Първата мисъл, която имате, след като сте се подложили на такава процедура за промяна на живота като пълна смяна на коляното, е плавното възстановяване на ветроходството. Има много успешни стратегии, които правят чудеса при изцелението на тялото ви, като например следване на вашите лекарски заповеди и участие в някои упражнения за укрепване на коляното. Но ако търсите друг отличен начин да окажете голямо влияние върху възстановяването си, опитайте да се обърнете към това, което ядете. Вашето тяло има много за възстановяване от загуба на важни минерали в клетките и тъканите, което означава, че сега се нуждае от правилното хранене повече от всякога. Признавайки кои витамини и минерали бързо и ефективно помагат за възстановяването на тялото ви в норма, вие ще летите през възстановяването си.

прави

За да започнете, разгледайте тези пет най-важни витамини и минерали, които да добавите към вашата диета.

Този минерал играе важна роля за възстановяването на клетките, както и за поддържането на имунитета ви, така че като се уверите, че получавате дневното си количество (около единадесет грама за мъжете и осем грама за жените), ще помогнете за възстановяването ви. Тъй като месото е най-високият източник, ще намерите поне 5 грама към дневната си цел в говеждото и стридите, 3 грама в пуешкото, свинското и телешкото месо, и въпреки че нивата са много по-ниски, тези, които живеят вегетариански живот, ще се радват да знаят ядките и семената също съдържат необходимия им цинк.

Витамин Ц.

Излизайки извън рамките само на повишаване на имунитета, витамин С е необходима част от формирането на хрущялите и костите, както и за възстановяването на сухожилията, сухожилията и кожата. Консумирането на вашите необходими 75 mg-90 mg е толкова просто, колкото добавянето на набор от плодове и зеленчуци към вашия план за хранене. С храна там, която съдържа по-високи нива на витамин С, отколкото само типичната ви чаша портокалов сок, можете да се отдадете на някои страхотни ястия като пълнени печени червени чушки и приготвяне на парфе от ягода или папая.

Неизбежно е да загубите кръв по време на операция и че загубата на кръв също е придружена от ниски нива на желязо. Виждайки как този минерал помага за борба със съсирването на кръвта заедно с избягването на анемия, в повечето случаи Вашият лекар ще Ви предпише добавка, но можете да направите повече от Ваше име, като изберете богата на желязо храна като спанак, риба и дори кашу.

Витамин D

Укрепването на коляното е ключов фактор, който следва операцията за заместване, така че защо да не дадете на тялото си витамин, който усилва костната плътност заедно с регенерацията на мускулите и тъканите? Ако харесвате камбала или треска, гъби и обичате яйца за закуска или смесени в салатата си, ще откриете, че получавате точното количество витамин D, за да свършите работата.

Фибри

Едно от най-важните неща, които трябва да добавите към диетичния си план, е богатата на фибри храна. Основно усложнение, което много хора търпят след операцията, е запек, дължащ се на страничен ефект от болкоуспокояващите. За да дерайлирате всеки риск от по-нататъшен дискомфорт, във ваш интерес е да се уверите, че тялото ви приема достатъчно пълнозърнест хляб, ориз и зърнени храни, както и пълни с фибри плодове и зеленчуци като ябълки и моркови.

Да осъзнаете невероятните ползи от консумацията на правилните хранителни вещества е само първата стъпка. Важно е сега да признаете някои храни, с които да внимавате и да ги избягвате, докато се възстановявате от смяната на коляното.

Витамин К.

Въпреки че зеленчуците са важна част от всяка здравословна диета, тези, които са източник на витамин К, могат да допринесат за съсирването на кръвта, което вече е рисков фактор след операцията. Направете си краткосрочна цел да изхвърлите броколи, карфиол, лук, зеле, зеле и всяка друга храна, съдържаща този витамин.

Захар.

По-рано споменахме как запекът е виновник за засилване на нивото на болката, което в крайна сметка може да постави допълнителен стрес върху възстановяващото се коляно. Колкото и да е важно да ядете храна, която ще ви помогне да отидете, също толкова важно е да избягвате храни, които допринасят за запек като бонбони, сладкиши и други сладкиши. Освен това в тях няма хранителна стойност и с тяхната способност да ви накарат да се чувствате по-бързи, те по-често заемат мястото на основната храна, от която тялото ви се нуждае, за да се излекува.

Млечни.

Не винаги е необходимо изцяло да изваждате млечните продукти от диетата си, но това може да причини запек при някои хора, тъй като е трудно да се смила след операцията. Съсредоточете се върху продуктите с ниско съдържание на мазнини като кисело мляко, обезмаслено мляко или извара и ги яжте умерено, докато установите дали тялото ви може да борави с млечни продукти и ако не, е разумно да го премахнете за момента.

Кофеин.

Тъй като избягвате запек, може би си мислите, че пиенето на чаша Джо, когато се изтъркаляте от леглото или се нуждаете от бързо повишаване на енергията, е безопасен начин, но напитките с високо съдържание на кофеин могат да влошат нещата, причинявайки диария. Ето защо е най-добре да избягвате кафе, сода и други кофеинови напитки поне няколко седмици след операцията.

Алкохол.

Само в случай, че това е под въпрос, не можете да отвърнете с бира, докато гледате мача. Алкохолът причинява разреждане на кръвта, което забавя лечебния процес, както и рискове от кървене и натъртване, така че избягвайте го изцяло.

Както винаги, преди да промените диетата си, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че увеличаването на приема на витамин няма да повлияе на каквито и да е лекарства, или да обсъдите дали трябва да отидете по различен път, като например приема на добавки. Но като цяло коригирането на това, което ядете и какво избягвате, е отличен начин за бързо и успешно възстановяване. За повече съвети относно подготовката и излекуването след операция, не забравяйте да разгледате нашия блог!