Намаляването на добавения прием на захар може да изглежда като поредната мода за някои, но това е навик, който много американци биха се възползвали от приемането. Според USDA, средният американец, по-възрастен от 2 години, консумира 17 чаени лъжички захар всеки ден. Това е доста над препоръчителното дневно количество за жени, което е 9 чаени лъжички. Прекомерният прием на захар е свързан със затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания и диабета, така че не е чудно, че хората се опитват максимално да намерят баланс, докато се наслаждават на храните, които обичат.

Много компании отговориха на интереса на обществото да намалят приема на захар, като създадоха версии на продукти без добавена захар и с по-малко захар. В днешния преглед ще обсъдим една от любимите ми опции за закуска с ниско съдържание на захар: Chobani по-малко захар гръцко кисело мляко.

продукта

Колко струва?

Що се отнася до гръцкото кисело мляко, тези отделни чаши не са лоши! Средната цена на повечето чаши кисело мляко е около 2 долара всяка. Обикновено можете да спестите пари, като получите разнообразен пакет, който може да ви струва между 8 и 12 долара, в зависимост от марката. За разнообразен пакет от това кисело мляко в Costco струва $ 12,99! Обичам тази цена ... Боже, обичам Costco.

Как е на вкус?

Очаквах това кисело мляко да вкуси скучно и скучно поради ниското съдържание на захар. Толкова се радвам, че сбърках. Това кисело мляко е перфектен баланс на сладко, кремообразно и плодово (знаете, в зависимост от вкуса, който получавате).

Израснах да ям чаши кисело мляко Yoplait, така че бях свикнал с това. Не е куче на Yoplait, но те са с по-високо съдържание на захар и имат вкус като него (известен още като, те са вкусни).

Като цяло това получава 10/10 за вкус! Опитах много, много кисели млека, почти всички от които твърдяха, че са най-кремавото, най-кадифено-мекото в устата кисело мляко. Този е сред най-кремообразната Аз съм имал! И както ще видите в следващия раздел, ще бъдете трудно да намерите кисело мляко, което е на вкус и има страхотен хранителен профил.

Разбивка на храненето

Гръцкото кисело мляко Chobani Less Sugar посочва на етикета си, че има „45% по-малко захар от другите кисели млека“.

Мисля, че това е фантастично нещо! Сутрините често са време на бързане и стрес за много жени, които се опитват да подготвят себе си и семейството си за деня, докато все още се възстановяват от натоварения ден преди.

Поради това лесните, здравословни, ниско стресови опции за закуска са чейнджър! Знаем, че закуската е важна и всички ние трябваше да захранваме чрез звучно ръмжещ стомах, който се опитваме да игнорираме (и се надяваме, че никой друг не може да чуе), за да можем да се заемем с работата, докато пристигне сладкото облекчение от обяд.

За да не звучи като телевизионна реклама, но приготвянето на тази част от балансираната закуска може да бъде ключът към побеждаването на сутрешната мозъчна мъгла, като захранваме мозъка си с нужните ни протеини, мазнини и въглехидрати.

По принцип казвам, че страхотната закуска може да ви отведе оцеляване да се процъфтяваща, добре? И ние се опитваме да процъфтяваме тук, защото сме заети жени с много важни неща do

Всичко казано, това кисело мляко с 5,3 унции има само 9g захар (5 г добавена захар) и 12g протеин. Чашите от йогурт с ягода от 5,9 унции на Yoplait имат 19g захар (добавени 13g) и 6g протеин. Ягода от плодове на дъното на Dannon с 5,3 унции има 22g захар и 5g протеин. Така че бих се осмелил да кажа, че Чобани е свършил чудесна работа, балансирайки разходите, вкуса и храненето в удобна закуска или закуска!

Има обаче едно предупреждение, което трябва да спомена. Само по себе си това не е достатъчно храна за балансирано хранене. Въпреки това, като добавите топинги със здравословни мазнини, фибри и протеини и сдвоите киселото мляко с други здравословни опции, вие със сигурност бихте могли да направите страхотно хранене и да спестите време за това!

Ето няколко идеи за това какво бихте могли да направите, за да направите тази част от здравословно хранене:

-сдвоете го с зърнени закуски и банан или ябълка за добавяне на фибри, витамини и минерали

-добавете чиа или смляно ленено семе за добавяне на протеини, фибри и здравословни мазнини

-яжте го със зелено смути, за да добавите фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини

-яжте го с някои пълнозърнест тост от авокадо за добавяне на фибри, пълнозърнести храни и здравословни мазнини

-яжте го с овесени ядки, гарнирани с плодове и ядки (орехи, бадеми, кашу) за фибри, пълнозърнести храни и здравословни мазнини

Какво е доброто за Chobani по-малко захар гръцко кисело мляко

-С високо съдържание на протеини

-Ниско съдържание на добавена захар и захар

-Лесно се приема в чанта за обяд или като част от закуска в движение в последния момент

-Лесно е да персонализирате и подобрите хранителния профил, като добавяте добавки или го сдвоявате с други храни с гъста хранителна стойност

Какво не е толкова добро за гръцкото кисело мляко Chobani с по-малко захар

-Липса на вкусово разнообразие в сравнение с подобни продукти с кисело мляко

-Ако се страхувате да ядете захар и изберете това, но в крайна сметка не ви харесва, не се чувствайте така, сякаш трябва да я ядете, защото тя е с ниско съдържание на захар в сравнение с други кисели млека. Можете да се насладите на храната си, а също така тя да бъде подхранваща за тялото ви! Моето насърчение за вас ще бъде да продължите да търсите храни, които се вълнувате от яденето и да не се задоволявате с това, което смятате, че е здравословна храна. За всеки е различно и МОЖЕТЕ да намерите питателна храна, която с нетърпение очаквате да ядете!

Това е всичко за този седмичен преглед на продукта! Имате ли мисли, които бихте искали да споделите? Опитвали ли сте това кисело мляко преди? Какъв продукт трябва да прегледам след това? Кажете ми в коментарите по-долу!

Храненето не трябва да бъде сложно. Да се ​​храните добре и да му се наслаждавате не трябва да бъде стресиращо. Имам мисия да споделям рецепти и информация за храненето с жени, които ни помагат да подхранваме телата си без стрес. Уелнесът трябва да бъде прост, практичен и да включва ресурси, подкрепени от науката!

Ето защо Wellness for Womanhood съществува. Ако искате да сте в крак с най-новите ми рецепти, отзиви за продукти и информация за храненето за жени, пуснете имейла си по-долу, за да се присъедините към моя пощенски списък!