най-добрите

Когато се опитват да отслабнат около кръста си, някои хора прекаляват, като се ограничават напълно, без да знаят точно кой е най-ефективният начин да го направите. Това води до нарушаване на диетата им, пренебрегване на упражненията и неизбежно възвръщане на цялото тегло на талията, което са загубили. За тези от вас, които имат разрешение за паркиране с увреждания поради проблем, свързан с теглото, може да бъде особено разумно да загубите няколко килограма от около кръста си. Ако искате, но не сте сигурни откъде да започнете, ето някои от най-добрите ни съвети за начини за отслабване около кръста.

Избягвайте захарта

Захарта може да е подсладител номер едно в повечето от любимите ни храни, но за съжаление е и убиец, когато става въпрос за трупане на килограми около талията. Проучванията показват, че тези, които ядат значително количество захар, имат много по-бавен и по-малко здравословен метаболизъм от тези, които не ядат.

Високото ниво на фруктоза в захарта я прави толкова опасна. Фруктозата се разгражда в черния дроб и когато черният дроб е претоварен със захар, той превръща излишъка в мастни натрупвания, които седят около средата ви. Именно тази отложена мазнина прави захарта толкова опасна за вашето здраве. При някои хора това може да доведе до инсулинова резистентност, диабет и дори зависимост от използването на разрешително за паркиране на инвалиди.

Разтворената в течности захар е особено опасна, когато става въпрос за напълняване на талията. Смята се, че подсладените със захар напитки са злодеят зад 60% от случаите на детско затлъстяване само в САЩ. Въпреки че намаляването на захарта като цяло е много добро за отслабване, по-специално препоръчваме да се откажете напълно от сладките напитки като един от най-добрите начини да отслабнете около кръста си. Това включва не само газирани напитки като кока-кола и пепси, но и плодови сокове, които могат да имат измамно високо съдържание на захар.

Така наречените здравословни храни също могат да бъдат неволно подли в стремежа си да премахнете ненужната храна от вашата диета, тъй като те често могат да съдържат огромни количества захар вместо да се отърват от други вещества като глутен. Поради тази причина е важно да прочетете всички етикети на храните, преди да купите каквото и да било.

Имайте диета с ниско съдържание на въглехидрати

Въпреки че някои от любимите ни храни са съставени от въглехидрати, за съжаление те могат да бъдат също толкова лоши, колкото захарта, за да ни натрупат на килограми. Пицата, тестените изделия и поничките могат да бъдат част от смъртоносна група храни, която ви кара да наддавате, да действате мудно и да се чувствате зле за себе си. Като извадите тези храни с високо съдържание на въглехидрати от вашата диета, ще започнете да виждате забележима разлика във вашия силует.

Ограничаването на приема на въглехидрати отдавна е известно като ефективен начин за намаляване на апетита и по този начин един от най-добрите начини за отслабване около кръста. Хората, които се занимават с диети с ниско съдържание на въглехидрати, могат да очакват да видят, че губят три пъти повече мазнини в талията, отколкото някой на диета с ниско съдържание на мазнини - дори когато тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ядат толкова храна, колкото не искат. За разлика от други видове диети, диетите с ниско съдържание на въглехидрати са насочени конкретно към опасните мазнини около кръста и стомаха, така че е вероятно да видите разлика в тези области по-бързо. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също допринасят за загуба на тегло на водата при практикуващите ги; разликата в това може да се забележи веднага.

Ако искате да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не можете да разберете мислите за отказване от всички въглехидрати, това е добре. Вместо това изберете просто да избягвате рафинирани въглехидрати като бял хляб, пица и тестени изделия. Това са истинските въглехидрати лоши момчета.

Ако сте човек, който има разрешение за паркиране с увреждания поради факта, че страдате от диабет тип 2, тогава имаме още добри новини. Участието в диета с ниско съдържание на въглехидрати е невероятно добро за поддържане на диабет.

Яжте храна, богата на фибри

Един от най-ефективните начини да отслабнете около кръста си - и всъщност всяка друга част от тялото си - е да се гарантира, че вашата диета е с високо съдържание на фибри. Яденето на много фибри е известно, че подобрява вашето метаболитно здраве. Тъй като вашият метаболизъм ускорява скоростта, с която смилате нещата, това е много добро нещо.

Богатите на фибри храни включват боб, плодове, трици, пълнозърнести храни, сладък грах и зеленчуци като спанак и цвекло. Това са нещата, към които трябва да се насочите, за да запазите мазнините в талията. Както разтворимите, така и вискозните влакна имат положителен ефект върху загубата на тегло, тъй като се свързват с вода, за да образуват гел, който пътува през храносмилателната ви система. Този гел забавя всяка друга храна, която преминава през стомаха ви, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго.

Ако харесвате идеята да ядете повече фибри, но не харесвате звука от консумация на по-богата на фибри храна, винаги можете да започнете да приемате добавка с фибри като глюкоманан. Това е вискозно влакно, което може драстично да забави храната, докато преминава през стомаха ви. Приемайки добавка като глюканон, вие предприемате конкретни стъпки за отслабване около кръста.

Правете аеробни упражнения

Докато диетата е важна, когато става въпрос за начини за отслабване около кръста, упражненията определено са кралица - по-точно аеробни упражнения. Въпреки че можете да правите хрускания, дъски и извивки, колкото искате, нищо няма да ви помогне да отслабнете около кръста си, подобно на това да накарате сърцето си да помпа с някои аеробни упражнения.

Аеробните упражнения включват бягане, колоездене и плуване, така че не е нужно да сте член на голяма изискана фитнес зала, за да го правите. Един добър начин да практикувате малко повече аеробни упражнения през деня си, може също така да използвате само разрешителното за паркиране с увреждания през някои случаи и вместо това да изберете да вървите малко по-далеч, за да изпълнявате поръчките си. Начинът, по който аеробните упражнения работят върху тялото, е чрез увеличаване на сърдечната честота и изтегляне на мазнини от всички ваши мастни клетки. Ако искате, можете да сдвоите аеробни упражнения с по-целенасочени упражнения като хрускане, за да обърнете допълнително внимание на талията си.

И за притежателите на разрешения за паркиране, и за недържателите, усилията за отслабване около кръста буквално могат да бъдат животоспасяващи. Когато изпробвате начини за отслабване около кръста, подобрявате сърцето и метаболизма си и по този начин карате цялото си тяло да работи по-добре и по-бързо. Ако се интересувате да станете по-здрави, но ви чака дълъг път, свържете се с нас днес и ние ще организираме консултация с един от нашите здравни специалисти, за да ви дадем разрешение за паркиране за инвалиди и да направим нещата малко по-лесно за вас междувременно.

Популярни блогове

  • Валидни ли са разрешителните за паркиране на инвалиди в други държави? публикувано на 30 ноември 2018 г.
  • 6 Квалификационни условия за разрешение за паркиране на инвалиди, публикувано на 26 ноември 2018 г.
  • Загубих разрешителното си за паркиране с увреждания: Как да си взема ново? публикувано на 3 юни 2019 г.
  • Разрешението ми за инвалиди за паркиране изтече: Какво да направя след това? публикувано на 26 юли 2019 г.
  • Всичко, което трябва да знаете за получаването на табели за ветерани с увреждания, публикувано на 24 ноември 2018 г.
  • Най-важните закони за паркиране на инвалиди в Калифорния, публикувани на 29 ноември 2018 г.
  • Получаване на разрешение за паркиране с увреждания в Южна Каролина: Всичко, което трябва да знаете, публикувано на 2 декември 2018 г.
  • Ръководство за паркиране за инвалиди в Мериленд, публикувано на 26 юни 2019 г.

Архиви

  • Декември 2020 г.
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.

Щракнете по-долу, за да създадете профил, да отговорите на кратък медицински въпросник и да поискате консултация за инвалидност от лицензиран медицински специалист във вашата държава.

Д-р Хендикап е първа по рода си онлайн услуга, която служи като посредник между шофьорите на хендикап и държавните DMV, за да осигури етикети за автомобили с хендикап за шофьорите. Д-р Хендикап поддържа шофьори с увреждания, използващи лицензирани лекари, за да оценяват искове, да пишат рецепти, а също така да помага на шофьорите в процеса на кандидатстване по щати.