The Cards We Drew е участник в Amazon Services LLC Associates Program, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят такси за реклама, като рекламират и свързват към amazon.com.

С настъпването на Нова година всички ние вероятно се стремим към целите и решенията на Нова година ... много искат организирайте се през Нова година, може би искате вземете вашите финанси, и много от нас вероятно искат да се опитат да отслабнат (особено за себе си). Говорих за моето диетично пътуване в миналото ... имал съм възходи и падения, знам какво е необходимо, за да отслабна, но понякога е трудно да се поддържа така след 15 януари е трудно ... нека бъдем честни. Новогодишните резолюции не са никак добри, защото в крайна сметка трябва да направите LIFESTYLE резолюция, ако искате да отслабнете и да го спрете. Днес ще ви преведа през моя Orange Theory Fitness Review и да ви кажа моите харесвания, антипатии и да отговоря на въпроса ... струва ли си?!

Решението ми тази година е просто да се върна на пистата във всички аспекти на живота си. Искам да спра да харча несериозно, за да мога да правя повече пътуващи и домашни проекти. Искам да се храня по-добре. И най-вече искам да вляза във форма. Не се притеснявам толкова от броя на кантара, колкото от това да работя за контрол на тялото си и здравето си. Така през октомври се присъединих към новия Orange Theory Fitness близо до дома ми. Не сте запознати с Orange Theory ? Това е последната ярост в членството във фитнес залата, с изключение на това, че те имат съвсем различна концепция.

преглед

Започнах Orange Theory преди около 2 месеца и цялостната ми тренировка преди това беше нула. Не отделих време за себе си или здравето си и като такова, това лято, когато правих годишния си здравен скрининг, беше установено, че холестеролът ми, лошият, е твърде висок, а добрият - твърде нисък. Аз съм само на 35 години и това ме тревожеше. В миналото никога не съм имал аномалии и препоръката на моя лекар ми беше да се движа ... да се храня по-добре и най-вече ... да тренирам.

Понякога, когато влезете във фитнес рут, е още по-трудно да се извадите сами. Имате нужда от племе или група, които да ви помогнат. В миналото съм наемал обучители, но те са скъпи и се чувствах изолиран, така че щях да напусна. Този път знаех, че отказът не е опция, така че бях развълнуван да открия нов Orange Theory Fitness, който идва в моя район.

Структура на класа на оранжевата теория

Orange Theory е нов тип „фитнес зала“ ... и използвам леко фитнеса, защото е за разлика от всеки друг. Ако харесвате групови класове, но мразите аспекта на аеробиката на класовете, тогава ще откриете, че Orange Theory е щастлива среда. Orange Theory е специализирана в групови занимания по фитнес, но във фитнес зала. Те имат обособена зона за бягаща пътека (заедно с няколко велосипеда и елипсоиди, ако имате ограничения в упражненията). Те имат обособена зона за гребна машина. И накрая традиционна зона с тежести.

Размерите на класовете са ограничени и те водят както през тренировка за вдигане на тежести, така и през кардио, така че всяка сесия получавате тренировка за цяло тяло. Когато пристигнете, вие решавате дали искате първо да стартирате на бягащата пътека или гребците и инструкторът на класа ще стартира групата на протекторите по време на тяхната тренировка, след което ще превключи и ще накара групата с тежести да се движи. Инструкторът демонстрира всички упражнения, след което ви настройва по пътя си, връщайки се към групата на протекторите за поредица от „базови крачки, тласъци и всички излизания“ на бягащата пътека с различна скорост и наклон.

В областта на тежестите те имат екрани, които ви напомнят какви упражнения правите, както и повторенията за всяко упражнение. По-голямата част от времето има 3-4 упражнения, последвани от 300-400 м ред, след което се връщате и правите същите упражнения с намалени повторения. Преминавате през 2-3 кръга различни упражнения и повторения и след това групата, която е била на бягащата пътека, преминава към тежестта, а тежестта - към бягащата пътека и целият цикъл започва отначало за 1-часовия клас. Прекарвате приблизително 25-30 минути на бягащата пътека и 25-30 минути на тежестта/гребните машини. Всички правят една и съща тренировка, но в обратен ред.

Едно нещо, което ИСТИНСКИ харесвам и в конструкцията, е, че всеки човек има „Станция“, така че ако започнете на бягаща пътека 7, вие също ще отидете до станция 7 с тежести и гребец 7 ... това елиминира объркването и битките над станциите, както при традиционните фитнес ... чакане на машини.

Какво представляват оранжевите теоретични точки? Какво представлява Оранжевата зона?

Друго интересно нещо за Orange Theory са техните Splat Points и тяхната „Orange Zone“. Това също е различно от никъде другаде. По време на тренировка носите монитор за пулс на Orange Theory и имената на всички са изброени на екран. По време на вашата тренировка целта ви е да бъдете в „Оранжевата зона“ на монитора поне 15 минути, ако не и повече. Orange Zone е вашата зона за изгаряне на мазнини и зоната, в която извличате максимума от тренировката си и те твърдят, че можете да продължите да изгаряте калории в продължение на 24 часа, след като постигнете целта си да бъдете в тази зона поне 15 минути . Splat точки се равняват на времето ви в тази зона на тренировка и след всяка тренировка получавате имейл, показващ вашите Splat точки и изгорени калории.

Като цяло Orange Zone ми помага да се напъна да работя по-усилено и да увелича скоростта или темпото си, ако не виждам оранжево от името си. Това е добър начин да се държите под контрол и да се уверите, че извличате максимума от времето, прекарано там!

Скъпа ли е теорията на Orange?

Накратко. ДА. Няма да лъжа, чувствам, че е много скъпо, но в зависимост от вашите фитнес цели, може да си заслужава. Имам неограничен месечен пакет за $ 149/месец. Можете също така да получите пакет за 4 класа/месец и 8 класа/месец, който е по-достъпен. Опитвам се да ходя 3 дни в седмицата, така че неограниченото да работи най-добре за мен. Можете също така да платите за индивидуални класове или допълнителни класове.

Друга цена, за която трябва да сте наясно, е необходимият им пулсомер. Те варират от 50 до 100 $ и трябва да имате такъв. Можете да ги наемете за $ 5/клас, но наистина трябва просто да си купите такъв.

Каква е атмосферата в Orange Theory?

В MOY Orange Theory бях приятно изненадан от различните нива на фитнес. Представени са всички възрасти, фитнес нива и способности, а класовете са структурирани така, че да отговарят на всички нива на фитнес и цели. В моите класове има повече жени, отколкото мъже, но мъжкото население нараства и съпругът ми ще отиде тази седмица да го изпробва.

Осветлението в моето местоположение е ОРАНЖЕВО, а музиката е напомпаща и силна. Инструкторите са с висока енергия и ще ви тласнат. Това ми харесва, но имам приятел, който отиде и изобщо не се интересуваше от силната музика и инструкторите, които натискаха. Така че, ако харесвате приятна, тиха и спокойна тренировка, това НЕ е за вас.

Друга бележка: ИМАТ шкафчета, съблекалня и душ, така че можете да правите класове рано сутрин и да се приготвите там. МНОГО е чисто и те имат кърпички, така че след всеки превключвател изтривате машините и оборудването.

Действа ли наистина теорията на Orange?

Накратко. ДА. Да, така е. Направих тяхното 8-седмично предизвикателство за отслабване тази година и ето моите резултати ... без диета. Просто ще тренирам през ден в продължение на 8 седмици. Можете да кажете, че загубих много инчове ... особено на страничната ми снимка, но все още ми предстои дълъг път. Скоро стартирам приложението WeightWatchers заедно с моите тренировки, което според мен ще ми даде бързи и драматични резултати (предстоят още). * Изрязах главата си от снимката, защото, добре, колко бихте искали снимките ви за отслабване рано сутрин да се споделят в интернет с вашето лице? LOL.

Недостатъците на Orange теорията ...

Чудите се какво НЕ ми харесва в теорията на портокалите ....

Цената. Иска ми се МНОГО по-достъпно, но го оправдавам с нуждата си да вляза във форма. Можете обаче да похарчите по-малко от месечната такса, която плащам, и просто да правите по-малко класове.

Ограниченият размер на класа. ТРЯБВА да сте на върха на графика си, особено за часове през уикенда, или може да не влезете. Мисля, че с увеличаване на местоположението трябва да планирате, доколкото можете, през месеца, за да получите часовете, които искате. Има списъци с чакащи, но ако решите в 21 часа в петък, че искате да тренирате в 7 часа в събота, вероятно няма да влезете в класа, тъй като това е популярно време - това очевидно варира в зависимост от местоположението, но това е така в моето местоположение. Просто резервирам почивните си дни в началото на всеки месец, за да мога да получа часовете, които искам.

Orange Theory няма грижи за деца, което затруднява, ако и двамата родители искат да участват заедно.

Класни времена. Теорията на Orange също не винаги има най-удобните часове в клас. Иска ми се да имаха повече възможности около 15:00. преди децата да излязат от училище.

И накрая ... най-големите ми домашни любимци в Orange Theory Fitness ...

Трябва да дадете 8 часа предизвестие ако не можете да направите клас. Да кажем, че сте планирали клас и сте закъсали на работа, разболявате се, имате болно дете и т.н. Те могат и вероятно ще ви таксуват за този клас (12 $ за „късно анулиране“, ако имате неограничено членство) ИЛИ ще брои този клас както се използва, ако имате членство в 4 или 8 клас. Така че ... по един начин ви държи отговорни да пристигнете, но по друг начин ... дава НУЛОВА гъвкавост, ако животът пречи, което често се случва. МОЖЕТЕ да се обадите и да ги помолите да се откажат от вашата такса, но след първия път или дори втория е малко вероятно те да са толкова желаещи. И така, докато споменах планирането по-горе, вие също трябва да сте реалисти и да сте отгоре на графика си, защото не можете да пропуснете без последствия.

Трябва да дадете 30-дневно предизвестие за отказ. В крайна сметка отменихме членството си, защото часовете на класа и никакви грижи за децата не ни помагаха да имаме време да стигнем там. Те го правят така, че независимо от всичко, те получават един последен месец от вас, преди фактурирането да спре. Чувствам, че това е много несправедливо и не е удобно за клиента. Интересен факт: те могат да „надстроят“ вашето членство по всяко време без предизвестие от 30 дни, но за да „понижат“ вашето членство са им необходими 30 дни, за да променят фактурата.

Наранявания. Друг проблем, който имах в Orange Theory, беше, че преминаването от изцяло във форма до твърди тренировки нанесе сериозни последици за тялото ми. Имах повече наранявания, издърпвания и проблеми със ставите, докато тренирах с тях, отколкото някога съм имал. МНОГО интензивен е и ако имате нараняване и искате да отмените преди 30 дни, те изискват лекарска бележка, за да го обработят.

Общият ми преглед на фитнес за оранжева теория ...

Хареса ми, но не беше устойчив в дългосрочен план поради следните причини:

  • Цена (със съпруга ми харчехме 320 долара на месец, за да присъстваме! МНОГО!)
  • Класни времена
  • Без грижи за деца (ОГРОМЕН недостатък)
  • Редовни наранявания

Определено бих го препоръчал, ако нямах горните проблеми. Не е перфектно, но за 2 месеца се видях да постигам ОГРОМНИ стъпки с фитнеса си. Чувствам се ГОЛЯМ след тренировка и откривам, че мога да се възстановя по-бързо и съм по-малко болен след всяка тренировка, отколкото в началото. Всъщност не съм се претеглил и не съм се премерил, за да кажа за общите си резултати, защото в момента не се притеснявам от това, а по-скоро се притеснявам за цялостното здравословно състояние и просто лекувам тялото си правилно, но след новата година възнамерявам да се опита да проследи някои измерими резултати.

Ако се интересувате да изпробвате Orange Theory, предлагам ви да направите и да видите какво мислите! Опитайте 4 класа и вижте какво мислите ... НАИСТИНА бях развълнувана от него и очаквам с нетърпение да продължа там и тази година.