Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

кодове

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: СПОЙЛЕРИ НАПРЕД! 🚨

WOWEEE! Кодексът за затлъстяването просто продължава да става все по-добър и по-добър! Дори и за бавен читател като мен, това е страница за превръщане на страници, пълна с много моменти с крушки a-ha! Честно мислех, че не може да стане по-добре от заданието от миналата седмица, но момче греших. Прочетете, за да разберете какво е обхванало заданието тази седмица.

Регистрирали ли сте се за нашия Hip2Keto Book Club? Ако не, сериозно пропускате!

И така ... нека да се потопим в заданието за четене на седмица 2:

Седмица 2

Част 3: Нов модел на затлъстяване - Глави: 6, 7, 8, 9, 10
Част 4: Социалният феномен на затлъстяването - Глави: 11, 12, 13

Част 3 от Кодекса за затлъстяването е задълбочена и обяснява как кортизолът, инсулинът, стресът, лептинът и сънят играят основна роля в загубата на тегло и увеличаването на теглото. Като човек, който може би получава около четири часа сън всяка вечер, със сигурност е отварящ очите. „Една нощ на недоспиване увеличава нивата на кортизол с повече от 100 процента.“ 😱

И ако не сте стигнали толкова далеч, повишени нива на кортизол = наддаване на тегло, така че да, всички ние трябва да спим повече. Някой друг да се чувства така, сякаш ще трябва да сложи телефона си в друга стая, за да постигне това? 🙋🏻‍♀️

Дискусията относно нивата на инсулин и връзката между наддаването на тегло с повишените нива е нещо смайващо, когато се замислите. Диабетиците тип 2 често получават инсулин, за да контролират диабета си, но според изследванията на д-р Фунг това също допринася за бързото наддаване на тегло сред тези индивиди. Част 3 също говори за революцията на Аткинс с ниско съдържание на въглехидрати и изследванията на д-р Робърт Аткинс. Мисля, че всички сме опитвали или познаваме някой, който е пробвал диетата на Аткинс в даден момент.

Част 4 се занимава с хранителните проблеми, бедността и детското затлъстяване и как те играят роля в епидемията от затлъстяване. Основното послание, което изглежда преобладава и в двете части на заданието от тази седмица, е, че инсулинът наистина е свързан с всичко това. Идеите, които той споделя за предаването на затлъстяването на нашите деца, преди те дори да се родят, са абсолютно храна за размисъл и имат много смисъл в начина, по който той го обяснява.

Основни похвати от Кодекса за затлъстяването, част 3 и 4:

Ето някои от любимите ми цитати от заданието тази седмица. За да бъда честен, наистина ми беше трудно да избера точно кои да включа, всяка страница е пълна с толкова невероятна (и често умопомрачителна) информация!

„Излишните калории не причиняват затлъстяване, така че намалените калории не могат да го излекуват. Липсата на упражнения не причинява затлъстяване, така че увеличеното упражнение не може да го излекува. Фалшивите богове от калоричната религия бяха изложени като шарлатани. "

„Затлъстяването се развива в продължение на десетилетия. И все пак стотици публикувани изследвания разглеждат само това, което ни се случва за по-малко от година. Хиляди изследвания продължават по-малко от седмица. И все пак те твърдят, че хвърлят светлина върху човешкото затлъстяване. "

„ЗАТЪЛВАНЕТО НЕ се причинява от излишък на калории, а вместо това от телесно определено тегло, което е твърде високо поради хормонален дисбаланс в тялото.“

„Инсулинът е ключов регулатор на енергийния метаболизъм и е един от основните хормони, които насърчават натрупването и съхранението на мазнини.“

„Инсулинът е хормон за съхранение. Обилният прием на храна води до освобождаване на инсулин. След това инсулинът включва съхранение на захар и мазнини. Когато няма прием на храна, нивата на инсулин падат и се включва изгарянето на захар и мазнини. "

"Повишените и намалените калории навън (яденето повече и по-малкото движение) не причинява затлъстяване, а вместо това е резултат от затлъстяването."

„Лекарствата, които повишават нивата на инсулин, причиняват наддаване на тегло. Лекарствата, които нямат ефект върху нивата на инсулин, са неутрални по отношение на теглото. Лекарствата, които понижават нивата на инсулин, причиняват загуба на тегло. "

„Неотдавнашно проучване предполага, че 75% от отговора на загуба на тегло при затлъстяване се предвижда от нивата на инсулин. Не сила на волята. Не калориен прием. Не партньорска подкрепа или натиск от страна на връстници. Не упражнявайте. Просто инсулин. "

„Неоспоримият факт остава, че излишъкът от кортизол причинява наддаване на тегло.“

Готови ли сте за седмица 3? Ето вашето задание!

Част 5: Какво не е наред с нашата диета? - Глави: 14, 15, 16, 17, 18

Ако вече сте приключили седмица първа и втора, продължете с нашата задача от седмица 3, която е около 55 страници. Ако закъснеете малко за играта, не се притеснявайте, просто наваксайте, когато можете, ще имаме цялата информация тук, която ви очаква! Тази книга променя играта за всеки, дори за онези, които не водят кето начин на живот.

Чувствайте се свободни да публикувате вашите мисли в раздела за коментари на тази публикация за задачата от две седмици или в нашия ексклузивен Facebook група Hip2Keto. Уведомете ни за най-големите си закуски от главите на всяка седмица и разговаряйте с други читатели на Hip2Keto, за да сравните бележките.

Все още нямате книгата „Кодът за затлъстяването“?

Колин и Ерика обсъдиха нашата задача за четене от седмица 1 на Кодекса за затлъстяването в това видео на живо във Facebook! Не забравяйте да го гледате и след това да ни уведомите за вашите ключови заведения.