естествено

Предсърдно мъждене (AFib) е най-честата форма на неравномерен сърдечен ритъм (аритмия). Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), това засяга 2,7 до 6,1 милиона души в САЩ.

Хората с AFib имат много възможности за медицинско и процедурно лечение. Полагането на подходящи грижи за тялото си, научаването на конкретните ви задействащи фактори и по-цялостният подход към здравето на сърцето може да ви помогне да контролирате състоянието си.

Кофеинът е стимулант, който енергизира централната нервна система и увеличава сърдечната честота.

Редица проучвания, включително проучване от 2010 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, съобщават, че няма значителна връзка между консумацията на кофеин и AFib.

Други проучвания, включително проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Atrial Fibrillation, съобщават, че консумацията на кофеин може да бъде рисков фактор за предсърдно мъждене.

Същото проучване също така отбелязва, че наличните резултати от изследванията варират, когато става въпрос за връзката между кофеина и AFib и приписва тази разлика на методите и променливите, използвани за всяко проучване.

Освен това хората са различни, което може да повлияе на резултатите при изучаване на ефекта на кофеина върху тялото.

Намалете приема или избягвайте кофеиновите напитки и шоколад, ако смятате, че това ще помогне. Може да искате да избегнете:

  • кафе и малко чайове
  • шоколад
  • Газирани напитки
  • енергийни напитки
  • някои лекарства без рецепта (OTC), включително добавки за отслабване
  • цигари

Цигарите засягат и AFib. Проучване от 2011 г., проведено в продължение на 13-годишен период, установи, че хората, които пушат цигари, са два пъти по-склонни да развият AFib.

Тези, които са се отказали от тютюнопушенето, след като са били диагностицирани, са имали по-ниска честота на AFib от тези, които са продължили. Така че напуснете, докато сте напред. Сърцето ти ще ти благодари.

Що се отнася до сърцето, трябва да бъдете особено внимателни какво ядете. Яденето на здравословна диета, богата на разнообразни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, е силно препоръчително. Добрите източници на протеин включват:

  • постно месо
  • сьомга
  • риба тон албакор
  • орехови ядки
  • нискомаслени млечни продукти

Също така е важно да знаете, че ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (Coumadin, Jantoven). Храни с високи нива на витамин К могат да попречат и да ги направят по-малко ефективни. Може да се наложи да коригирате нивата на лекарствата си, ако вашата диета е с високо съдържание на витамин К.

Други лекарства за разреждане на кръвта, известни като перорални антикоагуланти без витамин К (NOAC), сега се препоръчват пред варфарин, тъй като нямат известни хранителни взаимодействия. Те също не изискват чести кръвни изследвания.

Храни за пълнене (с ниско съдържание на витамин К)

Плодовете и зеленчуците трябва да са от основно значение за вашата диета, особено тези с ниско съдържание на витамин К. Примерите за здравословно сърце включват:

  • артишок
  • аспержи
  • банан
  • моркови
  • карфиол
  • целина
  • царевица
  • зелен боб
  • гъби
  • лук
  • грах
  • картофи
  • тиква
  • репичка
  • червено зеле
  • домати

Храни, които да се ядат умерено (с високо съдържание на витамин К)

Има много здравословни храни с високо съдържание на витамин К. Тези храни все още могат да бъдат част от здравословната диета. Те трябва да се консумират умерено, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Те включват:

  • авокадо
  • броколи
  • брюкселско зеле
  • зеле
  • див лук
  • зелени зеленчуци
  • боб гарбанцо (нахут)
  • зелен чай
  • кейл
  • киви
  • леща за готвене
  • маруля
  • черен дроб
  • синапено зеле
  • бамя
  • зехтин
  • морски водорасли
  • соя
  • спанак
  • Швейцарска манголд
  • метличина

Говорете с Вашия лекар, ако диетата Ви е богата на някоя от тези храни, богати на витамин К. Вашият лекар може да следи нивата на витамин К и да ви даде правилната доза разредители на кръвта.

Храна, която трябва да се избягва

Важно е да се храните противовъзпалително, когато имате AFib. Възпалението е една от водещите причини за сърдечни заболявания. Възпалителните храни, които трябва да избягвате, включват:

  • рафинирани въглехидрати
  • прекомерен натрий
  • транс мазнини
  • MSG
  • глутен и казеин (при някои хора)
  • аспартам
  • алкохол