Мислите ли, че сте единственият човек във Вселената, който се занимава с акне при възрастни? Е, вие имате компания. Клиничното акне засяга 45% от жените на възраст от 21 до 30 години, 26% от жените на възраст от 31 до 40 години и 12% от жените на възраст от 41 до 50 години, според проучване на Масачузетската болница. Защо петна продължават да се задържат след пубертета?

здравословно

Мислите ли, че сте единственият човек във Вселената, който се занимава с акне при възрастни? Е, вие имате компания. Клиничното акне засяга 45% от жените на възраст от 21 до 30 години, 26% от жените на възраст от 31 до 40 години и 12% от жените на възраст от 41 до 50 години, според проучване на Масачузетската болница.

Защо дефектите продължават да се задържат след пубертета? Стресът, хормоните, козметиката и, интересното, диетата се спекулират като потенциални причини. Въпреки че връзката между храната и акнето все още е спорна - проучванията, свързващи диетата с акнето, са малки и не са категорични - промените в диетата могат да помогнат; те изглеждаха работещи за мен.

След като преживях тежък и постоянен пристъп на акне по време на колеж, започнах да изследвам алтернативни методи на лечение и попаднах на няколко малки проучвания и книги за естествено изцеление, които обсъждаха как промяната на диетата ви може да помогне на акнето. Разочарован и с желание да опитам всичко, коригирах диетата си. Намалих млечните продукти, захарта и пшеницата и ядох повече сурови плодове и зеленчуци. За моя изненада наистина подобри състоянието на кожата ми.

Ако имате дефекти през юношеските си години, опитайте тези съвети за диета, за да успокоите тена си.

Яжте авокадо: Проучване в Липиди в здравето и болестите предполага, че храната, богата на здравословни мазнини (мисля, че омега-3) може да помогне за намаляване на лезиите от акне в допълнение към подобряване на умствената перспектива. Закуска с авокадо, сурови ядки и семена, маслини и зехтин и риба, като дива аляскаска сьомга и сардини, за да увеличите приема си.

Ограничете млечните продукти: Една горещо обсъждана хипотеза казва, че млечните продукти могат да влошат акнето; има силни мнения и от двете страни. В броя от септември 2011 г. на Дерматологичен свят, списанието на Американската академия по дерматология, д-р Уилям Данби, отдел по дерматология в Медицинското училище в Дартмут, казва: „При пациенти, които нямат генетичен произход от акне, млечните продукти нямат никаква роля. Това няма да им даде акне. Но за тези, които имат склонност към акне и са податливи на ефектите от млечните продукти, това може да влоши акнето им много повече. “

За мен изрязването на млечни продукти изглежда играе най-голямата роля за намаляване на дефектите ми, които между другото се срещат в семейството ми. Прокълнете ви мама и татко! Така или иначе, изпробвайте собствения си двуседмичен пробен период и вижте дали има значение за вас.

Увеличете цинка: Цинкът е жизненоважен за структурата и функцията на клетъчните мембрани. Малко турско проучване установи, че участниците с акне са по-склонни да имат дефицит на цинк от тези без акне. Добри източници на цинк са месото, яйцата, гъбите, пълнозърнестите продукти и стридите.

Изберете правилните въглехидрати: Рафинираните зърна и бялото брашно в хлябове, макаронени изделия, гевреци и кифли могат да причинят бърз скок в кръвната захар, което може да допринесе за акне. От друга страна, яденето на храни с нисък гликемичен индекс може да подобри кожата ви. Яжте киноа, кафяв ориз, ечемик и сладък картоф, за да задоволите желанието си за въглехидрати, без да утежнявате тена си.

Фокус върху витамин А: Този мастноразтворим витамин е необходим за здрава кожа и проучване в Клинична и експериментална дерматология предполага, че добавките с витамин А могат да подобрят състоянието на акне при пациентите. Напълнете сладки картофи, зеле, спанак и моркови, за да се възползвате от предимствата.