бисквитки

Cookie Diet е популярна диета за отслабване. Той се харесва на клиенти по целия свят, които искат да отслабнат бързо, като същевременно се наслаждават на сладки лакомства.

Съществува повече от 40 години и твърди, че ви помага да отслабнете с 5-7,8 кг за един месец.

Диетата разчита на замяна на закуска, обяд и леки закуски с девет бисквитки с марка Dr. Siegal всеки ден. Освен това ядете една месо и зеленчукова вечеря.

Тази статия предоставя пълен преглед на диетата с бисквитки, включително нейните предимства и недостатъци.

ПРЕГЛЕД НА ДИЕТА ПРЕГЛЕД

  • Общ резултат: 0,79
  • Отслабване: 1
  • Здравословно хранене: 0
  • Устойчивост: 2
  • Здраве на цялото тяло: 0,25
  • Качество на храненето: 0,5
  • Въз основа на доказателства: 1

ДОЛНА ЛИНИЯ: Диетата с бисквитки може да доведе до краткосрочна загуба на тегло, но няма проучвания в подкрепа на нейната ефективност. Той разчита до голяма степен на предварително опаковани бисквитки, силно ограничаващ и не предоставя указания как да поддържате загуба на тегло без бисквитки.

Cookie Diet е диета за отслабване, разработена през 1975 г. от бившия бариатричен лекар д-р Sanford Siegal. Той разработи бисквитките в частната си пекарна, за да помогне на своите бариатрични пациенти да контролират глада си и да се придържат към нискокалорична диета.

Диетата приписва ефектите на бисквитките за намаляване на апетита на тайна смес от аминокиселини, които са градивните елементи на протеина.

Преди да бъде достъпна онлайн през 2007 г., диетичната програма се продаваше в повече от 400 медицински практики в Южна Флорида. Използвана е от милиони хора по света от холивудски звезди и професионални спортисти до обикновения човек.

Според официалния уебсайт на Cookie Diet, повечето хора могат да очакват да загубят 11-17 паунда (5-7,8 кг) за един месец от диетата.

Бисквитките се предлагат в няколко вкуса, включително шоколадово брауни, канелени овесени ядки, кленови палачинки и масло.

Cookie Diet е кошерна и вегетарианска, но неподходяща за вегани, както и за тези, които трябва да избягват глутен или млечни продукти.

Cookie Diet е диета за отслабване, разработена от д-р Sanford Siegal. Твърди се, че ви помага да загубите 5–7,8 кг за един месец.

Cookie Diet има две фази - отслабване и поддържане.

Фаза на отслабване

Фазата на отслабване се основава на принцип, наречен 10x формула.

По време на тази фаза ви е позволено да консумирате девет бисквитки на Dr. Siegal на ден, както и здравословна вечеря, включваща постно месо или риба и зеленчуци.

Планът за хранене е разпределен по следния начин:

  • Закуска: 2 бисквитки
  • Сутрешен чай: 1 бисквитка
  • Лека закуска: 1 бисквитка
  • Обяд: 2 бисквитки
  • Следобеден чай: 1 бисквитка
  • Лека закуска: 1 бисквитка
  • Вечеря: 250 грама постно месо или риба и зеленчуци
  • Лека закуска: 1 бисквитка

Всяка бисквитка осигурява 52,5–60 калории, а вечерята трябва да осигурява 500–700 калории. Като цяло това добавя приблизително 1000– 1200 калории на ден.

Няма строги указания как да приготвите вечерята, въпреки че е идеално да приготвите месото и зеленчуците по начин, който поддържа ниското съдържание на калории, като печене, печене, печене, пара или сотиране.

Според уебсайта за диети не трябва да се яде повече от 2 часа. Твърди се, че това ще намали риска от глад, както и ще засили метаболизма ви.

Изследванията обаче показват, че по-малките чести хранения не оказват значително влияние върху скоростта на метаболизма в сравнение с по-малкото по-големи хранения (1, 2, 3).

В допълнение към храненето и бисквитките, хората, които спазват диетата, се препоръчват да приемат мултивитаминна добавка и да пият осем чаши вода на ден.

По време на тази фаза упражненията не са необходими, тъй като хората, които спазват диета, вече са в голям калориен дефицит. Можете обаче да изпълнявате леки упражнения, ако желаете, като 30-минутна разходка до 3 пъти седмично.

Фаза за поддържане на теглото

След като постигнете целта си за отслабване, можете да преминете към фаза на поддръжка за неопределено време.

Фазата на поддържане на теглото е както следва:

  • Закуска: яйчен и зеленчуков омлет и плодове
  • Лека закуска: 1-2 бисквитки между храненията
  • Обяд: 250 грама постно месо или риба и зеленчуци
  • Лека закуска: 1-2 бисквитки между храненията
  • Вечеря: 250 грама постно месо или риба и зеленчуци
  • Закуска по желание: 1 бисквитка, ако е необходимо

В допълнение към плана за хранене се препоръчва да се пият осем чаши вода на ден и да се извършват три 30-40-минутни сесии с умерено до напреднало упражнение, въпреки че няма конкретни насоки за упражнения.

Cookie Diet има две фази - фаза на отслабване, която следвате, докато достигнете желаното тегло и фаза за поддържане през целия живот.