Шрад: Революционната диета, комбинира доктор и автор, опитът на Иън К. Смит и концепциите от предишните му книги, за да създаде мощен, стратегически план за отслабване.

накъсайте

Диетите са загубили средно от двадесет лири за шест седмици като следвате програмата Shred.

Раздробени основи на диетата

Shred съчетава нискогликемична диета със заместители на храненето и структурирано разпределение на храненията. Диетите консумират четири малки хранения и три закуски на ден за времето на програмата.

Ще ядете нещо приблизително на всеки три часа.

Програмата се състои от цикъл от шест седмици. Въпреки това може да се наложи да направите повече от един цикъл, за да постигнете целите си.

Всяка седмица е изложена подробно с указания за това какво трябва да ядете и вашите изисквания за упражнения за всеки ден.

Концепцията за объркване на диетата

Shred се основава на концепцията за „объркване с диетата“, която подвежда тялото ви и подобрява неговата ефективност. Сменяйки приема на храна всяка седмица, вие поддържате метаболизма си ободрен и увеличавате загубата на тегло.

Раздробени храни

Яйчни белтъци, пилешки гърди, постно говеждо месо, пуйка, риба, бекон, мляко с ниско съдържание на мазнини, соево мляко, бадемово мляко, овесени ядки, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, леща, черен боб, нахут, слънчогледови семки, маруля, домат, броколи, зелен фасул, аспержи, сладък картоф, боровинки, круша, грейпфрут, диетична сода.

План за хранене на възможния ден

Обучение за кардио след това

Осигурени са ви цели за упражнения за всеки ден от раздробената диета. Имате избор да изпълните едновременно всички необходими упражнения или да ги разделите на по-кратки сесии.

За първия цикъл трябва да правите само кардио упражнения. След това се препоръчва да се включи тренировка за устойчивост, тъй като тя засилва метаболизма, което увеличава скоростта на изгаряне на калории.

Разходи и разходи

Shred: Революционната диета: 6 седмици 4 инча 2 размера се продава на дребно на $ 15,99.

  • Може да помогне на диетите да пробият платата.
  • Промяната на приема на калории и нивата на активност всяка седмица засилва метаболизма.
  • Вариациите в седмичните съчетания помагат да се предотврати скуката и да се поддържа мотивацията.
  • Изборът на храни може да бъде адаптиран към индивидуалните предпочитания.
  • Shred Diet включва рецепти за смутита, протеинови шейкове, супи и яхнии.
  • Предоставя подробни указания за упражнения.
  • Някои хора, които спазват диета, могат да намерят плана за прекалено сложен и да предпочетат по-опростен подход.
  • Изисква преброяване на калории.
  • Може да включва допълнително време за планиране и приготвяне на ястия.
  • Програмата за упражнения може да е твърде напрегната за хора, които спазват диета, които не са физически активни.
  • Shred Diet насърчава консумацията на сода за диети, което е свързано с неблагоприятни резултати от загубата на тегло.

Може да предотврати забавянето на метаболизма

Shred Diet се основава на идеята за „объркване в диетата“, където промяната на приема на калории подвежда тялото ви.

Накъсването може да предотврати забавянето на метаболизма, което е често при продължителна диета с ниско съдържание на калории. Като такъв той може да помогне на хората, които спазват диетата, да пробият платата и да доведат до по-ефективни резултати за отслабване от стандартните диети.