треньор

В този седмичен епизод на AchievingOPTIMAL искам да се съсредоточа върху фундаментална практика, която движи целия ви мисловен процес.

Това основно е: Положително психическо хранене.

Всъщност, ако не сте наясно с Положителното психическо хранене (и особено с отрицателното психическо хранене), това наистина може да ви изтощи енергия и мотивация.

Помислете за това ... за да постигнете здраво тяло, трябва да имате правилното количество и разнообразие от хранителни плътни храни. Трябва да изпиете точното количество вода, да тренирате, да спите и да приемате правилните добавки.

Ако искате да сте здрави, няма да пропуснете съня, да спрете да тренирате, да ядете нездравословни, мазни и сладки храни.

Да приемем, че сте искали да отслабнете ... бихте решили предварително: ето храните, които ще ям, и ето храните, които няма да ям,

Това е вашата физическа диета. Може би с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на мазнини? Кой знае?

Каквато и диета да изберете, вие решавате предварително какво ще консумирате и какво няма да консумирате .

А сега за вашето мислене ... как да развиете позитивно мислене?

Вие консумирате Позитивно психическо хранене.

За да надградите мисленето си, решете предварително с какво ще се храните психически.

Едно от нещата, които открих да работя с клиенти през годините, е, че те трябва да складират хладилника и килера си със здравословни храни и напитки, ако искат да постигнат целта си да станат физически годни.

Ако те наистина са ангажирани да бъдат здрави и в добра форма и са наясно какво трябва да ядат и какво не трябва да ядат, но хладилникът и килерът им са снабдени с нездравословни опции, това създава много по-голяма вероятност за провал. Поддържането на нездравословна храна у дома ги отдалечава от целта им и често триумфира, защото принуждава допълнителна степен на дисциплина да се придържате към диетата си, когато сте в присъствието на нездравословна храна.

Същото точно нещо важи и за вашата психическа диета.

Ключът е да подготвите вашата среда.

Помислете за това като за вашия „умствен хладилник“ или „умствена килера“.

Пазете само неща, които ви правят по-здрави и по-радостни в обкръжението ви.

„Здравият ум произвежда радост, както здравото тяло произвежда енергия“

Ако нямате радост, това трябва да ви подскаже, че нещо не е наред. Радостта е вашето естествено състояние.

Липсата на радост почти винаги може да бъде проследена до отрицателно психическо хранене. Разрешаването на боклуци в съзнанието ви пренасочва фокуса ви към липсващото, недостатъчното или счупеното.

Ако имате малко енергия, вероятно е, защото не ядете или пиете правилните неща.

Има много интересен паралел между здравословното физическо хранене и положителното психическо хранене.

Храненето на психическото си състояние с много хранителни мисли, образи и идеи е доста просто.

Лесно е да го направите, ако сте умишлени.

Ако просто се ангажирате с 15 минути на ден, за да сте сигурни, че консумирате Позитивно психическо хранене, това може да промени вашето мислене.

Ако трансформирате мисленето си, трансформирате навиците си.

Ако трансформирате навиците си, тогава започвате да получавате по-добри резултати.

15-минутното чудо

Често наричам това 15-минутно чудо.

Нека направим малко математика.

15 минути всеки ден за една седмица в крайна сметка са 1 час и 45 минути.

И какво, ако отделяте 15 минути всеки ден, за да запълните ума си с нещо вдъхновяващо, мотивационно, образователно или информативно.

Можете да замените 15 минути гледане на произволен телевизионен епизод или превъртане през социалните медии.

Или просто се събудете с допълнителни 15 минути по-рано, за да създадете това време за възможност.

15 минути на ден е ....

1 час 45 минути седмично

7 часа и половина на месец

22 часа и половина на тримесечие

90 часа годишно... това са две 45-часови работни седмици.

Това може да промени живота ви.

Исках да ви покажа как само малко всеки ден може да има огромно значение.

Представете си, ако сте правили по един час на ден.

Щеше да излезе до 15, 24-часови дни. Или 46, 8-часови дни.

Това е като месец и половина работа.

Знаем, че е много важно да пазите сърцето си, което означава да пазите ума си, защото каквото влезе, излиза.

Ако излезе, в някакъв момент е поставен.

Ето защо е важно да не допускате във вашата система неща, които ви отдалечават от човека, който сте способни да станете.

Наистина е важно да бъдете стратегически по отношение на това, което допускате в ума си.

Често причината, поради която не се чувствате на 1000%, че не сте толкова амбициозен или мотивиран, колкото бихте искали да бъдете, или се вълнувате от бъдещето, е, че се храните с неправилна психическа диета.

Вие сте гъба.

Непрекъснато попиваме всичко около нас.

Не е нужно да бъдете натрапчиви ... но може би това не би било лоша идея.

Обърнете внимание на нещата, които четете, гледате и слушате. И това включва сърфиране в интернет, разговори с други хора и т.н. ... Всичко това оформя и оформя вашето мислене, което означава, че оформя и оформя вашия възглед за живота, навиците и дейностите, с които се занимавате, и в крайна сметка резултатите, които генерирате.

Моето предизвикателство към теб ...

Изберете време през деня, за да отделите 15 минути, за да сте сигурни, че консумирате Позитивно психическо хранене.

Две добри възможности:

Първите 15 минути сутрин или последните 15 минути преди лягане.

По време на това 15-минутно разтягане вдъхновете себе си.

Прочетете вдъхновяваща книга.

Прочетете нещо, което ще издигне връзките ви.

Прочетете нещо, което ще ви позволи да служите на другите по-добре.

В колата или влака, докато пътувате до работа.

Докато тренирате.

Докато вършите домакинска работа или почиствате из къщата.

Докато се къпете.

Всеки път, когато изпълнявате безсмислена задача, опитайте да слушате аудиокнига или подкаст.

Вместо да оставяте ума си да се разхожда безплатно, опитайте да го заредите с Позитивно психическо хранене.

Знайте къде сте.

Наистина е лесно да мислите, че се справяте добре в тази област, когато може би не сте.

Бъдете отлични в тази област.

Бъдете сигурни, че сте силни и в съответствие с вашата психична диета.

Знаете какво консумирате.

С оглед на вашите цели, консумирате ли правилното качество и количество Позитивно психическо хранене?

Ако не сте, нека направим някои корекции.

Какво слушате първото нещо сутрин? Какво виждаш? Какво четеш? В какво поглъщате психически първо нещо след пробуждането?

Същото нещо за вечерта.

Точно преди лягане, за какво обикновено мислите? Или консумират?

Днес е толкова лесно да се изпълним с добро и лошо. Изберете добро.

Запитайте се:

В светлината на целите ми ... какво да чета повече, какво да слушам повече, какво да гледам повече?

В светлината на целите ми ... какво да спра да чета, да спра да слушам или да спра да гледам?

Положително психическо хранене: Умишлено продуктивни входове, това, което четете, гледате и слушате последователно.

Всичко се брои. Това, което консумирате, пряко или косвено влияе върху всяко ваше решение.

Важно е да разгърнете пълния си потенциал, защото ...