Една от причините, поради която ‘bhujangasana’ е толкова популярен сред любителите на фитнеса, които искат да намалят мазнините по корема, е, че разтяга коремните мускули, което допринася за по-плосък корем.
Ню Делхи: Позата Кобра, наричана още „Bhujangasana“, е една от онези универсални йога пози, които предлагат много ползи за здравето. Името Bhujangasana произлиза от санскритската дума „bhujanga“, което означава змия или змия и „асана“, което означава поза. Тази поза на гръб е кръстена така, че стойката отразява тази на кобра с повдигната качулка. Доста нещо, за което да помислите правилно?
Как се прави поза на кобра или Bhujangasana
Тази поза е доста лесна за научаване и ще я овладеете лесно. Ето ръководство стъпка по стъпка как да направите поза на кобра:
Метод: Легнете по корем с лице надолу. Поставете главата си по такъв начин, че брадичката ви да докосва земята. Поставете ръцете си близо до тялото с длани, докосващи земята. Поддържайте краката си в права поза, докато ръцете ви са силно притиснати към пода.
Докато вдишвате, изправете ръцете си и повдигнете гърдите, последвано от горната част на гърба. Дръжте бедрата си стабилни и се опитайте да задържите тази позиция за 15-20 секунди и след това отпуснете. Прочети: Загуба на тегло - Пет най-добри йога пози за плосък корем
Ползите за здравето на кобрата
Някои от ползите за здравето на поза кобра са:
- Облекчава стреса и умората
- Ободрява сърцето
- Намалява сковаността на долната част на гърба
- Разтяга мускулите в гърдите, раменете и корема
- Укрепва раменете и ръцете
- Помага за повишаване на настроението
- Подобрява храносмилането
- Успокоява ишиаса
- Укрепва гръбначния стълб
- Подобрява храносмилането
- Укрепва и тонизира дупето
- Подобрява кръвообращението и циркулацията на кислород в цялото тяло, особено в гръбначния и тазовия регион
- Отваря гърдите и помага за изчистването на проходите на белите дробове и сърцето
- Помага за облекчаване на симптомите на астма
- Подобрява менструалните нарушения
- Ободрява сърцето
- Намалява коремните мазнини
Една от причините, поради която ‘bhujangasana’ е толкова популярен сред любителите на фитнеса, които искат да намалят мазнините по корема, е, че разтяга коремните мускули, което допринася за по-плосък корем. Прочетете: Савасана - най-доброто йога упражнение за отслабване; 10 невероятни ползи от трупната поза
Едно от ключовите предимства на позата на кобрата е, че тя помага за подобряване на кръвообращението, което е много важно и е ключът към поддържането на енергия и активност. Тази поза е много полезна за лечение на симптоми на стрес като главоболие, умора и слабост. Освен това помага до известна степен и за управление на стреса, тревожността и депресията.
Позата на кобрата има допълнителна полза, тъй като помага за укрепване на гръбначния стълб. Но ако сте склонни да страдате от хронична болка в гърба, тогава е най-добре да се консултирате с лекар, за да няма шанс за противопоказания.
Ползите за здравето от поза кобра са многобройни. Започнете да практикувате тази асана, за да развиете здраво тяло и ум и да намалите стреса и безпокойството.
Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now
- Даването на кръв може да осигури ползи за здравето на затлъстелите Fox News
- ГМО Златен ориз не предлага хранителни ползи, твърди FDA - Независими научни новини Храна, здраве и
- Изпитване на умора или загуба на тегло Това може да са туберкулозни здравни съвети и новини
- Яденето на пикантни храни има ли ползи за здравето Новини Харвард Т.
- Краставици Ползи за здравето, Подготвителни съвети; Рецепти HMR програма