Последни статии

Hoopnotica излага някои от предимствата на хула-хупинга, които гарантирано ще ви накарат да опитате да правите хупинг поне 8 минути на ден. (Продължете да четете, за да разберете защо.)

hula

Hooping е цялостна основна тренировка. (Накарайте корема на убиеца.) Редовното закачане може да ви помогне да избелите талията и да укрепите стомашните си мускули, докато издухвате мазнини в тези (често проблемни) области. (Проучвания, които показват, че обръчът изгаря висцералните мазнини - мазнините, които е най-трудно да слезете, колкото по-възрастни ставате, а също и най-вредни за здравето на сърцето.) Това бихме искали да наречем ситуация, в която всички печелят!

. Това е и тренировка за цяло тяло.Последните проучвания показват, че хула обръчът работи до 30 от мускулите на тялото ви. Само чрез включване на някои от ходовете от HoopnoticaDance DVD 1 ще работите с ръцете и бедрата си, както и с пълната си сърцевина.

Обръчът ще ви накара да почувствате (калорийното) изгаряне. Доказано е, че обръчът изгаря над 400 калории на час от Американския съвет за упражнения, въпреки че изгарянето на калории от обръч може да достигне до 600 калории на час, когато други части на тялото ви, като ръцете и краката, са ангажирани . За да разбиете това още повече, помислете, че според AARP Bulletin от 2009 г., затварянето му в продължение на осем минути ви дава добра сърдечно-съдова тренировка и ще изгори огромен 50 калории или задоволителни 6,25 калории в минута! И ACE съобщава, според проучване, което те проведоха, че обръчът изгаря приблизително 7 калории в минута! Изгаряне, калории, изгаряне!

Обръчът е полезен за сърцето ви. Обръчът е интензивна тренировка за вашите мускули . включително една от най-важните мускули от всички: сърцето! Всеки, който вдигне обръч, ще забележи, че пулсът му се повишава за минути! Така че обръчването само за двадесет минути на ден може да се отчете за вашата физическа активност с умерена и интензивна интензивност, препоръчана за подобряване и поддържане на вашето здраве.

Подобрява силата и гъвкавостта на гръбначния стълб. Движенията изискват значителен обхват на движение на гръбначния ви стълб, докато повишената практика може да тренира гръбначния ви стълб към по-голям диапазон от движения, отколкото сте свикнали, увеличавайки вашата гъвкавост и дори предотвратявайки наранявания на гърба. Според 3FatChicks, един от няколкото онлайн източника по темата (и страхотен блог за диети и здраве), „Докато изпълнявате хула обръч, вие правите много ритмични люлеещи се движения напред и назад, като премествате тежестта си по пътя. Този вид движение освобождава напрежението на мускулите около кръстната кост (долната част на гърба) и пренарежда кръстната кост с останалата част на гръбначния стълб. В резултат притока на кръв към гръбначния стълб се подобрява и се увеличава общата гъвкавост на гръбначния стълб. "

Подобрява координацията ръка-око и двигателните умения. Подобно на други спортове, обръчът изисква координация ръка-око и предизвиква мозъка, както и мускулите. Обръчът както в естествената, така и в обратната посока (препоръчително) е отлична възможност за мозъка ви да ангажира както доминиращите, така и недоминиращите страни, като същевременно гарантира баланса на тялото ви.

Факторът „H“. Щастие. С риск да звучи безразсъдно, освен тези невероятни ползи за физическата форма, повечето от нас се влюбват в обръч заради това как ни кара да се чувстваме: Щастливи. Освен прекрасния взрив на ендорфини, на който най-вероятно ще се насладите след добър пристъп, това занимание може да има и други, по-фини положителни ефекти върху психиката ви. След обръчването често се чувстваме по-млади, по-силни, по-тонизирани, по-уверени в себе си версии. с други думи, ние се чувстваме по-добре - ако не и най-доброто си Аз. Изводът е, че Hooping, точно както бягането, като самостоятелна или споделена дейност, може да бъде всичко, от което се нуждаете, голямо или малко: инструмент, който използвате, за да се центрирате преди или след дълъг ден или здравословна дейност, която в която участвате със семейството и приятелите си; 8-минутна активност на ден (с голяма фитнес печалба); удовлетворяваща кариера; или - начин на живот.

Това, което знаем, е вярно: каквото и обръч да ни донесе лично или професионално, каквито и ползи (и уроци) да вземем от него, независимо дали са количествено измерими или не, ние, като обръчи, продължаваме да се връщаме за още!