преглед

Диетата на Дюкан има 4 фази. Първата фаза, известна още като 7-дневен план, е мястото, където имате най-големите резултати за отслабване и именно тази фаза ще обхване.

Ако обаче изследвате тази фаза, ще видите, че всъщност това не е нищо повече от просто ядене на много протеини и овесени трици. Но ние ще влезем в подробности за това ...

Ето какво трябва да знаете:

7-дневният план в диетата на Дюкан е известен като „Фаза на атака“, където основно трябва да следвате 3 правила:

1. Трябва да ядете само протеини в продължение на 7 дни.

Подробности: Няма ограничение за количеството протеин, което можете да консумирате. Обикновено постните меса, риба и яйца са това, което съставлява по-голямата част от вашия списък с храни през този период.

Това, което обаче трябва да знаете е, че:

А) Тази фаза не винаги трае 7 дни. В зависимост от това колко тегло трябва да отслабнете, фазата на атаката може да продължи от 5 до 10 дни. Обикновено 7 е средната сума.

Б) Можете да загубите до 1 килограм или повече на ден във фазата на атака, която звучи невероятно, но може да има странични ефекти ...

В) Много хора могат да получат запек и натрупване на зъбен камък от цялата консумация на протеини през този период.

Обикновено това се случва, когато ядете много протеини, така че не е изключително за диетата на Дюкан, а като цяло плановете с ниско съдържание на въглехидрати. Дори препоръчителната диета като двуседмичната диета също има този проблем, но разликата там е, че първата им фаза е много по-кратка.

2. През този период трябва да пиете 8 чаши вода на ден.

Това е не само здравословно, но помага и при страничните ефекти, които можете да изпитате във фазата на атака. По същество помага на храната да се смила по-добре.

3. Трябва да ядете по 2 чаени лъжички овесени трици всеки ден.

Овесените трици са нещо, което ще трябва да ядете всеки ден, докато сте на диета на Дюкан, независимо дали става въпрос за фаза на атака или за останалите 3 фази. Това е храна, която при консумация се разширява в стомаха ви, като по този начин създава впечатлението, че се чувствате много по-сити.

Въпреки че по време на фазата на атака това наистина няма да направи толкова голяма разлика, тъй като няма ограничение на калориите за това колко можете да ядете, тъй като овесените трици имат високо ниво на ситост, това ще помогне по-късно на диетата.

Много хора са склонни да мислят, че само защото диетата Dukan ви помага да отслабнете много през първите 7 дни, това е невероятен план, затова те го изпробват. Но това всъщност не е нищо повече от просто консумиране на протеин в големи количества.

Ако направите това сами, вие също ще изпитате резултати. В това няма магия.

Това, което също трябва да знаете е, че докато продължите с диетата на Дюкан, ще се случат 2 неща:

А) Времето, на което сте на тази диета, СТРАХОТНО ще се увеличи.

Фаза 2 може да продължи няколко седмици, докато фаза 3 може да продължи седмици и дори месеци понякога.

Б) Размерът на теглото, което губите, СТРАХОТНО ще намалее.

По време на Фаза 2 може да изпитате 1-2 килограма загуба на тегло седмично, докато във фаза 3 резултатите от загуба на тегло по принцип не съществуват, тъй като фаза 3 наистина е фаза на стабилизиране, а не фокусирана върху загуба на тегло. Повече подробности за останалите фази.

Това може да бъде крайно обезсърчително за много хора. Диетата на Дюкан, въпреки че първоначално дава резултати, е доста трудна за справяне, докато продължава. Да не кажа, че това е лошо, но обикновено диетите, които имат малко място за гъвкавост и продължават дълго време, са неустойчиви в дългосрочен план.

Със сигурност можете да опитате само 7-дневния план на диетата на Дюкан и да забравите и останалите фази, но сред лекарите се спекулира, че консумацията на толкова много протеини може да не е здравословна за вас. Следователно, страничните ефекти.

Диетата на Дюкан наистина работи, но истината е, че има много по-добри, по-здравословни и по-кратки алтернативи. Препоръчителната диета №1 на този уебсайт е една от тези опции.

Съществуват и по-малко строги планове като Eat Fat Get Thin, в който ще можете да ядете храни с ВИСОКО съдържание на мазнини и дори с високо съдържание на протеини, за да отслабнете. Освен това е чудесен план, който намирам за един от най-добрите, които съм преглеждал.

6 мисли за „Преглед на плана за диета на Дюкан за 7 дни. Обяснен много прост план. "

Трябва да сваля 60 кг. Имам 6 месеца, за да понижа нивото си на A1C. Бих се радвал да загубя 50lbs дотогава. Интересува ме диетата на Дюкан. Единственият проблем е, че страдам от болезнени хемороиди. Какво можете да направите, за да облекчите или да избегнете запека?

Фибрите са едно от липсващите парчета за избягване на запек Hellon, това, което бих препоръчал, не е наистина диетата на Dukan за вас, а нещо, което има повече храни на основата на фибри/зеленчуци в началото.

Въпреки това, диабетик ли сте или близо до него?

Ако е така, тогава бих се консултирал с всеки диетичен план, който планирате да направите първо с лекар, тъй като споменахте нивата на А1С. Имате нужда от диетичен план, при който да намалите захарта си, но не до опасни нива и лекарят ще може да ви каже диетата, която сте избрали, ще ви подготви там.

Ако не, оставете Вашия лекар да разработи персонализиран план, който ще Ви помогне да свалите тези 50 килограма.

За кого може да се отнася,
Преди 3 години стомахът ми беше стабилен и сега черният ми дроб подчерта, че осъзнах, че съм сложил 6 кг и вече не варира от 72-75 кг. Не съм достигнал идеалното си тегло, което е 65 кг и бих искал помощ за постигане на целите си. Аз съм диабетик, който вече не е независим от инсулина, просто използвайте орални лекарства, за да управлявате диабета си. Последните ми HCB1 резултати бяха на 50.

Очаквам с нетърпение вашите отзиви

Здравей, Етел, не искам да ти давам съвет, който да навреди на здравето ти, но трябва наистина посетете диетолог или лекар и да ги накарат да планират конкретна диета. Имате много чувствителна ситуация, която изисква надзор от професионалист.

Наистина трябва да сваля повече от 30 килограма, но ако успея да направя тази диета и сваля 30 килограма, ще бъда супер щастлив.

Ще отнеме месеци чрез тази диета Далия. Вместо това направете 3-седмичната диета. Ще загубите тези трийсет килограма за по-малко от месец.