Публикувано: 24 април 2020 г.

Тези високо протеинови, хранителни шейкове са като десерт, но са здравословни!

разклаща

Най-важният фактор за успешното отслабване е способността да се поддържа здравословна диета. За съжаление, някои от най-честите причини, поради които диетите се провалят, се дължат на липса на време, подготовка и адекватно хранене. За щастие има лесно решение за решаване на всеки от тези проблеми! Ако нямате време за приготвяне на храна, вместо това изпийте един от най-добрите ни шейкове за отслабване! Те са не само бърза и лесна опция за заместване на хранене, но също така са заредени с основни хранителни вещества, които ще подхранват тялото ви и ще намалят загубата на тегло. Да не говорим, те също имат доста невероятен вкус!

Какво трябва да търсите в здравословен шейк

Въпреки че има много магазини, които можете да избирате, много от тези готови опции липсват на протеини и съдържат твърде много захар. Когато разглеждате шейка за отслабване като заместител на храненето, има определени съставки, които трябва да търсите.

Най-добрите шейкове за отслабване никога няма да съдържат повече захар, отколкото протеини. Протеинът е ключова съставка, когато става въпрос за отслабване, тъй като намалява апетита, помага да се поддържа чиста телесна маса и подпомага загубата на мазнини. В допълнение към протеините, най-хранителните шейкове трябва също да включват няколко грама фибри, солидна доза здравословни мазнини и висок процент витамини и минерали. И накрая, шейкът, заместващ храненето, никога не трябва да надвишава 400-500 калории, тъй като намаляването на дневния калориен прием е необходимо за отслабване.

Най-добрият шейк за отслабване за отслабване за лятото

Тези високо протеинови шейкове са удобен начин да си набавите хранителни, нискокалорични ястия в движение! Ако живеете натоварен ежедневен начин на живот, наличието на няколко удобни рецепти за шейк за отслабване в задния джоб ще се окаже абсолютно безценно. Изборът на бърз шейк вместо бърза храна ще ви помогне да постигнете онова лятно плажно тяло, за което сте копнели.

1. Шоколадов кокосов протеинов шейк за закуска

Първият ни шейк за отслабване е 288 калории на порция. Той предлага 17 грама протеин, 17 грама мазнини, 5 грама фибри и много енергия! Този вкусен шоколадов кокосов протеинов шейк е супер дебел и засищащ. Що се отнася до течните заместители на храната, колкото по-дебела, толкова по-добре! Това е един вкусен шейк, който със сигурност ще задържи апетита!

2. Фъстъчено масло Бананово смути

Фъстъчено масло и банан, известни също като най-голямата комбинация, позната на човека, са двата основни вкуса в това вкусно смути! Нужни са ви само четири прости съставки, за да направите тази рецепта. Всяка порция е 173 калории, съдържа 12 грама протеин, 6 грама мазнини и 5 грама фибри. Ако обичате фъстъчено масло и банан, току-що сте си намерили нова любима рецепта!

3. Почистете кокосовия протеинов шейк

Този среден, зелен, чист кокосов протеинов шейк е друга супер проста рецепта с четири съставки! Всичко, от което се нуждаете, е кокосово мляко, бебешки спанак, банан и малко протеин на прах. Смесете всичко заедно и вие си взехте храна, която е само 204 калории и съдържа 15 грама протеин, 12 грама мазнини и 2 грама фибри на порция!

4. Сутрешен енергиен шейк при включване

Въпреки че можете да пиете този шейк по всяко време на деня, това е особено чудесен избор за натоварени сутрини! Този енергично стимулиращ шейк е зареден с 20 грама протеин, за да ви помогне да поемете всичко, което денят ви е запазил. Смесеното кейл придава на този заместител на храненето зелен оттенък и добавя много жизненоважни хранителни вещества към вашия ден. Вие ще бъдете картината на здравето с този смути в ръка.

5. Шоколадово фъстъчено масло Протеиново смути

Запазете тази рецепта и я носете със себе си, защото определено е тази, която да споделите! Това е като десерт, но по-здравословно! С 214 калории на порция, можете да се насладите на този шоколадов и фъстъчен маслен протеинов смути, без дори грам вина!.

Подготовката на тези рецепти е лесната част. Трудната част е да изберете кой ще опитате първо! Кой от тези шейкове за отслабване ви звучи най-вкусно? Уведомете ни в раздела за коментари!

Не пропускайте да ни следвате Pinterest за още рецепти като тази! Имаме безброй здравословни рецепти, които да ви помогнат да влезете в най-добрата форма на живота си (и да се наслаждавате на вкусна храна, докато го правите!)

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ерин Милър

Ерин е сертифициран по NASM личен треньор и специалист по коригиращи упражнения. Тя е момиче от Флорида, в момента живее в Колорадо. Някои от любимите й хобита включват туризъм, сноуборд и излизане на плажа, въпреки че вдигането на тежести е най-голямата й страст. Ерин вярва, че устойчивостта е най-важният фактор за успешната фитнес рутина. Тя казва: „Ако успеете да намерите форма на упражнение, която наистина да ви хареса, никога няма да има фитнес цел, която да не можете да постигнете!“

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!

2 коментара

мога ли да използвам тези шейкове само за да отслабна колко на ден, ако ридаете

Барбара, Рецептите за шейк трябва да се консумират заедно с яденето на балансиран хранителен план, особено изпълнен с цели храни.