прави

Гладуването се превърна в следващото най-добро нещо, що се отнася до загуба на тегло и диетични планове.

С толкова много предимства за почти всички, това е план, който много от нас се възползват и използват.

Ако обмисляте начин за отслабване, но такъв, който идва с много други предимства, тогава гладуването може да е най-добрият избор за вас, ако можете да издържите да ядете, т.е.

Какво е Постите?

Пост или периодично гладуване е, когато човек би ял малко или изобщо нищо през няколко дни през седмицата и след това да се храни нормално през останалите дни.

Това може да се направи и за деня.

Не яжте нищо през определени часове на деня и след това яжте нормално за кратък период от време през деня.

Пост в миналото

Постенето се е практикувало в миналото, обикновено поради необходимост, не всъщност по избор, но тъй като сме го правили в миналото, телата ни се справят добре при обстоятелствата и при направените промени.

Когато понякога ловували и се събирали, те имали много храна и се поглъщали с щедрите, които са събрали.

Друг път те може изобщо да не успеят да намерят много, само ядат тук-там или понякога изобщо не.

Ето защо нашите клетки са в състояние да се адаптират както към празниците, които имаме, така и към глада за кратки периоди от време, без да стават напълно притеснителни и всъщност да осигурят някои ползи за здравето.

Как гладуването променя нашите клетки?

Всичко, което правим, променя клетките в тялото и как те реагират на околната среда.

Това е нещо, което е важно да имате предвид, тъй като искате да сте сигурни, че когато се справяте със стрес и други външни фактори, това не поставя твърде много стрес върху клетките и други части на тялото.

Изследвания, проведени с цел да се видят ползите, произтичащи от нещо подобно, показаха, че има няколко ползи за здравето, които произтичат от гладуването, включително загуба на тегло.

Клетките ви трябва да работят по-усилено, което може да ускори метаболизма ви и да изгори калориите по-бързо.

В изследване върху маймуни маймуните, които консумират 70 процента от редовния си калориен прием, живеят много по-дълго от своите колеги, които ядат 100% от редовната си консумация.

Това е полза против стареене, която идва само от гладуването, защото не се отдавате на храната около вас, а по-скоро ядете по-здравословно количество през целия ден или седмица.

Учените, които са провели това проучване, обаче не са били в състояние да знаят защо това е имало толкова силен ефект върху стареенето на маймуната.

Голяма част от тях те имат отношение към отслабването и поддържането на тегло, вместо да натоварват твърде много.

Това може да причини много ползи за здравето само по себе си, което в крайна сметка може да предвещава всяка друга полза, която гладуването може да осигури.

Стрес и гладуване

Никой не харесва стреса и справянето с него е също толкова лошо.

Когато сте под стрес, това води до свободни радикали, които идват в тялото и увреждат клетките. Свободните радикали могат да причинят редица проблеми в тялото, но не е задължително.

Доказано е, че гладуването намалява броя на свободните радикали, открити в кръвта.

Когато тези свободни радикали влязат в тялото, те също могат да причинят много проблеми със стареенето.

Колкото повече свободни радикали имате, толкова повече щети ще нанесат на клетките в тялото, които са напълно здрави.

Свободните радикали ги разграждат и причиняват бръчки и редица други проблеми със стареенето.

Когато клетъчните връзки се разкъсват, това причинява повече проблеми, отколкото не, които могат да доведат до множество други проблеми.

Не искате това да се случи.

Вместо това искате да постигнете бързо, за да не се случи това, защото клетките трябва да останат заедно и да се размножават, а не да се разпадат.

Когато постиш, броят на свободните радикали, открити в кръвта, значително намалява.

Учените все още се опитват да разберат защо е така, но това също се съчетава със свойствата против стареене, които идват от периодичното гладуване.

Пост и стареене

Двадесет и четири участника бяха подложени на диета и им беше казано да постит в продължение на три седмици, за да видят дали гладуването и пируването могат да се борят със стареенето и да намалят количеството стрес, под което клетките преминават.

Това беше, за да се види как всички те успяха да реагират на тази нова диета и начина, по който телата ни работят с нея.

Също така участниците получиха витамини и антиоксиданти, които да приемат.

Храната, която са яли, е била проследена през това време.

Кръв беше взета преди и след проучването, за да се види как се различава от човек на човек и да се види как клетките са в състояние да реагират на новата диета, която са продължили.

По време на гладуването клетките правеха повече от блокиращите свойства, които биха премахнали свободните радикали от кръвта, като в крайна сметка ги елиминираха изцяло.

Това подобри клетъчните възстановителни процеси в тялото, позволявайки му да се възстановява и изгражда, по същество, обръщайки признаците и свойствата на стареенето.

Освен това в организма беше открито по-малко инсулин, което означаваше, че тялото реагира добре на промените, в които се подлага, като същевременно има достатъчно хормон и не много или твърде малко в процеса, тъй като те могат да станат сериозни и причиняват риск от диабет.

Приетите от тях витамини и антиоксиданти обаче спряха ползите, които произтичат от гладуването, което не е добро нещо.

Въпреки че може да са от полза в определени ситуации, беше показано, че по време на гладуване не е един от тези времена.

Що се отнася до предимствата, които постига гладуването, можете да очаквате много да се случи, когато става въпрос за ядене в определени времеви рамки или в определени дни и осигуряване на правилния баланс.

Намаляването на стареенето е нещо, което всеки иска да направи и след като успеете да намалите свободните радикали, намиращи се в кръвния поток, това е нещо, което може да се направи с лекота.

Започнете да гладувате, за да поставите тялото и клетките си под тази външна промяна и да видите докъде ще ви отведе.

В дългосрочен план може да видите други ползи, които идват от гладуването, като загуба на тегло, увеличаване на енергията и способността да ядете по-малки порции, когато ядете.