Балансирана диета, която прилича на диетата на флекситария и диетата на Mayo Clinic, Spark Solution е популярна диета, която обещава впечатляващи резултати само за две седмици, последвана от последователна загуба на тегло, чрез комбинация от калорични ограничения и упражнения.

диетата

„Решението Spark: Пълна двуседмична диетична програма за бързо проследяване на отслабването и цялостното здраве на тялото“ от Беки Хенд и Стефани Ромин предлага основите на диетата, включително рецепти и съвети за упражнения. Преди да похарчите пари за книгата, разберете от Spark Solution е правилният план за отслабване за вашите нужди.

Плюсове на диетата с Spark Solution

Само с 1500 калории на ден и много упражнения, Spark Solution със сигурност може да отслабнете, но преди да се ангажирате с двуседмичния си план, последван от допълнителни насоки, научете повече за неговите ползи.

Следва препоръчаните хранителни насоки

За разлика от другите диети, които обещават резултати само за две седмици, Spark Solution е здравословен в почти всички отношения. Що се отнася до дневните калории, които идват от протеини, въглехидрати и мазнини, диетичният план не се отклонява от препоръките на правителството и превъзхожда по отношение на приема на калций, минерал, който може да помогне за отслабване.

Той е структуриран с малка стая за грешки

Ако не сте любители на диетите, които оставят много от избора на вас, решението Spark може да се окаже от голяма помощ. Дневните планове за хранене са специфични за първите 14 дни и включват много насоки за устойчива загуба на тегло. Книгата предлага съществена информация, която обяснява всеки избор и улеснява диетата.

Дава краткосрочни резултати

Поддържането на дневния прием на калории на около 1500 и упражненията определено ще осигурят резултати и диетата може да се спазва от повечето хора без затруднения. Докато се придържате към препоръките за третата и четвъртата седмица и ги превърнете в дългосрочен план, няма вероятност да си върнете излишните килограми.

Помага за по-дълго време да се чувствате сити

С около 38 грама фибри в примерния план за хранене, диетата Sparks Solution няма да ви остави да се чувствате гладни. Получавайки здравословна доза фибри, разпределени между три дневни хранения и закуски, диетата насърчава ситостта.

Може да бъде променен за безглутенова, вегетарианска или веганска диета

Докато диетите, които искат да останат без глутен, могат лесно да променят диетата, за да избегнат всякакви пшеници и други зърнени храни, които съдържат глутен, вегетарианците и веганите може да се наложи да работят малко повече, за да го адаптират. Книгата Sparks Solution не предлага твърде много съвети за заместване на животински протеини, но ако вече сте преминали към диета с по-малко месо, ще можете да направите необходимите предложения без много проблеми.

Има активна общност за рецепти и допълнителни съвети

Ако искате да опитате нови рецепти или да получите съвет от други диети, които спазват диетата Spark Solution, ще намерите активна общност на SparkPeople.com и много идеи за рецепти на SparkRecipes.com.

Недостатъци на диетата с Spark Solution

Диетите, които не могат да приготвят всичките си ястия, няма да намерят Spark Solution за особено привлекателно, а тези със заседнал начин на живот може да са разочаровани да научат, че фитнесът играе голяма роля в диетата.

Липсва удобство и опции за хранене навън

Тъй като Spark Solution е много специфичен, ще трябва да планирате всичките си ястия през първите три седмици на диетата. Изхранването става опция само по-късно, така че структурата може да не е удобна за хора, които спазват диета, които нямат време и търпение да следват инструкциите към писмото.

Включва много натрий

Ако не сте внимателни, Sparks Solution може в крайна сметка да увеличи дневния ви прием на натрий. Докато препоръките варират от максимум между 1500 и 2300 mg, примерно меню може лесно да изтласка дневния ви прием над 3000.

Упражнението е важно

Книгата Sparks Solution включва подробни тренировки за първите няколко седмици и ви насърчава да спортувате, за да отслабнете по-бързо. Дневният лимит от 1500 калории може да ви остави без енергията, от която се нуждаете, за да упражнявате, но фитнес секцията на Sparks Solution е дизайнер, която да се хареса на начинаещи, точно както ясните диетични насоки.