Публикувано: 9 януари 2018 г. Последна актуализация: 4 декември 2020 г.

Подобряваща енергията рецепта за мюсли, за да започнете деня си или да прекарате този спад в 15:00.

рецепта

Гранола е толкова лесно да се Направи си сам, Не знам защо толкова дълго купувах кутията! Това е толкова лесно, колкото комбинирането на енергийно стимулиращи съставки като ядки или сушени плодове с някои пълнозърнести храни като овес. Добавете малко мед, за да подсладите сделката, и здравословна лъжичка кокосово масло, за да задържите клъстерите заедно, и го изпечете до съвършенство. Voila - вашата нова любима рецепта за мюсли!

Домашната гранола може да бъде утешително и вкусно лакомство, а тъй като сте го направили сами, знаете, че е здравословно и за вас. Купената в магазина гранола често се изпомпва пълна със захари и нездравословни мазнини и масла. Разбиването му сам ви позволява да контролирате качеството на съставките, така че нека да започнем!

Почакайте, в тази рецепта за гранола няма сушени плодове?

Лично аз не съм фен на сушените плодове. Знам, знам, те са богати на антиоксиданти и пълни с фибри, просто не мога да преодолея структурата. Намирам също така, че повечето сушени плодове са прекалено сладки за моя вкус. Някои сушени плодове всъщност се изпомпват добавени захари, така че наистина трябва да бъдете внимателни, когато избирате сушените си плодове.

Предпочитам да подслаждам гранолата си с мед, много благодаря. В древни времена медът се е използвал и като храна, и като лекарство за зарастване на рани. Днес е установено, че има висококачествен мед съдържат антиоксиданти така че просто ще пропусна тези сушени плодове. Ако сте голям фен и не можете да живеете без тях, смело чукнете 1/4 чаша от любимите си сушени плодове, докато гранолата се охлажда.

Защо обичаме тиквените семки

След като преминахме защо пропускаме сушените плодове в нашата рецепта за мюсли, нека поговорим за това какво съдържа: супер вкусни тиквени семки. О, човече, обичам ли тиквени семки и не говоря само за това да ги ям след издълбаване на тикви. Ям тези неща през цялата година.

Те са перфектни като лека закуска и често ги хвърлям с шепа върху любимата си енергийна купа да добавя малко допълнителни фибри към диетата си. Така че защо да не ги направим крайъгълният камък на любимата ми рецепта за мюсли?

Наистина не мога да продължа достатъчно за ползи за здравето от тиквени семки. Те съдържат здравословен за сърцето магнезий, цинк за повишаване на имунната ви система и са пълноценен протеин! Това означава, че те съдържат всичките девет основни аминокиселини, от които се нуждае тялото ви, точно като месото.

Перфектен за закуска или закуска за повишаване на енергията

Гранола е чудесен начин да започнете деня си, започвайки с всички тези здравословни за сърцето съставки. Сервирайте го с любимото си гръцко кисело мляко или мляко (обичам препечено кокосово бадемово мляко Califia в наши дни!). Или допълнете любимата си овесена каша с тази рецепта за мюсли, за да увеличите приема на фибри.

Също така обичам да хапвам мюсли през целия ден. Обикновено, около 15:00, моята енергиен резервоар е изцяло захванат и изобщо не се чувствам продуктивен! Чанта с тази гранола на бюрото ми по време на работа, за да ми даде така необходимия заряд на енергия.

Приготвянето на богата на хранителни вещества здравословна закуска под ръка е точно това, от което се нуждая. Тази рецепта за мюсли съдържа достатъчно протеини, за да повиши енергийното ви ниво. Това ще ви държи по-дълго от сладки закуски, защото естествено е с ниско съдържание на захари и наситени мазнини. Перфектно!

Ако търсите храни, които повишават енергията, вижте тези 15 храни, които ще ви дадат енергиен тласък, от който се нуждаете.