Бягащите пътеки все още са любимите на всички фитнес ветерани, но елипсовидните кростренажори стават все по-популярни от тях през последните дни.

Много от обичайните фитнес зали се оплакват от умора на ставите, скуката на рутинното им бягане и предвидимостта на бягащите пътеки. Кростренажорите им осигуряват така необходимата почивка от скучния им режим на ходене или бягане.

trainer

Вместо да упражнявате само краката си, е време да дадете на тялото здравословно предизвикателство. Модерните ергономични кростренажори са в състояние да предизвикат ръцете, сърцевината и долната част на тялото ви. Можете да получите пълната тренировка, която тялото ви изисква всеки път, когато се качите на някой от елипсовидните кростренажори.

Какви са доказаните ползи от елипсовидните кростренажори?

Изследванията показват, че елиптичните кростренажори са по-ефективни от бягащите пътеки и велоергометрите. Не е чудно, че в последно време все повече фитнес експерти са склонни към кростренажори. Те са компактни, леки и са идеални за контрол на теглото и отслабване. Ето доказаните предимства на кростренажора, които трябва да знаете, преди да го купите или наемете:

Те ще ускорят загубата на тегло

Те предлагат идеалната възможност на всички възрастни да се върнат във форма. Ако не търсите загуба на тегло, а редовни фитнес упражнения, тогава това оборудване за фитнес ще ви помогне перфектно.

Разходката по бягаща пътека ще изгори грубо около 120 килокалории на час, ако се движите с приблизително 2 километра в час. Крос тренажорът обаче може да изгори до 830 килокалории на час по време на тренировки с висока интензивност. Това е повече от четири пъти изгорените калории при ходене!

Те са насочени към ръцете, краката, бедрата и задните части!

Елипсовидните кростренажори са насочени към повече набори мускули от всяка друга индивидуална тренировъчна екипировка. Той е насочен едновременно към бицепсите, трицепсите, пекторалите, краката, бедрата, седалището и коремните мускули. Можете да изберете различна интензивност и различни стилове на тренировка, за да се насочите към различните мускули на тялото си. Трябва да поддържате правилната стойка и да се обърнете към ръководствата за обучение, които можете да намерите на регистрираните фитнес сайтове.

Те са чудесни за сърдечно здраве

Всички видове елиптични тренировки за крос треньор са идеални за подобряване на здравето на сърцето. Крос тренировките с ниска интензивност са перфектно аеробно упражнение, което може да укрепи сърдечните ви мускули.

Намалява предразположението към коронарни заболявания и същевременно подобрява кардиореспираторната годност. Тренирането поне 2 до 3 пъти седмично за около 30 минути може да намали кръвното налягане през следващите 24 часа. Можете да наблюдавате пулса си, за да видите признаците на подобрение.

Подобряване на дихателния капацитет

Елиптичните кростренажори също могат да имат положително въздействие върху дихателния капацитет. Скачането на тренажора поне три пъти седмично за около час може да подобри капацитета на белите дробове. Това би трябвало да намали пулса ви в покой. Той значително намалява шансовете за астматични пристъпи и хронични белодробни заболявания като ХОББ при възрастни.

В резултат на това ще забележите, че вашата упоритост непрекъснато се увеличава. Тези преходи през уикенда вече няма да изглеждат като невъзможни препятствия. Ще започнете да се наслаждавате на физически упражнения и ще се чувствате по-малко уморени с всеки изминал ден.

Вашето настроение ще се подобри

Редовното упражнение освобождава серотонин и ендорфин. Това са щастливите хормони, които помагат на хората да се чувстват енергични и по-малко стресирани. След всяка тренировка ще се чувствате заредени и по-малко уморени. Спортуването и редовното бягане имат същия ефект върху тези хормони на щастието, но повечето от нас нямат обхвата да удрят фитнеса или да прегръщат редовно на открито.

Обръщането към елиптичните кростренажори ще ви осигури същото ниво на удовлетворение в рамките на кратък прозорец и ще повиши нивата на хормоните ви на щастие. В докладите се посочва, че редовните потребители на крос треньори се чувстват по-малко стресирани и по-щастливи от тези, които се придържат към изобщо да не тренират.

Разработването също така помага в борбата с депресията и тревожността, без да са необходими натрапчиви лекарства.

Елипсовидна кростренажорите ще подобрят здравето на ставите ви

Тъй като повечето любители на фитнеса често сравняват тези елипсовидни тренажори с бягащи или бягащи пътеки, важно е да се прецени въздействието му върху ставите спрямо това на бягащите пътеки. Изследванията показват, че всяка форма на бягане оказва натиск върху тазобедрените стави, коленните стави и глезените.

Бягането по неравна земя или прекомерното издигане може да изпрати шок към костите на долните крайници. Редовното използване на кростренажорите изобщо не влияе неблагоприятно на долните крайници.

Всъщност това е добре за почти всички групи мускули в долната част на тялото, горната част на тялото и ядрото. Ако страдате от болки в ставите, артрит или болки от стари наранявания, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да тренирате на крос тренажора.

Контрол на нивата на холестерола

Човешките същества имат два вида холестерол. Лошият холестерол или LDL увеличава риска от коронарни заболявания. HDL или добрият холестерол са необходими за поддържане на правилния метаболизъм и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Проучванията показват, че упражненията намаляват нивото на LDL в организма. Тренировката върху елипсовиден спинер за около час на ден може да намали LDL на възрастен под критичните нива.

Последните проучвания показват, че разработването може да има превантивни ефекти и срещу редовно възникваща болест на Алцхаймер. По същия начин ежедневната тренировка може да забави появата на Паркинсон, ревматоиден артрит и други генетични заболявания. Ако можете да се ангажирате да упражнявате поне 30 минути на ден, елиптичният кростренажор може да ви поддържа здрави и щастливи за дълго време.

Приемането на ежедневна тренировка е възприемане на дълъг и здравословен живот. Разработването на нещо толкова здравословно като елиптичен треньор може да удължи живота ви и да подобри качеството на живота ви. Независимо от текущата ви диета и тегло, трябва да помислите за получаване на крос треньор. Той може не само да ви помогне да проверите наддаването на тегло, но може да подобри здравето ви като цяло.