През последните няколко месеца прекарах много време около студенти, от 5-годишни до колежани. Независимо от възрастта, учениците винаги имат най-добрите и най-честни въпроси, свързани с храненето. Няма нищо, което да обичам повече от това да им помогна да изчистят някои от закъснелите си здравословни въпроси. Без значение колко неочаквано. Ще видите какво имам предвид в долната част на тази публикация. С помощта на майка ми, която работи с ученици на средна/гимназиална възраст, съставих някои от най-често задаваните въпроси за храненето от ученички. Има няколко въпроса относно диетите, загубата на тегло и размера - лакмус тест за всеобхватната тънкост, идеална в нашата култура. Наистина ме боли сърцето да виждам въпроси като този от толкова млада възрастова група, но поне те задават. това означава, че има шанс да влеете здрави, а не слаби. Включих отговорите си в случай, че и вие трябва да участвате в тези разговори.

момичета

Какви храни ви напълняват?

Няма нито една храна, която прави някого „дебел“. Всъщност пак можете да имате десерти от време на време и да сте здрави! Вместо това помислете за умереност и опитайте нови и вълнуващи храни. Вместо две филийки пица на обяд, какво ще стане, ако опитате една филия пица и странична салата от спанак?

Кои са някои идеи за здравословна закуска?

  • Пшеничен препечен хляб и фъстъчено масло
  • Зеленчуци с хумус
  • Нанизано сирене и парче плод
  • Пуканки (без допълнително масло и сол)
  • Шепа ядки и сушени плодове
  • Ябълкови филийки и фъстъчено масло
  • Твърдо сварено яйце

Каква е добрата храна с плосък корем?

Няма една специална храна, която прави „плосък корем“, но балансираният хранителен план с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини може да ви помогне да се чувствате здрави, силни и слаби. Понякога, когато ядем много солени храни, хората казват, че се чувстват „подути“. Ако се чувствате така, можете да опитате да намалите консумацията на солени храни, които причиняват това за вас.

Защо закуската е толкова важна?

Закуската е наистина полезна, за да направите деня ви здрав! Телата ни се нуждаят от гориво, след като нощуват без храна. Закуската ви позволява да започнете деня си с енергия, за да си правите домашни, да спортувате и др. Ако пропуснем закуската, обикновено ядем повече храна от обикновено по-късно през деня.

Какво е здравословно тегло за тийнейджърка?

Няма вълшебно число, което да е перфектно. Има много променливи, които ни казват здравословен размер за човек, включително:

  • Колко си висок?
  • Спортуваш ли?
  • Колко плътни са костите ви?

Понякога използваме формула, наречена „ИТМ“, за да изчислим нечий рисков фактор въз основа на височината и теглото му. Но не винаги става въпрос за броя на скалата. Това е колко здраво се чувствате!

и моят личен фаворит:

Какви видове храни могат да накарат вашите цици да растат?

Има много слухове, че някои храни могат да накарат гърдите ви да растат, но това не е вярно. Формата на тялото ви, цветът на очите ви и дори големината на гърдите ви имат много общо с генетиката ви.

Кои са някои от въпросите, които сте задавали от учениците?