които

Водата прави много повече за вашето здраве, отколкото просто утолява жаждата ви. Той поддържа метаболизма ви да работи стабилно, така че изгаряте калории през целия ден - дори когато сте „в покой“. Също така помага да се заситите, така че е по-малко вероятно да объркате дехидратацията с глад. Нутрисистема диетолозите препоръчват да получавате около 64 унции вода всеки ден. Но това не означава, че трябва да избивате чаша след чаша, за да се хидратирате. Хидратиращите храни, които ядете, също допринасят за дневния Ви прием.

Водата съставлява над 90 процента от теглото на 10 много популярни зеленчука. Всички те са не-скорбялни източници на вашите зелени, което означава, че можете да се наслаждавате на колкото се може повече от тях и да останете на път с вашия план за отслабване на Nutrisystem. Яжте ги сурови или леко приготвени на пара, за да увеличите наистина съдържанието на влага.

Запълнете вегетарианското хранене с тези 10 хидратиращи храни:

1. Краставици

Съдържание на вода: Около 96 процента
Опитайте тази: Заместете сочни филийки „cuke“ за маруля в любимия си сандвич и пропуснете майонезата.

2. Ромена маруля

Съдържание на вода: Около 95 процента
Опитайте тази: Напълнете твърдите руменски листа с пълнозърнеста и бобена салата за бърз, подхранващ обяд, който можете да ядете в движение.

3. Целина

Съдържание на вода: Около 95 процента
Опитайте тази: Потопете стръковете в четвърт чаша хумус (SmartCarb на Nutrisystem), вместо фъстъчено масло, което има повече от пет пъти повече мазнини.

4. Репички

Съдържание на вода: Около 95 процента
Опитайте тази: Вземете хитър с Салата от прясна репичка на Листа. Или отгоре филия пълнозърнест препечен хляб (един SmartCarb на Nutrisystem) със супена лъжица кремообразно, пюре от авокадо (екстра) и тънки резенчета резен репички.

5. Тиквички

Съдържание на вода: Около 95 процента
Опитайте тази: Потърсете „юфка с тиквички“ в секцията за продукти в магазина за хранителни стоки или направете своя собствена със спирализатор. Вашият Скариди Скампи не може да стане по-здрав!

6. Домат

Съдържание на вода: Около 94 процента
Опитайте тази: Издълбайте стъблото на домата и няколко сантиметра около и под него, след което запълнете отвора с риба тон! Половин чаша опакована с вода риба тон се брои за PowerFuel в Nutrisystem.

7. Bell Peppers

Съдържание на вода: Около 93 процента
Опитайте тази: Хвърлете нарязани на кубчета чушки с пръски оцет, чаена лъжичка олио (едно допълнително за Nutrisystem) и пресни билки, за да направите просто удоволствие за сандвичи.

8. Карфиол

Съдържание на вода: Около 92 процента
Опитайте тази: Запарете цветчета до омекване, след което ги разбийте с обезмаслено мляко, за да направите здравословна алтернатива на картофеното пюре.

9. Спанак

Съдържание на вода: Около 91 процента
Опитайте тази: Добавете шепа спанак към смутитата за изключително голяма доза витамини и фибри.

10. Броколи

Съдържание на вода: Около 90 процента
Опитайте тази: Накъсайте дръжките (стъблата, които често се изхвърлят) и ги използвайте като основа за вкусна вариация на зелевата салата.

Колко вода наистина ви трябва? Как да знам

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

20 здравословни рецепти, които можете да направите за цялото семейство

Кафето засилва ли метаболизма? Ползите от кафето за отслабване

6 храни, които естествено засилват метаболизма ви

Какво означава вашата чиния за отслабването ви

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

От полезни списъци с най-новите диетични суперхрани и начини за изгаряне на мазнини до съветите за навигация в хранителния магазин, научете как да се храните здравословно и да отслабнете с експертни съвети от нашите консултанти и диетолози за отслабване.

Тъй като нашето разбиране за науката зад диетата и храненето се променя, също така се променят и техниките зад диетата за отслабване. Блогът за отслабване на Leaf е посветен на информирането ви за най-хранителните диетични храни и диетичните навици, работа с най-добрите диетолози за определяне на основните съставки за балансирана диета, като същевременно ви дава инструменти за отслабване, за да се отдадете на умереност.

За повече информация как вашите индивидуални хранителни и хранителни нужди влияят на вашия план за отслабване, разгледайте нашето изчерпателно ръководство за програмата Nutrisystem и започнете да избирате подходящия за вас хранителен план.