Прегледано от диетолог, Juliette Kellow BSc RD

Каква е теорията?

Също известен като диета за въглехидрати, този план поддържа, че намаляването на въглехидратите след 17:00 помага да се намалят калориите, без да се налага да се опитвате прекалено много. В крайна сметка това намалява общия прием на калории за деня, така че отслабвате. В допълнение, яденето на малко повече протеини ще ви помогне да останете по-сити за по-дълго, а намаляването на въглехидратите може да ви помогне да се почувствате по-малко подути.

Какво включва диетата?

Това е 28-дневен план. Просто избирате по една закуска, обяд и ястие от въглехидрати всеки ден, закуска от плодове и зеленчуци и ежедневно приемате 1pt обезмаслено или полуобезмаслено мляко. Има и програма за упражнения, която се фокусира върху упражненията за ходене и тонизиране на корема.

Какво мога да ям?

Диетата ви насърчава да ядете богата на въглехидрати закуска и обяд, базирана на ниско или умерено въглехидрати с ГИ. За вечеря просто имате основно хранене без въглехидратите - това означава, че няма картофено яке с вашата пилешка салата, няма спагети с вашия болонезе и няма ориз с вашето разбъркване.

Какво още включва книгата?

Има петдневен план за обратно броене, за да се подготвите за диетата, и 28-дневна диаграма, която трябва да попълвате всеки ден, като записвате подробности за приема на храна и активността ви. Упражненията за корем са илюстрирани и има много рецепти за въглехидрати и казуси.

Колко килограми ще отслабна?

Няма обещание за отслабване, но можете да загубите 5 инча от кръста си само за 28 дни.

Присъдата на Жулиет относно диетата без въглехидрати след 17:00

Това може да бъде ефективен начин за намаляване на калориите, без да се налага да ги броите и ще работи, ако предпочитате да ядете по-големи ястия в началото на деня. Но ако мисълта за по-малко вечеря ви оставя студени, вероятно ще се мъчите. Наистина е лесно да се разбере и за разлика от другите диети, които се фокусират върху намаляването на въглехидратите, той не ви заслепява с наука или говори много подробно за нивата на кръвната захар.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използването на хранителен дневник може да увеличи шансовете ви да отслабнете и да запазите новото си тегло. Опитайте дневника за храна на WLR и други инструменти за отслабване Безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използването на хранителен дневник може да увеличи шансовете ви да отслабнете и да запазите новото си тегло. Опитайте дневника за храна на WLR и други инструменти за отслабване Безплатно за 24 часа.

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

ресурси

  • 25 000+ основни и маркови храни в Обединеното кралство
  • Напълно актуализиран за 2019 г.
  • Нова секция за хранене, обхванати всички големи ресторанти в Обединеното кралство
  • Лесни за намиране храни
  • Калориите изгориха информация

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност