Преди да започнете тази или друга програма за отслабване, консултирайте се с вашите подходящи доставчици на здравни услуги. Ако някакви процедури в тази статия причиняват психически или физически дискомфорт, спрете да ги правите и посетете Вашия лекар.

journal

Въведение

Вместо да променяте външното поведение, това е покана да промените кой и какво сте. Вече не е нужно да сте пристрастени към преяждането и физическия мързел.

Предлаганата тук техника представлява сливане на китайски даоистки (даоистки) и цигун подобни медитации с концепциите на швейцарския психиатър Карл Г. Юнг за несъзнаваното. Академичните пуристи могат да го мразят и да го наричат ​​не повече от опростена редукция; но авторът лично го е използвал и го е научил и е видял, че може да работи: възможно е да създадете нов по-здрав вие, като асимилирате енергийните модели на стройния човек, който вече е във вас.

Днес в западния свят има епидемия от наднормено тегло/затлъстяване. В Националното проучване за здравни и хранителни изследвания през 2007 г. в САЩ се казва, че 63% от американците са с наднормено тегло, а 26% са с наднормено тегло. Тези цифри са шокиращи.

Яденето на твърде много и недостатъчна физическа активност изглежда е причината за това. Предписват се диети и упражнения (или хапчета за отслабване, или стомашна хирургия), но за повечето хора това не работи.

Древната и модерна наука и изкуство на традиционната китайска медицина (TCM) търси и се опитва да коригира основата на заболяването, а не просто опит за премахване на симптомите.

Хранителните разстройства обикновено са следствие от обичайните мисли, емоции и поведение. Това води до дисбаланс на енергията на жизненост (Qi или Chi), която в обратна връзка се връща, за да създаде още по-неправилни мисли, емоции и поведение.

Като бебе, нашата необходима любов и сигурност трябва да се намери в гърдите на майката (или нейните заместители в бутилки). Проблемът е, че за всяко бебе винаги идва момент, в който храната е отказана и следователно свързаните с нея чувства на любов и сигурност.

Ние израстваме, но за много от нас храната продължава да се равнява на любовта и сигурността, които толкова силно желаем, и затова преяждаме.

Яденето твърде много не дава любов и сигурност. Вече неуравновесеният ци поток в тялото и ума на човека се влошава. Моделът на емоционално болно ядене още емоционална болка повече преяждане изглежда неконтролируемо. Чигонг обаче може да помогне за коригиране на тази ситуация.

Чигонг дефиниран

Ци е универсална енергия. Това е същността на живота.

Докато електричеството тече през телевизор, причинявайки картини на екрана, Qi тече през нашите тела и мозъци, причинявайки усещанията за съзнателно съзнание и образите на нашите мисли. На английски понякога се пише като „чи“ или „чи“.

Гонг означава постижение, както при „постигането на умения чрез усърдна упорита работа във времето“. Понякога на английски се пише като „Kung“.

Чигунг е „култивиране на жизнена жизненост“. Работи с ум, дъх, визуализации и физически позиции и движения. Тези, които го практикуват, се научават да живеят в настоящия момент и да не се стресират за неща от миналото или възможни ситуации в бъдещето, които могат да причинят безсмислено преяждане. Чигонг също помага за тонизиране и извайване на тялото и ума. Тъй като се чувствате по-добре, ядете по-добре и имате енергия да се движите по-енергично. Тази статия ще се фокусира върху вътрешната работа, а не върху някое от нейните външни упражнения.

Медитация

Следващата медитация/визуализация/съзерцание започва с малко опростена версия на това, което се нарича Микрокосмическа орбита („малка небесна верига“). Ако имате свои собствени методи за придвижване на ци през енергийните пътища на тялото, можете свободно да го направите вместо това, след това продължете със създаването и усвояването на правилната нова стройна вас, както е описано по-долу.

Техниките му за визуализация имат за цел да се задълбочат дълбоко в подсъзнанието, за да направят промяна и са подходящи само за тези със здраво и сигурно чувство за лична идентичност. Ако страдате или сте страдали от психично заболяване, не практикувайте тази медитация сами. Както при всеки напреднал чигонг, най-добре е да се учите лично от гросмайстор (т.е. „учител на учители“).

Направете това по ред, овладявайки всяка стъпка, преди да преминете към следващата. Ако имате затруднения в действителното възприемане на Ци в някоя от стъпките, тогава просто използвайте въображението си; във времето, което трябва да го направи.

1. Дишайте коремно. Напълнете долната част на корема спокойно и напълно с въздух („въздухът“ също е основна дефиниция на Ци.) Начин да се научите да правите това правилно е при издишване леко да притиснете пъпа назад към гръбначния стълб.

2. Поставете умственото си съзнание (вашето намерение и внимание) върху дъха/ци и съхранявайте в центъра на долната част на корема, зоната, наречена Dantien () "Еликсир полето" или Котел за съхранение на енергия. Между вдишването и издишването можете да задържите дъха и да стиснете коремните мускули, за да „компресирате“ там Ци.

3. С вътрешното си око възприемайте/виждайте/си представяйте "опакованата" Qi като фосфоресцираща топка (по размер между топка за голф и тенис).

4. С вашето психическо намерение-внимание (Yi на китайски) тренирайте въртенето на тази Qi топка надясно, след това наляво.

5. Сега с дъх и ум преместете Qi надолу към перинеума, областта между ануса и гениталиите, наречена huiyin, акупунктурната точка CV1. Между вдишването и издишването „опаковайте“ Ци, стискайки мускулите, сякаш задържате движението на червата и уринирането. След като можете да усетите там Ци (обикновено като електрическо изтръпване или чувство на топла или гореща тежест), продължете с микрокосмическата орбита.

Микрокосмическа орбита:

С ума си преместете Ци от перинеума към върха на гръбначния стълб, след това нагоре по гърба и надолу отпред. Върхът на езика трябва да докосва покрива на устата точно зад предните зъби, за да направи канал за течащата енергия. Помага много внимателно да въртите очи, докато "проследявате" движението и потока на Ци. При започване на тази практика се препоръчва един или два пълни орбитални цикъла на дъх. Повече са възможни, след като сте натрупали умения.

Признаци, че орбитата работи е чувство на топлина или други усещания в тялото и особено, докато ци тече, изтръпване на върха на езика. Друг добър знак са увеличените количества слюнка в устата; ако това се случи, изпийте го като течен ци и го изпратете в дантиен.

Задължително изискване: В края на медитацията, чрез използването на дишането и съсредоточеното си умствено намерение и внимание, насочете и въведете орбиталния ци в пъпа си и обратно в дантиен. Дантьенът е основната акумулаторна батерия за жизнената енергия на Ци. Подходящо е да завършите всяка медитация/визуализации на Чигонг чрез съхраняване на енергията Чи в дантиен в долната част на корема.

Макрокосмическата орбита добавя Qi поток през ръцете и краката. Както при Микрокосмическата орбита има много вариации. Използвам техниката на вдишване по време на вдишване на ци в върховете на пръстите на ръцете и краката и водене на това чи в „реката“ на енергията, която тече нагоре отзад и надолу отпред. При издишване позволявам на всяко ци, което може да е застояло или прекомерно, да се отцеди от топките на краката и може би в по-малко количество от ръцете ми. Както винаги, завършете със съхранение на чи в дантиен.

Създаването на стройната ти

"Китайският алхимик започва от гледна точка на енергетиката и използва направлявана визуализация и физически техники, за да осъществи сливането на енергиите. Слитите енергии след това се пречистват, трансформират и проектират, за да създадат енергийно тяло или енергиен двойник." Качмер, стр. 92.

Тялото се активира от взаимодействието на две психични структури: първо, хун, което, тъй като принадлежи на принципа на ян, преведох като animusp'o, което принадлежи на принципа на ин, като анима. "Карл Густав Юнг." Тайната на златното цвете ", стр. 14.

Ян е архетипна мъжка енергия като баща, слънце, огън, фалик, агресивност, логика, ляв мозък.

Ин е архетипна женска енергия като майка, луна, вода, утроба, възприемчив, интуитивен, десен мозък. Те не са отделни образувания: целият ян съдържа ин, всички ин съдържа ян. Всеки мъж има скрито женско алтер-его, което Юнг нарече „Анима“. Всяка жена има скрито мъжко алтер-его Юнг, наречено "Анимус".

Взаимодействието на ян и ин (както при баща и майка) ражда детето. Като си представяте анимацията или анимуса във вас, след това се екстернализирате и връщате тя/те във вас, става възможно да се роди нова стройна вас.

Лична трансмутация

Проекция и асимилация за физическа реализация на изобразеното стройно Аз Вижте (представете си) седнал с лице към вас, здрав стройен, пълен с младежка енергия, красив/красив. Наистина перфектни вие: всичко, което някога бихте искали и желаете да бъдете, но от противоположния пол. Почувствайте тяхното присъствие, като напълно си представяте с сетивата си. Сега прокарайте микрокосмическата кръгова енергия нагоре по гърба и надолу по предната им страна. След това добавете енергията, идваща в пръстите на ръцете и краката през крайниците и съединявайки течащата вътрешна река на Чи. Представете си/вижте/възприемете как излъчват ци от цялото им тяло. Вижте как сиянието им се увеличава. Представете си как енергийните им пътища нажежават. Сиянието им е почти заслепяващо. След това отидете на това изображение, задръжте и ги обърнете, така че гърбът им да е към вас, и ги донесете, стиснете ги в тялото си. Когато те влязат в теб, техният пол се променя в твоя пол. (Те така или иначе бяха истински ти.) Всички светещи излъчващи енергийни пътища в тялото им вече са станали твои.

След като сте нарисували в своето проектирано съвършено себе си, направете още една кратка микро-тогава макрокосмическа орбита в тялото си, за да циментирате в техните енергийни вериги. Както винаги, завършете с колоездене на ци в пъпа в дантена, котелът за съхранение в центъра на долната част на корема.

Повторете тази медитация, ако е необходимо.

Тънката анима (женска душа при мъжа) или анимус (мъжка душа при жената) вече съществува във вас, заровена под излишното ви тегло. Подобно на пеперуда, пълзяща от хризалис, завъртяна от бившата си гъсеница, тя/той Уилиф ви позволи да ви даде силата почти автоматично да станете стройни във времето.

Разбира се, че се хранят правилно и непрекъснато се движат; затова са стройни. И затова вие (ако го позволите) ще направите същото като тях: като по този начин ставате стройни и по-здрави (и дори ще получите въведение в езотеричната духовна работа).

Лични коментари от автора: My anima alter-ego прави неща, които обичам да описвам с думи, използвани от родителите ми: „Такъв изискан ядец“. "Само подбира храната им." „Яде като птица“. "Никога не довършва това, което е на чинията им." И "Винаги тичам наоколо. Никога не му дава почивка." Всеки път, когато съм около пазаруване на храни, в ресторант, готвя или ям, усещам нейното присъствие в мен автоматично да ме насочва да постъпя правилно.

Тя обича да прави движение на тялото чигонг и да тренира, както и аз. И двамата обичаме да ходим. Опитвам се да правя това поне половин час на ден.

Изглежда имунизирана срещу глад и физически тидно се чудя, че се радвам, че я намерих и че тя е мен.

Относно храната и Чи.

Нуждите на всеки са различни. Но най-често правилната диета трябва да бъде 80% ин и 20% ян. Леко сварени зеленчуци и плодове предлагат най-добрия ин. Пълнозърнестите храни (ориз, овес, ечемик) са хармонично балансирани. Риба и умерено: нискомаслено месо и млечни продукти, ядки и растителни масла имат подходящ ян. Нуждаете се от малко мазнини в диетата си: дива прясна сьомга и малки количества орехи са отлични източници.

За мъже доматите, които са силно ин, се препоръчват като помощно средство за противовес на интензивен ян от възможни бъдещи проблеми с простатата. За жените малки количества ленено масло (добавки и хапчета) изглежда помагат за уравновесяване на интензивни проблеми с Ин, които могат да доведат до рак на гърдата.

В опит да установи баланс на ци, храната, която е твърде ин или твърде ян, изисква своята противоположност. Затова желанието за сладък десерт след вечеря с пържоли. Прекалено преработените въглехидрати (бяла захар, бял хляб, сладкиши) имат „лош“ ин; животинските мазнини в месото и млечните продукти имат "лош" ян. Ако не получим чито, от което се нуждаем, ние сме принудени да ядем прекалено много и ставаме с наднормено тегло или затлъстяване.

Храната, която е естествено или по-добре органично отгледана или отгледана и която приготвяте, е най-добра.

Най-общо казано, всичко, което е силно обработено, което се предлага в ярко оцветени кутии или кутии (и с добавки), трябва да се избягва, ако е практично. Въпреки това замразените зеленчуци мнозина казват, че са добри.

Ци на храната се проявява във външния си вид: по-яркият и по-дълбок естествен цвят на зеленчуците или плодовете означава, че е по-добър например, тъмнолистният спанак или броколите е по-добър от бледо оцветената маруля. Боровинките са особено добри. Всички цветове важат тук; за бяло опитайте банани, лук, чесън.

Традиционната китайска медицина вярва, че леко сварените зеленчуци са много по-добри от суровите зеленчуци; че горещите храни и напитки са по-добри от топлите; и че почти всичко студено е лошо. Никога не трябва да имате лед в напитките си.

За тези с ограничен прием на храна (като вегани или нискокалорични диети) е силно препоръчително да приемат мултивитамини - мултиминерални добавки тип "Един на ден". Особено важно е да приемате достатъчно витамин B-12 и витамин D. Но отново е най-добре да се консултирате с професионален диетолог, който, ако е възможно, е запознат с традиционната китайска медицина.

ИНДЕКС НА МАСАТА НА ТЯЛОТО (ИТМ) често се използва от здравни специалисти, за да прецени какво е правилното тегло на индивида.

Вашият ИТМ може да бъде изчислен безплатно в WWW. Сайтът на Националния институт за сърце, бял дроб и кръв е http://www.nhlbisupport.com/bmi/

Сайтът на правителството на САЩ е http://www.consumer.gov/weightloss/bmi.htm

Отличен сайт е http://web4health.info/en/answers/ed-dia-weight-bmi-calc.htm Ако страдате или може да страдате от анорексия или булимия, незабавно потърсете лекар. Ако приятели, колеги, членове на семейството ви кажат, че вече сте твърде слаби, обърнете внимание на това, което казват! Горният сайт web4health може да предложи необходимите отговори в такива ситуации.

Опитът да има тяло на модел, филмова звезда или спортист е контрапродуктивно за повечето от нас. Все пак, най-здравите, най-дълго живеещите, най-енергичните, най-красивите хора обикновено не са с наднормено тегло или затлъстяване. Постигането и поддържането на подходящото тегло за благосъстояние е много почетна цел. С течение на времето чрез Чигонг това може да бъде постигнато.

Остатъци:

След като разберете коя е здравословната медицинско одобрена цел за тегло, преминете към нея със загуба около килограм на седмица. (Вижте страничната лента: Индекс на телесна маса).

Яжте бавно, замислено. Храненето бързо и безразсъдно е неподходящо.

Изключително важно е да правите движения на тялото като упражнения, йога, тайдзицюан (тай чи) и любимия ми, чигонг. Но винаги имайте предвид вашия вътрешен ци-енергиен поток, докато ги правите.

Непотвърдени експериментални техники: Ако сте адски склонни да сваляте килограмите, вместо да ядете, когато се чувствате гладни, просто вдишайте въздух/ци в стомаха си, след това стиснете коремните мускули и го задръжте толкова дълго, колкото можете. Друга техника е да вземете амулет, който излъчва ци (даоистки такъв вероятно би бил най-добър) и да го съхраните до покрита кана с вода. Вместо да ядете за чи, просто отпийте малко от това! Аз лично не съм имал никакви полезни резултати от тези методи, но въпреки това те ми бяха казани от двама дълбоко уважавани мои учители.

В момента Джон Войт пише книга за азиатското духовно отслабване. Може да се свърже с него Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите. .

Консултирани произведения:

КНИГИ

Мантак Чиа. Събудете лечебната енергия чрез Дао. полярно сияние.
Алекс Грей. Sacred Mirrors: The Visionary Art. Вътрешни традиции.
Джордж А. Качмер. Дао на биоенергетиката. YMAA.
Lu K'uan Y. Даосска йога. Weiser.
Учителят Shou-Yu Liang & Wen-Ching Wu. Осигуряване на Чигонг. Пътят на дракона.
Нан Лу. Традиционна Китайска Медицина. Квил.

СВЕТОВЕН УЕБ
Уебсайтът на Уикипедия беше консултиран за следните теми или изображения: Индекс на телесна маса. Дафнис и Клои. Fuxi. Алекс Грей. Карл Юнг. Микрокосмическа орбита. Даоистката алхимия. Уен-Чанг и Ин Ян. Давид на Микеланджело на http://emergentvoyageurs.blog.com/1264661/ Като възможна помощ при представянето как може да изглежда резонираща анимация/анимус на изкуството на Алекс Грей. Предлагам „Adi Da Samraj“, „Alex“, „Holy Fire“, „Namaste“ и „Psychic Energy System“. Всички са в WWW.