диета

Противно на общоприетото схващане, най-добрите резултати за отслабване не се постигат с бързо и лесно решение, а с дългосрочен план, който може да помогне на диетите да запазят предпочитаното си тегло за цял живот.

Имайки това предвид, днешната тема е стъпковата диета. Създаден от четирима експерти по контрол на теглото от Университета в Колорадо, този хранителен план е създаден, за да ви помогне раздробете килограми, като постепенно увеличавате физическата си активност.

Но преди да започнем, трябва да напомним на нашите читатели, че всяка диета има своите предимства и недостатъци. В това отношение нека разгледаме по-отблизо механиката на тази диета и потенциалните ползи и рискове.

Как работи?

За тези, които не знаят, упражненията за отслабване изискват от вас изгаряйте повече калории, които сте консумирали. Това е основата на стъпковата диета, която предлага, ако ходите 10 000 стъпки всеки ден, като същевременно намалявате порциите си с 25% можеш отслабнете с малко или никакви усилия.

Единственото необичайно нещо при тази диета е фактът, че никакви храни не са забранени. Докато порциите ви са с една четвърт по-малки от обикновено, основно ви е позволено да ядете каквото искате.

Ако обаче се отдадете на апетита си с висококалорични храни и закуски, трябва да увеличите броя на стъпките за този ден.

Стъпковата диета също осигурява инструменти за изчисляване на броя стъпки на консумирана калория.

Както казахме, има забранени или забранени храни, но доколкото препоръчителни храни вървете, трябва да ядете плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, постни протеини, и здравословни мазнини.

  • Никакви забранени храни или строги правила не правят тази диета много гъвкави
  • Не е нужно да правите драматични промени към вашите хранителни навици
  • Постепенно отслабване предотвратява йо-йо ефекта
  • Дългосрочен план всеки може да се включи в начина си на живот
  • С подкрепата на изследвания и наука
  • Упражнението се насърчава

  • Тази диета може да не работи за тези, които не могат да контролират апетита си и хранителни навици
  • Липсата на указания за хранене може да доведе до вземане лош избор на храна
  • Изисква броене и изчисляване с калории и стъпки

Заключение

Когато става въпрос за бавно но постоянен напредък и поддържане на дългосрочна загуба на тегло, стъпковата диета има наистина голям потенциал. Нейната основа и основа се подкрепя от науката и теорията й всъщност работи.

Независимо от това, ако сте човек, който се нуждае от строги правила, за да ги приведе във форма, тогава този план за хранене може просто да бъде твърде гъвкав за теб.

В крайна сметка, определено бихме препоръчали стъпка диета на нашите читатели, особено ако обичате да отслабвате по естествен начин без да се притеснявате за възстановяване на килограмите.