Ако страдате от чести стомашни болки, има прости промени в начина на живот, които бихте могли да направите, за да донесете така необходимото облекчение.

Когато защитният слузен слой на стомаха стане слаб, стомашните стени са изложени на храносмилателни киселини. Тези киселини причиняват болезнено дразнене на стомашните стени, наречено хроничен гастрит. Това състояние се развива бавно, тъй като стомашните стени многократно се възпаляват от тези силно киселинни храносмилателни сокове.

Докато хроничният гастрит често се повлиява от лечението, той може да причини язви или дори рак в стомаха. Клиниката Mayo посочва, че страдащите от хроничен гастрит или неразразена болка в стомаха могат да почувстват: гадене, оригване, подуване, пълнота или усещане за парене в горната част на корема или долната част на гърдите. Тази болка може да бъде облекчена от антиациди или някои храни, като мляко.

Хроничният гастрит може да бъде причинен от бактериална инфекция, някои автоимунни заболявания или киселинен рефлукс. Имате по-висок риск от хроничен гастрит, ако: пушите; пийте прекомерно алкохол или кофеин; или приемайте лекарства като аспирин, напроксен и ибупрофен в продължение на дълъг период от време. Антиациди без рецепта или лекарства за контрол на киселина, отпускани по лекарско предписание, често се препоръчват за облекчаване на болката и честотата на хроничния гастрит.

Според клиниката Mayo, Вашият лекар може също да препоръча лекарства без рецепта, инхибитори на протонната помпа, лекарства за укрепване на сфинктера на хранопровода или антибиотици. Билкови лекарства като мента и масло от ким също могат да донесат облекчение. Въпреки това много страдащи могат да намерят облекчение, като направят прости промени в начина на живот.

Health Xchange препоръчва тези промени в начина на живот за облекчаване на хроничен гастрит:

-Яжте 5-6 по-малки хранения през целия ден. Това намалява натоварването на храносмилателния тракт и може да намали подуването, което изпитвате след хранене. Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден и не пропускайте храненията. Това поддържа вашите стомашни сокове на редовно ниво и тренира стомаха ви да освобождава тези сокове само когато в стомаха ви има храна за смилане.

-Избягвайте да ядете храни, които могат да раздразнят стомаха ви. Идентифицирайте храните, които предизвикват хроничния ви гастрит, и ги премахнете от диетата си. Избягването на пикантни, киселинни, мазни и пържени храни, както и газирани и кофеинови напитки, също може да помогне да запазите симптомите си под контрол.

-Дъвчете храната си. Яденето бавно и старателно дъвчене на храната улеснява стомаха да смила това, което сте яли.

-Спри да пушиш. Пушенето увеличава количеството киселина в стомаха, което може да доведе до епизоди на хроничен гастрит.

-Пийте отговорно. Алкохолът изтънява лигавицата на стомаха ви и го прави по-уязвим за атака от храносмилателни киселини.

-Отпуснете се. Когато изпитвате периоди на силен стрес, тялото ви произвежда и отделя повече храносмилателни сокове в стомаха ви. Практикувайте техники за релаксация, за да намалите стреса, като дихателни упражнения или йога. Дейностите за участие или хобита със семейството или приятелите ви също могат да намалят нивата на стрес.

Клиниката Майо също препоръчва редовно упражнение за облекчаване на хроничен гастрит или неразразена стомашна болка. След разговор с Вашия лекар, опитайте се да бъдете физически активни 30-60 минути през повечето дни. Не упражнявайте обаче веднага след като ядете, тъй като това може да предизвика епизоди на хроничен гастрит.