Тази компания все още не е акредитирана. Вижте отзиви по-долу, за да научите повече или да изпратите собствено мнение.

mayo

Диетата на Mayo Clinic се фокусира върху дългосрочните промени, създавайки здравословни хранителни навици и установявайки активен начин на живот. Това е официалният хранителен план на клиниката Mayo и е разработен от медицински специалисти. За разлика от много други диетични планове, той не изисква платено членство.

Започнете пътуването си за отслабване още днес

Определете целите и нуждите си за отслабване с онлайн оценката на Noom

Започнете пътуването си за отслабване още днес

Определете целите и нуждите си за отслабване с онлайн оценката на Noom

ДОЛНА ЛИНИЯ

Диетичният план на Mayo е програма за отслабване, разработена от медицински специалисти, която се фокусира върху подпомагането на хората да отслабнат, като същевременно създава дългосрочни здравословни навици.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ

  • Подчертава управлението на теглото през целия живот
  • Няма лични срещи
  • Не се изисква членство

ПРОТИВ

  • Без предварително опаковани ястия
  • Трябва да бъде самомотивиран

Как работи диетата на клиниката Mayo?

Диетата на Mayo Clinic подчертава, че най-добрият начин за отслабване е чрез дългосрочна промяна в начина на живот. Планът разделя всички храни в шест категории. Нито една група храни не е забранена по време на диетата и няма акцент върху броенето на калории.

  • Плодове са разрешени в неограничени количества по време на диетата на Mayo Clinic
  • Зеленчуци са разрешени в неограничени количества по време на диетата на Mayo Clinic
  • Цели зърна от храни като кафяв ориз се допускат в умерени количества от храни като кафяв ориз
  • Чист протеин от храни като боб, риба и пиле са разрешени в малки количества
  • Ненаситени мазнини като зехтин може да се използва като дресинг за салата или за готвене на месо и ориз
  • Сладкарски изделия са разрешени в малки количества

Има две фази на диетата на клиниката в Майо: „Загуби го“ и „Изживей го“. Първите две седмици от плана са фазата „Lose It“, която е предназначена да започне отслабване чрез прекъсване на нездравословни навици, включително закуска и гледане на телевизия по време на хранене. Тези навици се заменят с по-здравословни навици, като упражнения по 30 минути на ден и отделяне на време за здравословна закуска. По време на тази фаза сте предизвикани да си поставяте цели, да преодолявате неуспехите и да намерите вътрешната си мотивация за отслабване. Според уебсайта на Mayo Clinic Diet, участниците могат да загубят от шест до 10 килограма през този период.

Втората фаза, наречена „Live It“, ви учи как да приемате подход за цял живот при отслабване и управление. По време на тази фаза научавате за контрола на порциите, приготвянето на храна и значението на ежедневната физическа активност. Той е създаден, за да ви помогне да постигнете целевото си тегло със стабилни темпове и можете да сваляте една до две лири седмично по време на тази фаза, докато прехвърляте приема, за да поддържате теглото си постоянно.

Примерен план за хранене

Закуска:

  • 1 яйце, твърдо сварено или варено
  • 1 филия пълнозърнест тост
  • Портокал

Обяд:

  • Голяма салата с постни протеини, зеленчуци по ваш избор и дресинг със зехтин
  • Шепа горски плодове

Вечеря:

  • Сьомга на скара със спанак
  • 1 руло за вечеря с масло
  • Шепа горски плодове

Колко струва диетата на Mayo Clinic?

Уебсайтът на клиниката Mayo има безплатни ресурси, но можете да получите достъп до пълния набор от онлайн поддръжка, като плащате 5 долара на седмица, които се таксуват на тримесечие (65 долара за 13 седмици). Абонаментът ви дава достъп до планове за хранене, идеи за отслабване, данни за проследяване в реално време и персонализирани планове за фитнес.

Позволява ли диетата на Mayo Clinic диетични ограничения/предпочитания?
Да. Тъй като Mayo Clinic Diet е диета на плодове и зеленчуци, тя може лесно да бъде адаптирана за вегани, вегетарианци и хора с други диетични ограничения или предпочитания.

Заслужава ли си диетата на Mayo Clinic?

Диетата на Mayo Clinic дава резултати, ако сте отдадени на спазването на режима. Докато готвите у дома, да пазарувате умишлено и да не ядете навън, може да бъде предизвикателство, когато стартирате програмата за първи път, това е чудесна възможност за хора, които искат да направят промяна за цял живот и не се нуждаят от отчетността на личното здравно обучение.