Много от нас откриват, че ядат храна за вкъщи или ресторант четири пъти седмично! С много заведения за бързо хранене, които рекламират здравословни алтернативи в тяхното меню, как да разберем кое е здравословно или нездравословно?

Когато следвате 28-дневно предизвикателство за отслабване, научавате колко е важно да знаете как да правите здравословни рецепти у дома и да разбирате кои нездравословни варианти трябва да избягвате, когато се храните навън.

храни

Ето списък на храните за внос, които трябва да избягвате

1. Индийски

Индийските ястия изглеждат добър избор, защото съдържат здравословни съставки като пълнозърнести храни от леща, варива и бобови растения. Въпреки това, в зависимост от начина на приготвяне на ястието и регионалния стил на готвене, много индийски ястия са много калорични и се приготвят в гхи (избистрено масло).

Оризът (освен сварен) като пилау или биряни има много високи калории, тъй като е пържен и съдържа други натоварени с мазнини съставки. Ако се опитвате да контролирате теглото си, трябва да избягвате индийското хранене.

2. Метро

Нещо, което повечето хора не осъзнават, е, че повечето шест инчови ролки на метрото съдържат повече калории и мазнини от Big Mac, но това е нещо, което се рекламира като здравословно.

Докато храненията в McDonald’s са средно 1038 калории, ястията в метрото не изостават с по 955 калории. Що се отнася до съдържанието на мазнини за 6-инчовия Sub, средният брой е 28 грама на ролка, а натрият е около 1470 милиграма, предлагайки и малка хранителна стойност.

3. Пица

Всеки обича пицата, нали? Но не съм сигурен, че всички искат да знаят колко лошо е за загубата на тегло. Основните причини, поради които не трябва да избирате пица за вкъщи, ако сте на програма за отслабване, са те с високо съдържание на наситени мазнини, които са лошите мазнини.

Пицата за отнемане е с високо съдържание на захар, което, ако се опитвате отслабнете, не трябва да бъде във вашата диета.

Не на последно място отнема пицата с високо съдържание на сол, солта не само създава задържане на течности, тя е като пиявица, която изсмуква и уврежда всички други хранителни вещества, с които се сблъсква.

4. китайски

Китайският храна за вкъщи може да бъде здравословен вариант, ако искате да поръчате зеленчуци на пара. Но аз съм тук, за да ви кажа да стоите далеч от „Сладкото и кисело свинско месо“. Не само свинското месо е с много високо съдържание на наситени мазнини, но съдържанието на сол и захар в това ястие е изключително високо, нито едно от които не е добра рецепта за отслабване или хранително здраве.

5. KFC

Пърженото пиле в Кентъки е точно това, ДЪЛБОКО ПЪРЕНО. Това означава, че пилето е с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини. Менюто на KFC, независимо какво изберете, също е с много високо съдържание на натрий. Твърде много натрий не само задържа течност, но и ще ви надуе.

Кофа пиле от KFC може да ви предложи малко количество протеин, но начинът, по който се приготвя и добавената подправка, отменя всяка добра хранителна стойност, която може да има.

Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване за достъп до страхотни рецепти „FAKEAWAY“.

Искате да изместите теглото на бебето си, но се чувствате така, сякаш НЯМА ВРЕМЕ през деня, за да спортувате и да се храните здравословно? Това е мястото, където здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване мога да помогна.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти.

За да научите повече за присъединяването към 28-дневното предизвикателство за отслабване за £ 1, щракнете тук.

ПЛЮС - свържете се с ХИЛЯДИ други майки на 28-дневно предизвикателство за отслабване като се присъедините към нашата безплатна общност за поддръжка тук

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.