Тези кето крекери са направени с всички семена и ядки, които можете да намерите във вашата килера. Насладете се на крекери с ниско съдържание на въглехидрати, които са хрупкави, хрупкави и готови само за 30 минути. Крекерите с кето семена са чудесни за потапяне, гарнирани с масло и са вкусни сами.

съдържание

Намирането на лесни за приготвяне закуски с ниско съдържание на въглехидрати не е лесна задача, но днес споделям с вас една от любимите ми рецепти за кето закуски, която е толкова лесно да се направи.

Първоначално мислех, че това е странна комбинация, но след като изпекох крекерите и ги оставих да се охладят, в крайна сметка получих изключително хрупкава, ядкова и вкусна доброта.

Ако търсите бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати, за да ядете, вие сте на правилното място. След като направих първата си партида, направих още една, която да имам под ръка през цялата седмица. Те са супер лесни за правене, гъвкави и перфектният заместител на картофени чипсове.

Кето крекери - ядки и вкусни

Кой казва, че не можете да се насладите на добра криза, когато преминете към кето начин на живот, въпреки че чипсът и зърнените храни не са в списъка с разрешени храни?

Е, някои хора предлагат да ядете няколко филийки краставица, когато търсите бързи закуски с ниско съдържание на въглехидрати, и въпреки че това е добра идея и ще ви накара да ядете повече зеленчуци; за мен не е достатъчно удовлетворяващо.

Определено можете да си купите здравословни кето закуски онлайн от всеки друг здравен магазин, но те обикновено имат добавени съставки, които не отговарят на кето или са безумно скъпи.

Крекерите е добре да се ядат сами като бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати, но ги предпочитам по-добре с високо качество масло, хранено с трева и сол. Можете също така да ги потопите в гуакамоле или други кето спадове.

Също така събрах огромен списък от 54 бързи закуски с ниско съдържание на въглехидрати, на които можете да се насладите, докато спазвате кето диета. Включва идея за сладки и солени закуски.

Съставки за най-доброто кето семена крекери

За да направя тази рецепта, използвам всички семена, които имам у дома, бадемово брашно и кокосово масло, за да свържа всичко заедно, добавям допълнителни здравословни мазнини и гарантирам, че крекерите ще станат хрупкави и златисти.

  • Слънчогледови семена, сурови
  • Тиквени семена
  • Семена от сусам, лющени, сушени
  • Ленено семе
  • Чиа семена
  • Бадемово брашно
  • Кокосово масло
  • 1 1/2 чаши вряща вода

Ленените семена и семената от чиа са от съществено значение за използване в тази рецепта, защото помагат на съставките да се свързват добре. Можете да замените едно с друго, но да използвате същото общо количество.

Съвет: Ако нямате семена от чиа, използвайте 1/2 чаша ленени семена и обратно.

PS: РАЗРАБОТИХ ПРОГРАМА KETO, ЗА ДА ВИ ДОСТАВЯ БЪРЗИТЕ РЕЗУЛТАТИ, КОИТО ИСКАТЕ, НАМАЛЕТЕ МАСЛАТА НА ТЯЛОТО СИ, ПОДОБРЕТЕ ОБЩИТЕ СИ ЗДРАВЕ И ЕНЕРГИЙНИ НИВА. Загуби 10-21lbs през първия месец.

Как да си направим кето кракери?

  1. Съберете всички семена и ядки, които можете да намерите във вашата килера. Ще ви трябват около 1/2 чаша от всяка. Най-важните са семена от чиа и ленените семена.
  2. Използвайте гореща вряща вода за активиране на семената от чиа и лененото семе. Тези две малки семена действат като свързващо вещество.
  3. Използвайте 2 супени лъжици кокосово масло или масло, за да сте сигурни, че крекерите ще станат идеално хрупкави и печени.
  4. Печете на ниска температура за половин час и след това ги нарежете на парчета.
  5. Оставете ги да се готвят още 15 минути или докато цялата влага изчезне. Следете крекерите, тъй като семената са склонни да изгарят бързо.
  6. След като ги извадите от фурната, оставете да се охладят напълно на решетка и след това се насладете на обикновена или с масло отгоре!

Колко въглехидрати има в крекерите от кето семена?

Следвайки рецептата и същото количество съставки в крайна сметка ще имате 40 вкусни и хрупкави бисквити.

Най-хубавото е, че крекерите са заредени с фибри и една порция от две бисквити за семена осигурява:

  • Калории: 106 ккал
  • Въглехидрати: 3,9 g
  • Диетични фибри: 2,9 g
  • Нетни въглехидрати: 1 g
  • Протеин: 3,8 g
  • Мазнини: 10 g

Други закуски, които ще ви харесат

Easy Keto Seeds 1g carb Crackers - Здравословна хрупкава закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Yelds 40 бисквити

Описание

Съставки

  • 1/2 чаша слънчогледови семена
  • 1/2 чаша тиквени семки
  • 1/2 чаша сусамени семена
  • 1/4 чаша ленени семена
  • 1/4 чаша семена от чиа
  • 1/4 чаша бадемово брашно
  • 2 супени лъжици кокосово масло
  • 1 1/2 чаши вряща вода
  • 1/2 ч. Л. Сол

Инструкции

Как да изчислим информацията за храненето?

Тези изброени факти за храненето се определят, като се използва информация за храненето от базата данни за храните на USDA. Нашите факти за храненето са точни, но ако използвате различни продукти, моля, направете своите изчисления. Нетният брой въглехидрати се изчислява чрез изваждане както на фибри, така и на захарни алкохоли, защото те не повишават кръвната захар.

Курс кето закуски, закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Кето крекери с ключови думи, крекери с ниско съдържание на въглехидрати

Опитахте ли тази рецепта? Споменете @LowCarbSpark или маркирайте #LowCarbSpark!

Абонирай се сега!

Абонирайте се за нашия седмичен бюлетин, за да бъдете първият, който получава най-новите рецепти, актуализации и специални оферти.

Благодаря ти!

Успешно се присъединихте към нашия списък с абонати.

Йоана

Йоана е любителка на храната и пътуванията. Нейната най-голяма страст е разработването на вкусни рецепти, които са утешителни, лесни за направа и бюджетни! Тя твърдо вярва, че готвенето трябва да е забавно! За мен.

Оставете въпрос, коментар или преглед! Отмяна на отговора

19 коментара

Обичате вашите рецепти! Благодаря ви за всичко това.
Семейството ми е разядено ядене, така че няма да яде семена, така че се чудех дали сте опитали да смилате семената (за да ги прикриете). Рецептата все още ли работи?

Никога не съм опитвал да смила семената, но имам чувството, че ще работи добре. Ако опитате, кажете ми как се е получило.

Направих ги миналата седмица и сега правя друга партида. Едва след 4 дни разбрах колко вкусни са крекерите със силно сирене чедър. Вчера Хъби изведе малко в градината със сирене и маринован лук хммм още по-вкусно. Сега експериментирам да направя сладка версия по искане на съпруга.

Хей, това е страхотно. Много съм щастлива, че сте обичали кето крекерите. Те са супер лесни за приготвяне и винаги ги закусвам с масло отгоре!


Страхотна база от рецепти. Правя чеснова сол и розмарин за пикантен вкус. За по-сладка партида наливам черен шоколад с щипка розова сол върху крекерите, след като те се охладят.


Страхотна рецепта.
Благодаря ти

Това беше толкова добре! Аз съм момък, който работи от вкъщи и иска да направи лека закуска през деня. Това привлече вниманието ми като нещо, на което партньорката ми също може да се наслади, тъй като има ниски изисквания за въглехидрати. Не ми останаха много сусам, дори четвърт чаша, но все пак се получи. След препоръчаното време за печене моите все още бяха дъвчащи и твърде влажни. Накарах температурата до 180C (355F) и смених принудителния вентилатор за около допълнителни 20 минути. Съвършенство. Пристрастен съм да опитвам тези различни видове подправки. Засега Vegemite ми е любим!

Обичайте рецептата и още повече, че току-що сложих хранителната информация в Кронометър и тъй като въглехидратите са 1g на 2 бисквити и фибрите също са 1g!

Не мога да повярвам колко страхотни се оказаха тези! Благодаря ти!

Това звучи вкусно, но дали тези семена от чиа ще продължат да се разширяват в стомаха?

Вече са разширени по времето, когато ги печете.


Вкусно и споделено с приятели. Правя още една партида тази вечер. 🙂

Правил съм ги няколко пъти. Добавих малко розмарин и хранителна мая към сместа. Също така поръсих сол в горната част на бисквити преди печене. Също така удрях температурата на печене с 25 градуса. Те са любими в къщата ми.

Любопитно колко хранителна мая добавяте ...