Много от вас са питали „какво ям на ден“ и каква е „диетата“ ми.

Толкова е трудно да запиша или да обясня каква е диетата ми. То варира толкова много, че всъщност не го проследявам.
Нека поговорим вместо това за това, което обикновено избягвам. Разбира се, можете да се отдадете на нещо палаво от време на време, но никога не ям едно и също нещо два пъти.

черен пипер

Никога не съм имал проблем с храната или гледането на фигурата си, защото съм балерина. Имам късмет от тази гледна точка в живота ми е имало момент, в който съм бил повлиян от други лоши навици. След като почти припаднах на репетиции, много скоро осъзнах, че трябва да променя начина си на хранене.

Мразя диетите и броенето на калории, тъй като мисля, че това е загуба на време, но Обичам хубавата храна, Обичам усещането да ям нещо, направено със страст. Като италианец обичам да приготвям собствените си ястия, отделям време за избор на правилните съставки и ги добавям една по една в тигана. Това, което излиза, винаги е голямо удовлетворение.

Научих се да избирам съставки на местата, където живея, органични и особено от местни ферми и В СЕЗОН. Никога не яжте плодове през зимата!

Знам, че много от вас нямат време да „губят“ в кухнята (освен ако не са упражнения с някои от моите видеоклипове 🙂), но винаги можете да подготвите допълнителна порция, която да вземете на работа на следващия ден. По този начин първо ще знаете какво влагате в тялото си и второ ще ви спести много пари.

И аз съм виновен, че понякога ям навън и не правя тези допълнителни порции, но има алтернативи, които можете да изберете много лесно

Отървете се от няколко „злини“.

Първо, първо, ако искате да започнете здравословната си диета днес, трябва да се отървете от:

Лоши захари (бисквитки, сладолед, шоколад, бяла захар)

Глутен (тестени изделия, пица, бяло брашно)

Алкохол (добре, добре, мога да ви позволя няколко чаши червено вино седмично или халба бира ... не повече от това)

Има чудесни алтернативи на „Чувствайте се пълноценни и енергизирани“:

Пии много вода. Вода с краставица/лимон/мента

В сезонни плодове и зеленчуци

Безглутенови тестени изделия

Като вегетарианец имам много възможности за избор, просто трябва да отворите хладилника и да имате малко въображение

Отърваването от вредните навици е първата стъпка към по-доброто ви енергизиране. Може да почувствате, че това е невъзможно, но само след три дни детоксикация тялото ви ще бъде чисто, а умът ви по-активен и чист. Това са малки стъпки, но голяма стойност за по-здраво тяло, ум и живот.

В това видео Mirko Lausi, готвач и скоро диетолог, ще обясни в детайли нуждите и нещата, за да постигне здравина на тялото и ума. Силно ви препоръчвам да го последвате и ако имате някакви въпроси, които да му зададете, не се колебайте да се свържете с него в социалните му медии! И двамата сме тук, за да ви помогнем да постигнете целта си! 🙂

След това ще ви покаже как да приготвите няколко сочни рецепти. Все още можете да имате палачинки, но каква фантастична алтернатива за палачинки!

Това ти ли си?

Диети за омраза

Омраза Преброяване на калории

Обичайте здравословната храна

Моят БЕЗПЛАТЕН онлайн майсторски клас ще ви помогне да получите яснота.

Нека да се готвим! Тук две страхотни вегански рецепти

Как да приготвим веганяса

Състав:

1 парче хляб без глутен

1 парче Темпе или Тофу, поръсено с подправка каджун

1 Малък червен лук

100гр гъби всякакъв вид

Пролет на мащерка

Нарежете сладкия си картоф с дебелина около половин инч със сол, черен пипер и малко масло, гответе във фурната при 355F/180C за половин час до 45 минути, в зависимост от това как ви харесва.

Варете лука си в обилна гореща вода за половин час, охладете в студена вода, след това обелете, разрежете наполовина и го подправете със солено масло и черен пипер, оставете настрана.

Нарежете темпета и гъбите си, подправете ги с готвене в незалепващ тиган на слаб огън, заедно с лука, докато всички получат хубаво златисто (някои съставки може да се приготвят по-бързо, просто ги извадете, а останалите запазете в тигана).

Добавете извора на мащерка в края и оставете настрана. За да оставите мащерката да отделя вкус, покрийте с капак.

За вашия сос песто са ви необходими 50гр босилек, 50гр кориандър, 10гр тиквени семки. Поставете всички съставки в наистина гореща вода за 15 секунди, след това прецедете и охладете наистина бързо в студена вода.

В блендер поставете 150 гр. Растително масло, малко парче чесън, сол, черен пипер, босилека, кориандъра и семената, изсушени правилно от по-голямата част от водата, всички заедно в блендера. Блендирайте с висока скорост за няколко минути, докато започне да се появява наситено зелен цвят, изключете пасатора.

Забавлявайте се, създавайки своя собствена презентация на ястие.