Дами, за здравословна, богата на оргазъм вагина, тя започва с вашата диета.

Публикувано на 17 август 2019 г.

вагината

Източник: PeopleImages/Гети

Дами, за здравословна, богата на оргазъм влагалище, всичко започва с вашата диета. Тази здравословна диета позволява на вагината ви да бъде чувствителна, когато трябва да бъде и да бъде здрава отвътре и отвън за вашия и вашия партньор. Ето 15 храни, които трябва да ядете:

1. Сладки картофи

Сладките картофи не само са вкусна алтернатива на традиционните картофи, но и са невероятно #ефективни в поддържането на добро вагинално здраве.

Те са изпълнени докрай с витамин А и това е витамин, който допринася за превръщането на нашите маточни стени в супер здрави, както и насърчава производството на хормони, които ни помагат да останем енергизирани.

Може да не се наложи да променяте хранителните си навици в голяма степен, тъй като повечето храни, които помагат да поддържате вагината си здрава, трябва да се храните като част от здравословна балансирана диета.

2. Лимон

Лимоните също така поддържат вагиналното здраве, тъй като тяхната киселинна природа помага да се поддържа здравословното ниво на pH на вагината. Антиоксидантите в него също помагат за защитата на клетките от увреждане на свободните радикали.

В допълнение, той работи като усилвател на имунната система, за да помогне на тялото ви да предотврати и да се бори с всякакъв вид инфекция.

Пийте лимонова вода веднъж или два пъти дневно, за да помогнете за възстановяване на рН баланса в тялото си. За да направите лимонова вода, смесете сока от ½ лимон с чаша топла вода и добавете малко суров мед за вкус.

3. Сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка е чудесен за подобряване на вагиналното ви здраве. Помага за балансиране на нивото на рН на вагината, а киселинното му свойство помага в борбата с бактериите, причиняващи ИМП, вагинални инфекции и други проблеми.

За да се възползвате от предимствата, пийте чаша неподсладен органичен сок от червена боровинка всеки ден. Тези, които харесват тръпчивия вкус, могат дори да ядат шепа боровинки дневно. Можете да изберете да приемате червени боровинки, но първо се консултирайте с Вашия лекар.

4. Чесън

Бихте си помислили, че чесънът ще има обратен ефект, който бихте искали (миризлив), но напротив, чесънът е чудесен за там долу. Чесънът съдържа антимикробни и противогъбични свойства, които помагат за предотвратяване на вагинални проблеми, като сърбеж, парене, миризма, вагинално отделяне и дори UTI.

Той също така повишава имунната система, така че тялото ви да е готово да се бори с всяка инфекция.

Яжте ежедневно 2 до 3 сурови скилидки чесън. Можете също да добавите чесън или пастата му към вашите ястия и салати. Ако предпочитате да приемате капсули чесън, първо се консултирайте с Вашия лекар.

5. Кейл

За да се борите с вагиналната сухота, както и със сърбежа и изгарянето, включете в диетата си зеле и други зеленчуци с ниско съдържание на оксалати.

Кейлът е богат източник на витамини А и С и помага за подобряване на кръвообращението. В допълнение, той дава тласък на имунитета ви, за да помогне за предпазване от инфекции.

Добавете зеле към вашата салата, зеленчуков сок или зелено смути. Можете също така да го приготвите леко и да го ядете като гарнитура. Други зелени зеленчуци, които са полезни за влагалищното здраве, включват зеле, целина и зелено зеле.

6. Гръцко кисело мляко

Яденето на гръцко кисело мляко всеки ден е чудесно за поддържане на вагинално здраве. Съдържа живи и активни култури (бактерии Lactobacillus), които предотвратяват прикрепването на болестотворните организми към влагалището и произвеждат химикали като млечна киселина, които инактивират или убиват други организми, причиняващи инфекции. Също така помага за поддържане на здравословни нива на pH в тялото.

Според проучване от 2014 г., публикувано в списанието "Архиви на гинекологията и акушерството", лактобацилите спомагат за поддържането на нормално урогенитално здраве и играят ключова роля за предотвратяване на бактериална вагиноза, дрожден вагинит, инфекции на пикочните пътища и полово предавани болести.

Яжте 1 до 2 чаши пробиотично кисело мляко всеки ден. Други добри пробиотични храни, които можете да включите в диетата си, са мисо, кимчи, кисело зеле и кефир.

7. Едамаме

Фитоестрогените в този соев продукт помагат да се поддържа вагината смазана, което е много важно за предотвратяване на сухота, сърбеж и други проблеми. Той също така съдържа омега-3 мастни киселини, протеини и няколко витамини и минерали, които помагат на тялото ви да се справи с предменструалните, както и симптомите на менопаузата.

Стремете се към консумация на ½ чаша органичен, непреработен едамаме ежедневно. Други соеви продукти, които можете да включите в диетата си, са соя, соево мляко, тофу и т.н.

8. Ленено семе

Богати на фитоестрогени и богати на омега-3 мастни киселини, ленените семена също могат да се борят с много вагинални проблеми. Фитоестрогените повишават нивата на естроген, което предотвратява вагиналната сухота и други симптоми на менопаузата.

В допълнение, цинкът в тези семена помага за лечение на вагинална сухота, сърбеж и парене.

Поръсете около 1 супена лъжица смлени ленени семена върху зърнени храни, смутита, кисело мляко, салати и сокове. Когато ядете ленено семе, не забравяйте да пиете достатъчно количество вода за гладко храносмилане.

9. Вода

Вагината ви е слузна повърхност, същата като вътрешността на устата ви, така че колкото по-хидратирани сте, толкова по-добре хидратирани ще бъдат тези мембрани “, заяви Линдзи пред BuzzFeed. И докато някои силно миришещи храни могат да се превърнат във по-силно миришеща вагина, водата може да помогне да върнете нещата до нормалното за вас. „Ако сте загрижени, можете да пиете вода и това да разреди това, което може да възприемете като лоша миризма от храната

10. Авокадо

Авокадото е друга храна, която стимулира влагалищното здраве. Здравословните мазнини в авокадото поддържат здрави вагинални стени и го поддържат естествено смазано. Това помага за предотвратяване на вагинална сухота, както и сърбеж и парене.

Освен това съдържанието на витамин В6 и калий поддържат вагиналното здраве.

Уверете се, че ядете авокадо умерено. Само ¼ от авокадото на ден е достатъчно, за да се възползвате от неговите ползи. Можете да включите този кремообразен плод във вашата салата, сандвич или смути.

11. Бонбони

Да, бонбони. По-конкретно марката, Good N ’Plenty. През 1998 г. д-р Алън Хирш от Фондацията за изследване и лечение на миризми и вкусове в Балтимор пише в книгата си Scentsational Sex: The Secret to Using Aroma for Arousal, че ароматът на бонбони Good & Plenty, особено когато се смесва с парфюм от краставица, сексуално възбужда жените.

12. Бадеми

Бадемите и тиквените семки са с високо съдържание на цинк, което помага в борбата със сърбежа и регулира менструалния цикъл.

13. Банани

Ха! Не по този начин (намигване, намигване). Сладки и вкусни, бананите също са добър източник на витамин В6 и С, както и на манган, калий, биотин и мед.

14. Кимчи

Кимчи е друг пробиотик и е безопасен за тези, които може да са с непоносимост към лактоза и не могат да ядат кисело мляко. Kimchi помага да поддържате нивата на PH на вагината си до леко киселинни. Още един плюс към пробиотиците? Те помагат да се предпазят и от лошите бактерии, задържайки инфекциите там долу.

15. Броколи

Броколите може да не са най-горещите зеленчуци в блока, но това проучване може да промени мнението ви. Проучване от 2007 г. установи, че жените, които ядат храни, богати на флавоноид кемпферол - като броколи, виждат риска от рак на яйчниците намален с невероятните 40%!