Добре известен член

Някои от вас, дами, питаха за това предизвикателство, така че ето го! Това е за дами, които едновременно отглеждат дълга коса и искат да отслабнат. Противно на общоприетото схващане, здравата коса и здраво тяло не се изключват взаимно!

отслабването

Харесайте тази публикация, ако искате да влезете в предизвикателството и аз ще актуализирам темата.

Добре известен член

Тегло/фитнес цели
Тегло в момента: 188
Тегло на целта: 155
Текущ размер на роклята: 12
Размер на целите: 6-8
Фитнес цел: изграждане на плячката ми, загуба на задните мазнини и изравняване на корема
Как ще постигнете целта: Използвам My Fitness Pal, за да изчисля перфектния си калориен прием, който е 1280. Също така си поставям за цел да тренирам 45+ минути, 4-5 дни в седмицата. Обичам да вдигам тежести и нямам търпение да си върна мускулите!

Прикачени файлове

Evallusion

Да, това наистина съм аз.

Текуща дължина: NL Barely SL
Дължина на целта за 2013 г .: Пълна SL паша APL
Спокоен, естествен, текстилен: Естествен
Тип коса: 4 B/C
Как ще постигнете целта: Защитният стайлинг най-вече го прави.

Тегло/фитнес цели

Тегло в момента: 130
Тегло на целта: 125-130
Текущ размер на роклята: 0
Размер на целите: 0
Фитнес цел: Аз се колебая между 125 и 135 паунда. (Аз съм 5'7) Не искам да отслабна, но със сигурност трябва да се тонизирам.

IronButterfly

Добре известен член

Имам нужда от малко вдъхновение!

Текуща дължина: SL
Дължина на целта за 2014 г .: Кълна се, че ако не видя APL (поне!) До края на 2014 г., ще трябва да се лекувам.
Текстура: Естествена
Тип коса: 4 A/B
Как ще постигнете целта: съвместно измиване, коктейли, интензивен защитен стил (използвайки най-вече моите шалове като защита)

Тегло в момента: 180-ish
Тегло на целта: 145
Текущ размер на роклята: 14
Размер на целите: 10-12
Фитнес цел: изгаряне на мазнини/целулит, изграждане на чиста мускулатура.
Как ще постигнете целта: Като правите промени в живота, а не целева цел. Обмяна на диета с високо съдържание на мазнини/захар за повече протеини, плодове и зеленчуци. Вместо да излизам на всички топки във фитнеса и да се отегчавам, ще направя ежедневните упражнения рутинни като миенето на зъбите. Ще започна бавно, за да не се разочаровам и да не напусна. Поддържайте диетата си опростена, за да не се претоварвам.

sj10460

Не идвайте за мен, освен ако не изпратя за вас!

Текуща дължина: SL
Дължина на целта за 2014 г .: Пълен APL стъклопакет BSB
Отпусната, естествена, текстурирана: естествена Тип коса: 4 A
Как ще постигнете целта: ниска манипулация, HYH; пришити, плитки с кутии, витамини и много вода

Текущо тегло: 158 Тегло на гола: 135 Текущ размер на роклята: 6/8 (добре, стискам в моите 6) Размер на целите: 4
Фитнес цел: изравняване на корема и тонизиране на ръцете
Как ще постигнете целта: Ежедневно кардио за 30 минути и леки силови тренировки 3 пъти седмично. вегетарианска диета, премахване на нишестето и пиене на галон вода на ден.

Златен75

#NOMOREHAIRPRODUCTS

Маркиране на моето място. Сериозно трябва да съм тук.

Текуща дължина: SL
Дължина на целта за 2014 г .: APL
Текстура: Естествена
Тип коса: 4 A/B
Как ще постигнете целта: защитен стил, последователно DC-ing, ежедневно овлажняване и уплътняване

Тегло в момента: 180-ish
Тегло на целта: 130-140
Текущ размер на роклята: 14
Размер на целите: 8/10
Фитнес цел: изгаряне на мазнини/целулит, изграждане на чиста мускулатура, укрепване
Как ще постигнете целта: Направете упражненията приоритет, намалете млечните продукти, захарта, празни въглехидрати. Спрете да ядете каквото и да е, докато не пропадна! И отново, упражнявайте последователно. Изберете здравословен начин на живот.

myfaithrising

Добре известен член

Да, трябва да бъда тук за това предизвикателство. Ето моите статистически данни:

Текуща дължина: между SL и APL
2014 г. Дължина на целите: Пълен APL
Спокоен, естествен, текстилен: Естествен
Тип коса: 4b/4c
Как ще постигнете целта: По-защитен стил, намиране на режим, който работи и придържане към него, хранене на косата ми (и тялото) добре отвътре навън

Тегло в момента: 169
Тегло на целта: 135
Текущ размер на роклята: 10/12
Размер на целите: 4/6
Фитнес цел: стигнете до 25% телесни мазнини, аз нещо, което ще се погрижи за всичко. Формата на тялото ми не е лоша, просто имам твърде много от всичко
Как ще постигнете целта: Ще тренирам (кардио и тежести поне 4 дни в седмицата. Също така ще започна да наблюдавам храненето си, като се уверя, че получавам достатъчно протеини и зеленчуци и не зареждам въглехидрати, както обикновено правя.

ckisland

Добре известен член

Цели за коса
Текуща дължина: почти BSB
Дължина на целта за 2014 г .: Пълен MBL или пасищен WL
Спокоен, естествен, текстилен: отпуснат
Тип коса: 3cish, 4a, 4b
Как ще постигнете целта: седмично DC, измиване на крава, кифли, флексирод комплекти, разтягане 12-16 седмици

Тегло/фитнес цели
Текущото тегло: 190
Тегло на целта: 140-145
Текущ размер на панталона: 16.
Размер на целта: 8-10
Фитнес цел: губя повечето (надявам се всички) от гърба ми и червата; изграждане на хубава извита плячка; като час стъклен; да можеш да вървиш бързо 2 мили без проблем
Как ще постигнете целта: # 1- Последователност на обучението
Фаза 1: готвене, без боклуци/глупости, изрязване на захар, 90% без глутен + ходене като основна форма на упражнения
Фаза 2: гответе от нулата, 80% упражнения Primal + ABS Diet
Фаза 3: 95% първоначално, междинно гладуване + ABS диетични упражнения + HIIT

SkySurfer

Нов член


Цели за коса
Текуща дължина: Паша BSL
Дължина на целта за 2014 г.: Пълен BSL, пасищен MBL
Спокоен, естествен, текстилен: Естествен
Тип коса: 4 B
Как ще постигнете целта: Предимно плетене на една кука плитки и кифлички

Тегло/фитнес цели
Височина: 5'4 "
Текущо тегло: 152 иш
Тегло на целта: 125
Текущ размер на роклята: UK размер 10
Размер на целите: UK размер 6
Фитнес цел: Тренировка 4-5 пъти седмично, разделена между кардио и сила
Яденето на три хранения на ден, минимални закуски работи най-добре за мен. Обичам формата си, просто искам да бъда по-малка версия.

АринаДон

Член

Това е добро предизвикателство. Обичам това и вярвам, че когато сте здрави отвътре, то ще се покаже в кожата, ноктите и косата ви.

Цели за коса
Текуща дължина: Паша BSL
Дължина на целта за 2014 г .: Пълен MBL или пасищен WL
Спокоен, естествен, текстилен: естествен
Тип коса: 4A (Може би смес, но не съм сигурна)
Как ще постигнете целта: съвместно измиване, без топлина/малко топлина, овлажнявайте и уплътнявайте, придържайки се към режим

Тегло/фитнес цели
Тегло в момента: 205
Тегло на целта: 140
Текущ размер на роклята: 12
Размер на целите: 6-8
Фитнес цел: Изравнете корема, тонуса на краката и ръцете
Как ще постигнете целта: Сочене на зеленчуци и плодове всеки ден, ходене всеки ден, упражнения, ядене на порции

вяраVA

Добре известен член

Задържайки мястото ми. В момента съм болен, но ще актуализирам преди излизането на уикенда.

Цели за коса
Текуща дължина: NL
Дължина на целта за 2014 г.: Пълен SL
Спокоен, естествен, текстилен: естествен
Тип коса: 4 A/B
Как ще постигнете целта: Първото нещо е да забиете режим. Трябва да разбера как да хидратирам и запечатам косата си. Знам, че ще се придържам към него, след като го разбера. Ще го размахвам известно време, докато го разбера.

Тегло/фитнес цели
Тегло в момента: 158
Тегло на целта: 140
Текущ размер на роклята: 8
Размер на целите: 6-8
Фитнес цел:
Ще правя йога поне 3 пъти седмично и, ако времето позволява, ще вървя по 2 мили на ден, 5 дни в седмицата.

jennwantslonghurr

Добре известен член

Бих искал да се присъединя.

Цели за коса
Текуща дължина: паша BSL
Дължина на целта за 2014 г.: Пълен MBL
Спокоен, естествен, текстилен: спокоен
Тип коса: груба разпусната 4b/отпусната
Как ще постигнете целта: отпускайте се по-често на всеки 13 седмици, изплакването на косата и състоянието завършва само 2 пъти седмично, изсушаване на въздух, коктейли, комплекти флексирод и подстригване, за да изравня косата ми. Може да се наложи да захапе куршума и да отиде в салон, ако клипът ми Crea не успее. О, да, започнете солидна витаминна схема.

Тегло/фитнес цели
Тегло в момента: 260. Господи, помогни ми! Lol
Тегло на целта: 140
Текущ размер на роклята: 22
Размер на целите: рокля с размер 5/7 в някои панталони

Фитнес цел: Искам да работя до лудост/искам да изградя чиста мускулатура/искам да бягам 10k/искам да се науча да плувам/искам да практикувам начинаеща йога за гъвкавост

Как ще постигнете целта: Първо, искам да си дам цяла година; 10 лири на месец. Също така ще си поставям мини цели на всеки три месеца, за да освежа диетата и режима си на упражнения.
1. Чисто хранене
-Донесох нутрибулет и първоначално ще следвам шестседмичния план
-Ще ям каквото искам само на празника (един празник на месец абсолютно никаква бърза храна/преработени храни)
2. Членство във фитнес за планета с личен треньор: Вече заявих, че ходя и карам колело!
3. Домашни тренировки: pinterest ще ми бъде най-добрият приятел за това www.pinterest.com/jennfbaby85, ако искате да ме следвате.
-Донесох тежести от 5 килограма за вдигане и все още имам хип-хоп абс и турбо сладко от времето, когато тренирах.
-Бих искал да започна първия си кръг на Лудост до 30 юни
4. Проследявайте всичко! Вода, тренировки, калории, добавки към всичко myfitnesspal: jennbabydoll ме добави
5. Без значение какво правят някои видове упражнения всеки ден
6. Мотивация от сестра ми, дъската ми за визия в pinterest и разбира се вие!
7. Не се противопоставям на хапчета за отслабване с рецепта само 3 месеца, за да помогна за изграждането на здравословни навици и повишаване на метаболизма, но наистина искам първо да го направя сам. като си давам 3 месеца.

Наистина се чувствам положително за това и всъщност имам нужда от някакъв контрол в живота си, откакто баща ми изчезна внезапно миналата година. Просто чувствам, че смъртта му не е в ръцете ми и нищо не можех да направя по въпроса. Тази година също имах спешна операция, която ме остави извън контрол и с тялото си. В резултат на това оставям много неща да се изплъзнат. И така, тук е моят шанс да го оправя.