Доказано е, че дълбокото дишане е чудесен начин да намалите стреса в тялото си. Не само това, когато практикувате дълбоко дишане, всъщност предупреждава мозъка ви да се отпусне. Треньорът на уелнес Люк Коутиньо сподели 4-7-8 дихателна техника, която помага да ви депресира. За да го практикувате, трябва да седнете спокойно на пода с кръстосани крака с изправен гръб. Можете също така да седнете до стена, за да поддържате гърба си, но се уверете, че сте седнали изправени.

техника

Това просто ще бъде стъпалото, за да ви създаде навик на дълбоко дишане. Докато свикнете с тази конкретна форма на дишане, която в основата си е основата на пранаяма, където дишате на три части, преминете към практикуване на пълноценна пранаяма за допълнителни ползи. Можете също така да добавите още дихателни упражнения като kapalbhaati и алтернативно дишане през ноздрата, за да се възползвате от максималните ползи от ефективното дишане.

Някога чувствали ли сте въздействието на въздишка в края на тежък ден? Тогава си представете колко въздействащо ще бъде дълбокото дишане за вашето физическо, както и психическо здраве.