Има толкова много ползи за черешите. Добавете череши към шейка си за супер тласък преди или след тренировка.

ползи здравето

В тази публикация има партньорски връзки. Аз съм СЕГА Влиятел и в партньорство с #NOWWellness. Аз съм обезщетена за съдържанието си. Изказаните ми мнения са мои собствени. Моят пълен Политика за оповестяване

Живеейки в Ню Джърси

Едно от нещата, които обичам през лятото, са плодовете. Черешите са любим летен плод, защото са толкова сочни, узрели и мога да ги взема на място, вместо да ги купувам в магазина.

Благодарен съм да живея в градината и идеално място. Намираме се на 20 минути от езеро, на 10 минути от ферма, на 45 минути от брега на Джърси и на 10 минути от Филаделфия в страхотен малък предградиен град в Южен Джърси. Ако бях в планината, която към момента не съм момиче за туризъм, бих могъл да бъда в Поконос или щата Ню Йорк след около 2 часа.

Купете местна продукция

Купуването на местно е лесно там, където живея; Ето защо се опитвам да купувам продукцията си на местно ниво. Вместо това подкрепям нашите местни фермери и през годините създадох някои страхотни отношения.

Когато Деби, собственикът на фермата Хес Браун в Мурстаун, Ню Джърси, ми каза, че има череши, аз прекалих. Черешите са с високо съдържание на захар, но те имат и други предимства, за които съм склонен да пренебрегвам високото им съдържание на захар. Обикновено консумирам два протеинови шейка на ден. Едната, след тренировка, а другата като късна следобедна закуска.

Обикновено вторият е пълен със зеленина, а първият е моето вкусно лакомство, което си давам, за да го изпотя тази сутрин. Черешен бадем, всичко е толкова вкусно, затова експериментирах с шейка си и направих страхотна изненада.

Внимавайте за вашия протеин

На пазара има много протеинови прахове. Суроватка, яйчен белтък, соя и на растителна основа, само за да назовем само няколко. Ще направя няколко публикации за това защо избирам протеин на растителна основа пред другите опции.

Растителният протеин е по-лесен за храносмилателната ми система. Проблемът с растителния протеин е, че той може да бъде много зърнест и понякога просто груб. Подобно на други протеини. Също така, за протеиновите прахове те могат да бъдат заредени с боклуци. Сукралозата е основното нещо, от което се държа далеч, защото има връзка с някои ужасни странични ефекти.

Не разбирам как „експертите“ по здраве и фитнес могат да ви кажат как да тренирате и тренирате и след това да препоръчате шейкове с груби съставки, вредни за вътрешността ви. Протеинът на растителна основа, който след много изследвания обичам, е NOW ® Sports; любимо ми е. Не е песъчлив; много е кремообразно; няма боклуци и работи добре, когато печете.

7 предимства на черешовия сок - Това са моите лични виждания, а не тези на СЕГА

1. По-добър сън.

Проучване от 2010 г. заключава, че тръпчивият черешов сок прилича на ефекти като лекарства за безсъние като валериана или мелатонин върху възрастни хора. В проучването тези, които консумират тръпчив черешов сок, имат по-редовен и подобрен режим на сън.

2. Борба с възпалението

Черешите имат повишено количество антиоксиданти, за които е доказано, че спомагат за намаляване на възпалението в тялото. Антиоксидантите, които се намират в тръпчивата череша, са силно концентриран антоцианин, флавоноиди, за които е известно, че имат същите ефекти като ибупрофен и напроксен.

3. Намалете мускулната болка

Множество фактори карат черешите да намалят мускулната болка и те вече са обяснени в други ползи: съдържание на антиоксиданти, противовъзпалителни свойства и естествено срещащи се в природата. Тези, които консумират тръпчив черешов сок преди и след интензивна тренировка, могат да намалят мускулната болка, подобно на химически произведените добавки, без да вредят на здравето странични ефекти.

4. Намалете болката в ставите

Тези, които страдат от болки в ставите, са почувствали облекчение и намаляване чрез пиене на тръпчив черешов сок. Доказано е, че черешовият сок имитира лекарството срещу артрит в способността му да облекчава болката в ставите без страничните ефекти на тези фармацевтични лекарства. Без болки в ставите тя ви позволява да живеете по-щастлив и по-продуктивен живот във и извън залата.

5. Помага на тялото ви да провежда по-добре електрическия ток

Черешовият сок съдържа много калий, който подпомага по-ефективното протичане на електрическите импулси в тялото. Черешите имат високо съдържание на микроелементи, които помагат за поддържане на кръвното налягане, хидратацията, възстановяването на мускулите, нервните импулси, храносмилането, сърдечната честота и рН баланса. Това прави черешите отлично гориво след тренировка.

6. Увеличете имунитета

Черешите съдържат микроелементите, необходими във високи концентрации за борба с болестите. Повечето плодове и зеленчуци съдържат микроелементи, от които телата ни се нуждаят, за да се справят по-добре и да се борят с инфекциите. Черешите поотделно са силно концентрирани в антиоксиданти, наречени флавоноиди. Повечето растения съдържат тези антиоксиданти за борба с микробите. Има изследвания, които заключават, че смилането на тези химикали, намиращи се в черешите, може да има положително въздействие върху повишаването на нашата имунна система.

7. Ефекти от раковите клетки

Изследователите изучават черешов сок без костилки и го сравняват с лечение, наречено, което се използва за лечение на ракови тумори на дебелото черво при животни. Резултатът от проучването е намален растеж на раковите клетки при животни, които консумират редовно черешов сок.

Моята комбинация преди и след тренировка със сок от цвекло и череша, която все още работя по рецепта. Трябва да добавите череши към вашата диета. Това е естествен начин да подобрите здравето си, да се борите с инфекциите, да подобрите качеството на съня си и да подобрите имунната си система. Вкусът също е добър! Тази рецепта може да използвате всеки протеинов прах, но просто не забравяйте да прочетете етикетите си и да научите за това, което влагате в тялото си. Ако харесвате черешите като мен, ще ви хареса това. Ако опитате, кажете ми какво мислите. Вие сте фен на череша? Защо? Защо не?