Тези безплатни програми с най-висок рейтинг улесняват упражненията у дома от всякога.

тренировки

Що се отнася до уредите за упражнения, най-ценната екипировка може да е точно в задния ви джоб. Днес има много приложения, посветени на всякакви тренировки, от йога и пилатес до HIIT и силови тренировки. Завършихме някои от най-добрите приложения за тренировки, независимо от вашата фитнес цел. Тези изтегляния, предизвикващи пот, включват демонстрации на обучители, които ще ви преведат през всяко движение, модификации, които ще ви помогнат да работите до пълен обхват на движение, и мотивация, за да извлечете максимума от всяка тренировка. Изтеглете един и тонизирайте, разтегнете го или намалете - не е необходимо членство във фитнес зала!

Ако обичате тренировките вкъщи на Prevention, ще получите безкраен набор от нашите ходове плюс популярни програми от нашите приятели в Health of Women, Men's Health и Runner's World с новото приложение All Out Studio. Изтеглете го и ще имате достъп до стотици тренировки на всяко ниво на умения, насочени към всеки мускул в тялото ви, от топ сертифицирани треньори.

Безплатно с покупки в приложението

Изтеглете Aaptiv, направете бърз тест за фитнес за целите си и започнете. Приложението ще ви настрои с тренировки, които да правите на любимата си кардио машина, у дома на постелка за йога или навън. Където това приложение превъзхожда: Съчетава аудио сигнали от инструктори и лични треньори с песни, които обичате - не скучни, консервирани ритми - така че е по-ангажиращо от повечето записани тренировки. По принцип е като любимия ви клас по колоездене в дланта на ръцете ви.

Безплатно с покупки в приложението

Насочете любимите си професионални спортисти с това задължително приложение за тренировка. Nike Training Club предлага повече от 180 съчетания и допълнително съдържание от най-добрите треньори и някои от спортистите, които обичате (помислете: Серена Уилямс и Кристиано Роналдо). Независимо дали работите с пълна фитнес зала или просто с телесното си тегло у дома, получете сериозно изгаряне от бързи сесии до 45-минутни класове, организирани по активност (от йога до бягане до тежести). Не забравяйте да споделите тренировките си с приятелите си, когато приключите.

Безплатно

Приложението My Fitness на Jillian Michaels предлага безплатни 7-минутни тренировки както за начинаещи, така и за напреднали нива на умения. Можете да изберете към коя зона да се насочите, от корема до краката, гърба и дупето. Надстройте до Premium и ще имате достъп до изгаряния от 10, 20, 30 и 45 минути. Харесва ни, че можете да програмирате приложението да включва каквото и да е оборудване, което имате у дома (или не), а също така можете да включите свои собствени плейлисти и да използвате функцията Beat Sync, за да настроите ритъма на музиката според темпото на вашата тренировка.

Безплатно с покупки в приложението

Каквато и да е вашата тренировка по избор, Daily Burn има клас за това (приложението може да се похвали с над 1000 тренировки). „Това приложение е основно вашият личен треньор/фитнес инструктор на една ръка разстояние“, казва Джес Сандър, личен треньор в Челси Пиърс в Ню Йорк.

„Това е платено приложение, но можете да изберете повече от 15 различни програми, вариращи от HIIT до йога. И приложението постоянно се актуализира, добавяйки нови тренировки и инструктори. " Но най-добрата част: Изключително лесно е да синхронизирате приложението с Apple TV, Roku или друго стрийминг устройство, за да гледате тренировките на вашия телевизор или лаптоп и да превърнете хола си във фитнес студио.

Безплатно с покупки в приложението

Ако се опитвате да отслабнете или да отслабнете, знаете, че не всичко е свързано с упражнения; това, което ядете, играе също толкова голяма роля. Справете се с двете страни на уравнението с това приложение, което сдвоява програми за упражнения и планове за хранене. Седмичните HIIT тренировки, насочени към вашето ниво на опит за пържене на мазнини и обогатяване на метаболизма ви, докато хранителната страна на приложението ви помага да вземете под внимание всичко, което ядете. Това е един-два удара, за да поддържате фитнеса си на пистата.

Безплатно с покупки в приложението

Тренажорът TRX за окачване е страхотна, компактна екипировка, която да имате в дома си; отнема основните движения на телесното тегло до нови нива на трудност. Приложението (абонамент е включен, когато купувате TRX) може да се похвали с много видеоклипове за обучение, които да ви помогнат да наберете номера във вашата тренировка. Всяка сесия редува кратки периоди на почивка с интервали, обикновено от 30 до 45 секунди. Изберете план под 20 минути, от 20 до 40 минути или повече от 40. Можете също да синхронизирате приложението с вашия Apple Watch или друг тракер, след което докоснете, за да прегледате времето си, изгорените калории и други статистически данни и да ги споделите в социалните мрежи медии.

* TRX предлага пълното си приложение безплатно за следващите три месеца.

Това приложение, създадено от базирания в Лос Анджелис треньор Майк Донаваник, предлага нови седмични ексклузивни тренировки, водени от високопоставени инструктори като Аня Гарсия и Астрид Суон. Преглеждайте сесиите по тип или час или следвайте новите предложения и предизвикателства всяка седмица. Имате нужда от абонамент ($ 12,99/месец), но е много по-евтино от повечето членства във фитнес залата и ви дава достъп до тонове ново съдържание.

Безплатно с покупки в приложението

Ако се занимавате с колоездене или бягане, трябва да влезете в Strava. Това приложение, което получава името си от шведската дума за „стреми се“, проследява тренировките ви с GPS и след това анализира статистическите ви данни (помислете: разстояние, надморска височина, сърдечен ритъм). Това е като високотехнологичен компютър за колоездене направо във вашия телефон. Освен това можете да се присъедините към предизвикателства, да споделяте снимки и да следите дейностите на приятелите си също.

Безплатно с покупки в приложението

Един от най-добрите начини за проследяване на физическата ви форма е проследяването на сърдечната честота, докато тренирате. Това е фокусът на това приложение, което проследява ударите ви в минута, изгорените калории, процента от максималните усилия и много други и след това ви позволява да споделяте с приятелите си в социалните канали. Трябва да го сдвоите с пулсомер, за да получите статистическите данни, но си струва, ако сте сериозни, за да следите напредъка на тренировката си.

Безплатно

Друго приложение, което сдвоява тренировките с хранителен план, „Това безплатно приложение проследява вашата лична диета и упражнения, за да определи най-добрия прием на калории въз основа на вашия тип тяло и тренировки“, казва Сандър. „Това е много лесно и удобно за потребителя. Дори ви дава възможност да сканирате баркодове на храни или да ги въвеждате ръчно, за да получите точен брой калории и хранителни вещества. "

Донаваник казва, „Тази фраза„ не можеш да надскочиш лоша диета “е вярна и мисля, че MyFitnessPal е чудесен в това да помогне на хората да осъзнаят по-добре хранителните си навици. Може да не е най-точен на моменти, но просто като хората осъзнават по-добре храните и напитките, които влагат в тялото си, е огромна победа. "

Безплатно с покупки в приложението

Независимо дали се занимавате с бягане, тренировки с телесно тегло или с използване на тежести, Freeletics има тренировка за вас. Неговите 140+ упражнения и 900+ вариации на тренировки (които отнемат само 10 до 30 минути) са всичко за HIIT. Треньорът на AI на приложението ви подтиква да подобрите ефективността си. Освен това той се учи от вашите отзиви и приспособява тренировки точно за вас. Можете също да използвате приложението, за да намерите място за тренировки близо до вас.

Безплатно с покупки в приложението

Включете своя Om с повече от 100 урока по йога и медитация, предлагани чрез Daily Yoga. Изберете сесията си въз основа на зоната на тялото, върху която бихте искали да работите, и вашето ниво на опит Предупреждение за начинаещи: Има цяла поредица от уроци, подходящи за начинаещи, ако тепърва започвате. Приложението също така ви свързва с други йоги, за да задавате въпроси и да споделяте опит и съхранява записи на вашата практика - така че можете да погледнете назад към вашите сесии и да видите как напредвате.

Безплатно с покупки в приложението

Йога за бегачи, ежедневно разтягане, 5-минутни кореми - упражненията в Sworkit са прецизирани, за да отговорят на вашите фитнес цели. Изберете от категория (сила, кардио, йога или стречинг) и вашите цели (за да станете по-здрави, по-стройни, по-силни). След това можете да изберете тренировка въз основа на времето, което имате. С планове, вариращи от един час до по-малко от пет минути, нямате оправдания да не изстискате бърза тренировка.

Безплатно с покупки в приложението

Това е приложението за фитнес за минималисти. Седем обещания ще ви подготвят във форма само за седем минути на ден, използвайки само стол, стена и телесното тегло. Следвайте заедно с 3D анимирани движения и аудио реплики. Не е толкова наперен като някои приложения, но предлага перфектни рутинни процедури, които можете да унищожите във вашия офис, хотелска стая - навсякъде. Приложението ви предизвиква да поддържате ежедневните тренировки в продължение на седем месеца; ако пропуснете повече от три тренировки на месец, това се нулира и започвате отначало в първия ден.

Безплатно с покупки в приложението

Много фитнес приложения включват тренировки, когато нямате време, но това е посветено на него. Изберете от планове за по-кратко от четири минути, за да увеличите сърдечната честота, или 15-минутна йога сесия, която да се прекрати в най-забързаните Ви дни.

Безплатно

Ако винаги сте искали да наемете личен треньор, но не сте го направили заради цената, разгледайте Ladder. Това приложение ви сдвоява със сертифициран треньор въз основа на вашето местоположение, ниво на фитнес и цели с много по-ниска ставка ($ 49,99/месец). След това този треньор ще работи с вас по персонализиран план (чрез приложението) и ще ви изпраща обратна връзка, за да ви държи в движение.

Безплатно

Подгответе уроци от някои от най-бурните бутикови фитнес студия в Ню Йорк (като Sky Ting Yoga и BK Pilates) с това приложение. „Те имат качествено съдържание и разнообразие, което не е изцяло изработено от една група, като някои други приложения“, казва Келвин Гари, треньор и собственик на Body Space Fitness в Ню Йорк. "Това го прави по-полезен за по-широко население."

Безплатно с покупки в приложението

Ако искате да продължите потока си у дома, Down Dog има хиляди уникални последователности за йоги на всички нива. Насочете се към приложението и можете да избирате между различни стилове йога (възстановителна, ин, ян, хатха, йога на стола и др.). Можете дори да зададете колко дълго да течете, да диктувате върху кои части на тялото искате да се фокусирате и да решите дължината на Савасана (знаете, онази релаксираща точка в края на класа, където лежите и се чувствате така, сякаш може да се унесете да спя?). За да станете член и да получите пълен достъп до приложението, това е само $ 7,99 на месец. Много по-евтино, отколкото да се отбивате в местното студио всяка седмица.

Безплатно с покупки в приложението

Нямате пари да си купите велосипед Peloton, но имате класически спин велосипед у дома? Cycle Cast ви осигури за вашите тренировки, всяка от които се ръководи от своите „инструктори от световна класа“. С това приложение можете да избирате между 20, 30, 45 или 60 минути разходки и да задръствате техните хитови музикални плейлисти. Cycle Cast работи с Apple Health и Google Fit, така че можете също да проследявате пулса си и колко калории изгаряте. След 7-дневния им безплатен пробен период, членството им струва $ 9,99/месец.

Безплатно с покупки в приложението

За тези, които се стремят да си потят потта и браздата едновременно, obé Fitness е мястото, където е. Тази компания предлага HIIT на живо и по поръчка, танцови кардио, скулптури, йога и уроци по бокс. Те дори имат преди и след раждането тренировки за майките и ново програмиране специално за деца и възрастни граждани. Това приложение е $ 27 на месец след 30-дневен безплатен пробен период.

Безплатно с покупки в приложението

Това приложение ще ви хареса, ако искате да подобрите своята гъвкавост и обхват на движение. По време на вашите „изключени“ дни, влезте в ROMWOD и изберете от различни процедури за разтягане, за да се справите с определени части на тялото или проблемни области. Приложението дори предлага програмиране, така че можете да работите към дадена цел. Това струва само $ 13,95 на месец.

Безплатно с покупки в приложението

Asana Rebel има всичко необходимо, за да нахрани ума, тялото и душата си. Те предлагат стотици различни тренировки от HIIT до йога, както и ръководени медитации, които да ви помогнат да заспите или просто да се разминете. Може би една от най-уникалните функции на това приложение са тестовете, за които те твърдят, „поддържайте ума си остър и знанията си актуални.“ Можете да изтеглите приложението безплатно и да опитате някои от тренировките. Но за да получите пълен достъп до техните програми, цената е 12,66 $ на месец.

Безплатно с покупки в приложението

Оказва се, че Peloton предлага не само техните високотехнологични въртящи се велосипеди и протектори. Те също имат приложение, което има широк спектър от тренировки, които можете да правите у дома. Можете да следвате заедно с техните тренировки в студио на живо за тренировъчен лагер или силови класове. Можете дори да се качите на собствения си (без Peloton) велосипед или бягаща пътека и да бъдете ръководени от техните инструктори. Ако искате да изнесете тренировката си на открито, можете да вземете телефона или таблета си със себе си. Освен това предлага тренировки с бягане с водач. Приложението може да проследява пробега, темпото, разделянията ви, за да можете да прецените как се справяте. Peloton предлага 90-дневна безплатна пробна версия. След това е $ 12.99 на месец.

Безплатно с покупки в приложението

Това е чудесно за бегачите там. Проектирано от Under Armour, това приложение е създадено за проследяване на данни за ефективността и маршрута, като: сърдечната честота, ритъма, пробега, надморската височина, изгорените калории и други. Той също така ви позволява да картографирате вашите писти, така че да можете да имате визуална визуална информация за вашия маршрут. Като бонус MapMyFitness предоставя планове за обучение и насоки за хранене, за да ви помогне да постигнете целите си. Можете да използвате основните функции безплатно, но за допълнително обучение и допълнително проследяване на данни ще трябва да се регистрирате за MVP ($ 5.99/месец).

Безплатно с покупки в приложението