преглед

  • Искам да прочета
  • В момента чете
  • Прочети

Ако сте били наоколо през 1980-те, Callanetics може да ви звъни. Авторът, Калън Пинкни, разработи този метод на упражнения, за да помогне на хора с лоши гърбове (самата Пинкни е имала сколиоза, лордоза и крака на краката; тя също е прекарала младостта си в раници по целия свят, а тежката раница още повече я е развалила. Въпреки всички че тя е класически обучена в балет.) Упражненията до голяма степен се основават на балет. Те са нещо като кръстоска между балет, йога и калистеника. Те са напълно неударни и неаеробни. Те са нежни и тя подчертава, че ги прави в „тройно забавено движение“. Не е разрешено дръпване! Движенията са малки (от 1/16 "до 1/2" макс.) И измамно прости на вид, редуващи се между целенасочени мускулни контракции и разтягания. Най-хубавото е, че трябва да го правите само 2-3 пъти седмично, за да получите пълни предимства. Времето ми е ограничено, така че това много ме привлича. Това и фактът, че нежността винаги се подчертава.

Пинкни заявява: "Час от тези упражнения се равнява на приблизително седем часа конвенционални упражнения и двадесет часа аеробни танци, що се отнася до стягане на тялото и издърпване нагоре." Тя твърди, че тялото ви ще изглежда „с 10 години по-младо след 10 часа“. Тя предупреждава, че можете да качите до 7 килограма първоначално, докато правите Callanetics (мускулите тежат повече от мазнините), но че ще загубите 2-3 размера рокли едновременно. Тя казва, че за всеки килограм, който загубите, изглежда, че сте загубили две поради това как упражненията теглят и повдигат. В книгата има много снимки преди и след нея (някои и на оригиналния DVD) и резултатите са изумителни. Тези хора изглеждат така, сякаш са си направили пластична операция за повдигане и укрепване, но всичко, което са направили, са тези упражнения. Обичам всичко, което ми пречи да мина под ножа!

Книгата прави хубава добавка за DVD-тата. Има черно-бели снимки, както и писмени инструкции за това как да се прави всяко упражнение. Въпреки че книгата излезе преди някой от видеоклиповете, не знам дали можех да направя упражненията само с книгата. DVD-тата показват правилно позициониране наистина добре (а началният DVD предлага модифицирани версии на някои от упражненията за наистина неподходящите като мен!) Веднъж научени, обясненията и инструкциите на книгата имат много по-голям смисъл. В книгата има повече упражнения, които не се намират на оригиналния или началния DVD (може би са на усъвършенствания DVD, Super Callanetics?) Освен основната тренировка, книгата има допълнителни глави за тези с лош гръб, 15 минути програма за поддръжка (за тези, които са усвоили основната програма и са постигнали целите си), глава за възрастни хора и напреднала програма. Така че считам, че си струва да имате тази книга с DVD-тата, за допълнителни материали и обяснения. Плюс биографичната информация за автора е доста интересна.

Ще проверявам от време на време с напредъка си и ще предоставя актуализация за това колко добре тези упражнения се справят с моя флаб.