз от синусите, което ви кара да звучите така, сякаш постоянно искате нечие внимание (хм!). За да сте сигурни, оставете вашия документ да осветява проблема ви, придружен от депресор на езика и инструкциите „Кажете„ ааааа “.“

Предлагаме това, тъй като честото изчистване на гърлото може да сигнализира за много състояния, вариращи от подути сливици и/или аденоиди до астма, киселинна рефлуксна болест (стомашна киселина, която се задържа в хранопровода) и дори синдром на Турет (нервно разстройство, често маркирано с глас тикове). Но това може да бъде всичко в главата ви: Стресът кара мускулите на гърлото ви да спазмират, създавайки усещане за буца в гърлото, което се опитвате да изчистите. Използването на техники за намаляване на стреса, когато сте под натиск, помага да се задържи тази бучка. (Обичаме дълбокото дишане и медитацията за облекчаване на напрежението надолу.)

Въпрос: Глогът понижава ли кръвното налягане и подобрява ли сърдечно-съдовата функция? - Алън, по имейл

A: Глог (Crataegus oxyacantha), цъфтящ храст, се използва за подпомагане на сърдечни проблеми от първи век. И познай какво? Работи. Макар древното лекарство да не е шлем за застойна сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане, има доказателства, че то помага.

В лабораторни изследвания използването на екстракт от глог след инфаркт помага да се предотврати вида на увреждането, което води до застойна сърдечна недостатъчност. След като много малки проучвания при хора предполагат, че глогът понижава високото кръвно налягане, двойно сляпо проучване през 2006 г. установи, че когато диабетиците, приемащи лекарства с рецепта за високо кръвно налягане, също приемат екстракт от глог всеки ден, тяхното налягане е дори по-ниско.

Прекрасните розови и бели цветя, листа и плодове на глог съдържат множество растителни хранителни вещества, наречени флавоноиди. Тези вещества увеличават притока на кръв, защитават кръвоносните съдове и, при проучвания върху животни, карат лошите мазнини да се разхождат като лоши момчета в уестърн, когато новият шериф удари града.

Въпреки цялата тази обнадеждаваща информация, говорете с вашия документ, преди да го вземете. Въпреки че екстрактът от глог е широко достъпен без рецепта, той взаимодейства с някои лекарства, отпускани с рецепта, което ги прави опасно мощни.

Въпрос: Миналото лято за първи път се наложи да си купя бански костюм от едно парче, защото коремът ми толкова се угои. Възраст ли е? Това лято ще навърша 62 години. Никога не съм ходил на фитнес и винаги съм успявал да остана слаб. Как да се отърва от този пооч? - Geira, Amityville, NY.

A: Това може да е въпросът, който ни задават най-често - добре, освен „Хубава ли си, колкото изглеждаш по телевизията?“ За повечето жени това е последица от бременността и диастазата (вижте „ВИЕ: Раждане на бебе“ за това как да предотвратите), но тъй като вашето куче е ново за вас на 60-годишна възраст, бременността е малко вероятна причина. За щастие, това желирано-коремно нещо се свежда до наука. Ето как да го замените за чиста мускулатура:

Купете крачкомер. Слизането от дивана и ходенето е един от най-лесните начини за изгаряне на калории и изхвърляне на опасните мазнини, изпъкнали над дъното на бикини. Тази малка джаджа измерва колко стъпки правите и ще ви помогне да постигнете крайната си цел - поне 10 000 стъпки на ден - която ви квалифицира като „активен“ човек.

Придържайте се към добрите въглехидрати. Имайки предвид сложните въглехидрати в плодовете, зеленчуците и 100% пълнозърнести храни, които ви пълнят с изненадващо малко калории. Любителите на пълнозърнести храни имат по-малки талии от хората, които ядат силно преработени храни, които често се приготвят от бяло брашно (помислете за тестени изделия, бял хляб, бял ориз).

Вдигнете собственото си тегло. Лицеви опори, хрускане и качване по стълбите вместо асансьора, използвайте телесното си тегло (това е нещо като вградена гира), за да изградите повече мускули, изгарящи калории. Повдигането на краката е особено добро за стягане на напречните коремни мускули, като тези мускули поддържат пооч (вижте „Обратни хрускания“ на realage.com).

Хлад. Медитирайте, правете йога, практикувайте дълбоко дишане: Всички помагат да се предотврати освобождаването на тялото от кортизол, хормонът на стреса, който насочва мазнините към кръста ви.

Сега отговорът на другия въпрос: Да, толкова сме добри, колкото изглеждаме по телевизията.