Здравей Някой има ли съвети как да отслабнете след менопаузата. Цял живот съм била кльощава мини! Моят псевдоним беше Lampost и Twiggy, когато бях в училище и никога не съм преминавал над размер 12, от време на време 10, докато не достигна средата на 50-те. Сега просто се чувствам като кървава бъчва в наши дни и не мога да отслабна дори малко количество тегло. Сега съм с размер 16 и наистина започва да ме сваля. Отидох в клас по отслабване, но излязох след „груповия“ бит, където всички слушат колко килограми сте загубили или спечелили! Рязкото поемане на дъх, когато някой призна, че е изпил чаша вино или сладолед, беше просто прекалено! Съмнявам се, че има лесен маршрут, но наистина ям по-малко от всякога, но натоварвам! Някакъв съвет? PS, ако някой спомене, че няма да има няколко чаши червено през уикенда, ще плача.;-)

след

Здравейте. Тази тема е малко стара сега. Разгледайте нашето ръководство за наддаване на тегло при менопауза - с полезни съвети за отслабване от gransnetters - за по-актуални съвети. GNHQ

Винаги бях на 12 всъщност през 20-те си години загубих толкова много тегло от нещастие, че бях перо и изглеждах доста анорексичен, слизайки до 6 камъка, но след менапаузата отидох на 14 + и отидох между големи 14 и малък 16 Направих SW никога не съм се справял добре с плана за хранене и мразя всички пляскания за загуба на половин килограм и обезщетение за качване на половина. Отслабнах, когато отидох, но го сложих отново, когато спрях да ходя. Знам, че метаболизмът ни се забавя. Също така знам, че не ходя толкова бързо или толкова много сега, но наистина се опитвам да ям много плодове и зеленчуци и да не допускам закуските. Това не ви помага, знам, но когато намерите магически план споделете го с мен, моля

Да, знам какво имаш предвид за системата за пляскане и награждаване и т.н. Беше като похвала в началното училище!;-) Доста съм активен и изминавам километри с кучето си и карам навсякъде. Никога не съм все още. Не мисля, че метаболизмът ми се е забавил, мисля, че почвата му спря до кръв! Направих дивана за 5k план доста успешно миналата година, но всъщност изобщо не загубих много! Така че аз като себе си, просто се отказах! Не изглеждам зле отпред, когато се обърна настрани и профилът ми наподобява Humpty Dumpty! Мисля, че алкохолът е моят крах. В миналото никога не съм мислил, че течността е калорична, но предполагам, че няколко бутилки червено на седмица взимат своето. Хей хо Но да, Bluebell, ако намеря този магически план, със сигурност ще споделя! Благодаря за отговора. х

Винаги бях слаб до средата на 40-те. Тогава спечелих малко, но успях да го загубя, като се храня по-внимателно.
В края на 50-те си години натрупах натоварвания отчасти поради отказването от тютюнопушенето и изтощението да правя много след стресиращата си работа. Успях да загубя 3 камъка за 6 месеца с Weight Watchers. Те не оповестяват загубата на тегло в класа, освен ако не се съгласите и не споменавате печалбите. Придържах се към правилата и не използвах добавките си за лакомства, освен от време на време половин чаша червено вино. Също така увеличих нивата си на активност. Върнах 7lb обратно след 2 години. Не можем да се храним както когато сме били млади и да останем слаби.
Така че, можете да отслабнете през 60-те години, но наистина трябва да намалите всичко и да бъдете много активни.

Благодаря GrandmaMoira. Предполагам, че (буквално) искам моята торта и да мога да я ям! Мисля, че просто трябва да разбера кое е най-важно за мен. Тъй като съм тънък и нещастен, защото не мога да ям това, което искам, или съм дебел и нещастен, защото вече не съм слаб! Страхувам се, че това е ситуация без печалба!

Кембриджската диета ми свърши работа. Не е евтино, но открих, че елиминирането на храната е напълно за няколко седмици и простото използване на продуктите е много по-лесно, отколкото преброяването на всички синове или калории - просто ставате по-обсебени от храната. Чувствах се наистина добре и получих моменталните резултати, от които лично се нуждаех. Вече го поддържам само като се храня здравословно. Ами най-вече. Мразех световните срещи за отслабване, които не бяха много повече от детска ясла с деца, които тичаха навсякъде, и нови майки, опитващи се да отслабнат бебето само след около 6 седмици. Но мисля, че с всяка година, когато остарееш, метаболизмът ти се забавя и трябва да приемеш, че никога повече няма да бъдеш размер 10. Твърде кльощавата така или иначе застарява и французойките, които ядат малко повече от маруля, просто изглеждат слаби, но нещастни!

Депресиращо, нали? Винаги бях с размер 12, докато не направих хип преди три години. След това се качих на 14 и тук остана, въпреки че се храня здравословно и редовно спортувам. DH често закусва вечер и ми предлага торби с чипс или шоколадови бисквити, които обикновено отказвам, но всъщност бих искал да приема. Понякога се чудя дали всичко това си струва. Може би трябва просто да седя и да похапвам с него и да се наслаждавам.

Хелън; В момента се чувствам същото. Винаги съм успявал да надвиша наддаването на тегло, въпреки че теглото ми е постоянно, но това е първата година, в което се покачва и остава нагоре. Аз също опитах клубове за отслабване, но те не са за мен, страхувам се. Само кратко време преяждане на купчини с килограми и след това е кошмар, който се опитва да ги свали отново.

Не знам дали сте се опитали да водите запис на всичко, което ядете и пиете през нормална седмица или две седмици, и след това да го прегледате, за да видите какво бихте могли да изрежете или намалите, без да се чувствате като че ли лишавате се от това, на което се наслаждавате. Освен това винаги се стремете да закусите прилично с протеинова основа, тъй като това ще ви помогне да прекарате деня. Пиенето на много вода също може да помогне.

С напредването на възрастта откривам, че има много неща, които не са съгласни с мен, например тестени изделия, хляб и пшенични продукти. В резултат на това не ям в наши дни и това помогна да поддържам теглото си стабилно!

Мисля, че трябва да решите дали наистина искате да отслабнете - ако го направите, не става въпрос за краткосрочна диета, която няма да работи сега, когато сте по-възрастни, а за постоянна промяна в храненето. Ще трябва да се задоволите с три малки хранения на ден и без допълнителни услуги, завинаги. Само вие можете да решите дали си заслужава!

HelenTracy, Не се опитвам да се тревожа, но ако наистина ядете по-малко и продължавате да напълнявате без забележима причина, може би трябва да помолите личния си лекар за тест на щитовидната жлеза. Знам само за това, защото подобно нещо се случи на приятел, който премина от размер 12 на 16 въпреки внимателното хранене и усилената програма за упражнения. Сега е добре, макар че трябва да пие хапчета всеки ден и се примири с това, че завинаги е на 14 години.

Опитайте да регистрирате всичко, което ядете, в моя приятел за фитнес (безплатно) и също така потърсете калориите, от които се нуждаете, само за да живеете. Има тема за тежести - опитахте ли това - аз съм на 64 и току-що отслабнах с 18 килограма. Ям внимателно през седмицата и да, пия вино (или G&T) през уикенда! Помислете и за ползите за здравето, а не само за външния си вид.

Единственият начин е да ядете по-малко и да се храните разумно. Започнахме през април тази година. Без бисквити, торти, пудинги, освен ако не е кисело мляко с пресни плодове. За мен във всеки един ден или картофи, или една филия хляб, не и двете в един и същи ден. Поне три дни в седмицата с маси зеленчуци, но въобще не въглехидрати. Изненадващо лесно, когато свикнете и това е начинът, по който се храним трайно сега. Намалих от 12: 7lbs на 10: 6lbs и съпруга ми от 15:10 на 13:01. Всичките ми дрехи с размер 16 напуснаха къщата миналата седмица или за рециклиране, или за благотворителния магазин. Не се стремя към размер 12, тъй като мисля, че това би било нереалистично на 73 години, но сега имам много повече енергия и получавам много повече работа. Също така имаме бутилка Prosecco всеки уикенд, бутилката съдържа 6 средни чаши. По една в петък, събота и слънце, суха през останалата част от седмицата. Имах първия си лепкав кок от Waitrose миналата седмица, беше добре, но като че ли загубих вкуса си за гадни неща. Ще имаме повечето коледни екстри, но това е еднократно.

Аз съм друг моят фитнес приятел. Това е трудна работа, когато остаряваме. Чух, че казва, че трябва да ядем половината калории, които сме направили през двайсетте си години, само за да останем такива, каквито сме. Не съм пил през 20-те си години. Така че това значително увеличава обажданията ми. Както и да е, упражнявам допълнителни икономии на калории, за да позволя на лакомствата си и с малко гладуване (5x2) мога да поддържам размер 8/10.

Гледане на публикация с интерес. Можех сам да напиша публикацията в ОП. Бях размер 8 през целия си живот, докато увреждането не предизвика хаос Сега съм на 16 и растя 😳

Помислете какво ще каже, че Teifi ще проработи, след като прочете принцеса Ан изяжда само една трета от това, което е използвала, изглежда поддържа теглото си. тъй като бях на 70 през април, ОН резервира круиз за него. Беше малък на 16, сега на 18 😩 Той току-що резервира още един, така че започнах диетата си. 🤞 Някой модел веднъж каза. Никоя храна не е с толкова добър вкус, колкото тънкият вкус!

Аз съм точно същият на 61 години, правих диета 5: 2, но загубих само около 6 фунта и това отне много години ! Ще отида при моя приятел по фитнес и ще пробвам това. Това, което наистина не помага, е, че имам увреждане и правя много по-малко сега. Иска ми се да показват на хора с увреждания в диетичните програми, че е по-трудно да се упражняват с дефектно тяло.

Когато се пенсионирах на 64 години, бях доста депресиран и се чувствах много комфортно. Теглото ми достигна до 12 и половина камък. Когато видях семейните снимки на Коледа 2015, се разплаках! Чувствах се толкова депресирана и срамувана от себе си. Синът ми ми купи Fitbit и постепенно работех до 12 000 стъпки на ден и използвах приложението, за да регистрирам калориите си, позволявайки си 1400a на ден, включително вино и чипс! Ако времето е лошо, танцувам на Heart 80’s в кухнята. До 70-ия си рожден ден тази година бях до 10 каменни 3 фунта и успявам да го поддържам през повечето време. Успех HelenTracy можете да го направите!

Ще следя този пост с интерес ! Аз се боря с теглото си, но започнах да ходя повече и вече започнах да усещам ползите, но няма загуба на тегло. Толкова ми е приятно да чуя, че не съм единствената, която не може да се справи със световните срещи за отслабване, отидох само веднъж и си помислих, че „животът е твърде кратък“. Като казах това, познавам много хора, които са се справили наистина добре с диетата си

Напуснах работа в началото на годината и реших, че ще се придържам към устойчива рутина на здравето, преодоляване на възрастта и баланса на начина на живот, използвайки толкова много от "естествената" диета, колкото и аз и DH сметнахме за приемливо. Обичам да се връщам в кухнята, така че не е било скучна работа! Ежедневните дози ACV, джинджифил и тумерик с баланс на пресни плодове/зеленчуци и смесване на източници на протеини/фибри при седмично планиране на хранене доведоха до отпадане на 10 фунта и удобен размер 12 от пролетта. Все още ядем навън 2/3 седмично и вероятно имаме твърде много калории във виното . но сега балансирам по-добре и готвя по-умно.

Не сте дебели на размер 16, освен ако не сте високи 4 фута!