диаграма

Споделете това на:

Актуализирано на 22 юни 2020 г.

Важна част от цялостното здраве на мъжа е поддържането на здравословно телесно тегло. Индекс на телесна маса, или ИТМ, е инструмент, който ви помага да разберете дали сте в здравословен диапазон.

ИТМ отнема височината и теглото ви и предоставя число, което съответства на категория тегло, като „поднормено тегло“ или „свръхтегло“. ИТМ на мъжете е един от многото инструменти, използвани за определяне на риска от здравословни състояния, свързани с теглото.

Никога не пропускайте ритъма!

Абонирайте се за нашия бюлетин HealthBeat!

Получавайте здравословни съвети, изпратени на вашия телефон!

Индекс на телесна маса (ИТМ) за мъже

За да изчислите ИТМ, не са ви необходими много измервания - необходими са само височината и теглото ви. Претеглете се сутрин преди закуска, за да намерите най-точното си тегло. След това измерете пълната си височина и се консултирайте с калкулатора на BMI на Центровете за контрол и превенция на заболяванията за по-конкретен резултат.

Идеалният ИТМ за възрастен мъж е между 18,5 и 24,9.

Може да харесаш също…

Диаграма на индекса на телесна маса за мъже

Съобразете теглото си с височината на нашата диаграма, за да намерите съответния ИТМ.

Тегло в лири Височина във фута и инчове
5 фута високи 5 крака, 3 инча 5 крака, 6 инча 5 крака, 9 инча 6 фута
150 29 27 24 22. 20.
170 33 30 28 25 23.
190 37 34 31 28 26
210 41 37 34 31 29
230 45 41 37 34 31
250 49 44 40 37 34

Сега вижте таблицата по-долу, за да определите резултата си.

Състояние на теглото Индекс на телесна маса
Поднормено тегло Под 18.5
Нормално 18,5 до 24,9
наднормено тегло 25,0 до 29,9
Затлъстяване 30.0 и по-горе

Според CDC мъжете със затлъстяване са изложени на по-висок риск от инфаркт, инсулт, диабет тип 2, някои видове рак, депресия и други заболявания. Мъжете са особено изложени на риск от сърдечен удар и това е водещата причина за смърт при мъжете.

Свържете се с UPMC

ИТМ Алтернативи

За щастие има много начини да сведете до минимум риска от тези заболявания - предимно чрез намаляване на теглото, приемане на здравословна диета и повишаване на физическата активност. За мъжете със силно затлъстяване бариатричната хирургия също се оказа ефективна за намаляване на риска от тези заболявания.

ИТМ е само един показател за риск от здравословни проблеми, свързани с теглото. Трябва да се вземат предвид и други съображения, включително физическа активност, дали пушите, генетични фактори и др.

Площ на телесната повърхност за мъже

Повърхност на тялото (BSA), например, е друг показател, който може да ви помогне да прецените цялостното си здравословно състояние. BSA е общата повърхност на човешкото тяло. За изчисляване на това измерване се използват редица различни формули. Височина, тегло, възраст и пол са всички фактори, които допринасят за BSA. Според списание Nursing, BSA също е свързан с размера на органи като сърцето, обема на кръвта и обмена на топлина.

BSA се различава от BMI по това, че изчислява общата външна повърхност на тялото ви. ИТМ е оценка на телесните мазнини. BSA може да прави разлика между мускулите и мазнините по-лесно, отколкото BMI. Поради това може да е по-добър предиктор за някои потенциални здравословни проблеми, като коронарна артериална болест.

Трябва също така да имате предвид коремната мазнина и обиколката на талията, тъй като излишната мазнина около талията ви е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания.

Кога да посетите лекар за ИТМ

Ако вашият изчислен ИТМ попада в категориите с поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, трябва да се консултирате с вашия лекар. Той или тя може да ви помогне да определите вашите рискови фактори, както и да разработите план за постигане на най-доброто си здраве.

Научете повече за това как да бъдете здрави. Посетете уеб страницата на UPMC BodyChangers.