От Нина Франклин
11 август 2020 г.

опитахме

Ако сте нещо като мен, намирането на мотивация да си сложите дупето във фитнеса не е високо в списъка с приоритети. Между работата, ученето и това, че съм майка, просто нямам време да отделям няколко часа за тренировка всяка седмица.

И, ако съм напълно честен, след много новогодишни решения с обещание: „Добре, ще се оправя тази година. Ще се храня добре и ще тренирам усилено, за да изглеждам горещо AF! “, Инерцията ми отслабва и се връщам към старата нагласа за CBF (звучи познато?).

И така, когато ме попитаха дали искам да продължа обучението по EMS в продължение на пет седмици, бях свършил. Този прогресивен стил на упражнения може да даде резултати за няколко седмици и най-добрата част? Сесиите са с продължителност само 20 минути - GTFO!

EMS (това е електро мускулна стимулация) е нов начин за тренировка, без да се налага да прекарвате часове във фитнеса. Само една или две 20-минутни сесии на седмица са ви достатъчни, за да имате плажен бод. Той работи, като изпраща нискочестотни електрически импулси, за да свие мускулите ви, докато тренирате. Накратко, на практика това е тройна тренировка за половината от времето - невероятно, нали?!

Седмици една и две

Няма да излъжа, бях малко изнервен, влизайки в първата си среща. Мисълта да бъда свързан с машина, която изпраща импулси към тялото ми, беше малко плашеща. Какво щеше да е усещането? Щеше ли да боли?

Бях посрещната от прекрасната Катрина (собственик на fu/nis) и Катрин (моята треньорка) и получих екипировката си за тренировка - плътно прилепнали шорти и топ, който ми напомняше за Лара Крофт. Те обясниха, че обучението не изисква никакви тренировъчни съоръжения - дори чифт обувки. Колко удобно е това за сесии директно от офиса?!

След това бях преведен през списък със стандартни въпроси за здравето ми, всички наранявания, които имах и ми направиха измервания. Започвах да съжалявам за онзи бурито и шест пакета хуро, които бях съборил предната вечер ...

Бях вкаран в жилетка със закачени към нея шнурове, каишка около глутеусите, ръцете и краката и закачен към машината с шнур - сега нямаше отстъпление!

Почувствах се като някакъв мръсник, когато попитах „това ще боли ли?“. Моят треньор се засмя и каза: „Не. Ще започнете да усещате някакви слаби импулси, преминаващи през всяка част от тялото ви и искам да ми кажете кога да спра да ги увеличавам. Искам да можете да ги усетите, но все пак да се чувствате комфортно. "

Бръмченето започна и те първо се почувстваха като щифтове за мен. Тези в корема и гърба ми се чувстваха сякаш ме масажират отвътре - нещо като тези масажни столове в мола. Това беше много странно усещане, но никак не болезнено. Фу!

Преминахме през повторенията: клякания, удари, хрускане, бицепсови къдрици ... произведенията! И когато тялото ми започна да се затопля, импулсите не преминаваха толкова силно. Време е да ги наберете. Леле, всъщност започнах да се потя!

И точно така тренировката ми приключи. Не можех да повярвам колко бързо протече сесията. И за някой, който не е най-големият фен на тренировките, можех лесно да продължа.

След първата си сесия почувствах как мускулите изгарят веднага и продължавах да ме боли през останалата част от седмицата - особено в областта на слабините и краката. Не ме разбирайте погрешно, аз не се оплаквам. След като имам дете, бих могъл да използвам малко тонизиране и стягане и при този темп за нула време ще разтърся Кири К дериер. Вземете следващата сесия!

Върнете се в студиото още веднъж през тази седмица и два пъти през следващата седмица - изплакнете и повторете!

Седмици три и четири

В сесии от пет до осем наистина разширихме тренировките. Освен че правим редовните тонизиращи и укрепващи упражнения, които бях правил през първите няколко седмици, ние добавихме метаболитни тренировки към последните пет минути от всяка сесия - подобно на тренировка HIIT (интервал с висока интензивност).

Насочвайки се към загуба на тегло, направих повече кардио-базирани упражнения - докато бях свързан с EMS машината, разбира се. Помислете за много алпинисти, скокове на клякам, махове с гири и бокс в сянка. Легналите велосипеди ми бяха любими - наистина усещах изгарянето в корема.

Имаше и 30-секундни интервали между всяко упражнение, където бягах на място. И за да ме натискат, те ме накараха да правя лифтове с високо коляно. Меко казано, кръвта ми беше абсолютно изпомпваща!

Целта беше да продължа да се движа през всичките пет минути. Беше defs по-бърз от укрепващата и тонизираща тренировка ... и ми хареса. Честотата на импулсите също е различна от усилващата честота. Вместо да се чувствате като дълбокотъканен масаж, усещането е като потупване или вибрация на мускулите ви и всъщност можете да видите как тялото ви се тресе от теченията - лудост!

Седмица пета

В последната си седмица наистина се натиснах в сесиите. Бях решен да получа резултати и знаете ли какво? Всъщност започнах да виждам някои! Получих определение в стомаха си. Когато се погледна в огледалото, всъщност виждам набор от бебешки коремчета, които надничат през, а горнището ми за мъфини е малко по-малко мъфино - уууууу!

И гърбът ми благодари и на мен. Поради стари спортни травми страдам от болки в кръста. Казваха ми отново и отново, „тренировката ще укрепи основните ви мускули, които от своя страна помагат за облекчаване на болките в гърба“. В миналото бях мързелив да тествам този метод, но познайте какво? Работи! Пет седмици обучение по EMS и болките в гърба привидно не съществуват - алилуя.

Присъда

Е, след пет седмици отдаденост на обучението по EMS, със сигурност може да се каже, че съм закачен. Това е бързо, ефективно и забавно. Той се вписва идеално в супер натоварения ми график и доказателството е в пудинга. След 10 сесии виждам видима промяна в тялото си - два много ентусиазирани палеца от мен. И така, какво чакаш? Изпитайте шумотевицата за себе си и бързо свалете плячката си до fu/nis smart!