18 декември 2018 г.

лоши

Сладките са една от най-жадуваните храни по време на бременност, според бременността днес. Въпреки че яденето на сладки храни в умерени количества е добре, консумацията на твърде много може да доведе до ненужно напълняване и да попречи на способността ви да се храните балансирано. За да осигурите на вас и вашето бебе нужното хранене по време на бременност, ограничете се до един или два сладки артикула на ден.

Качване на тегло

Сладките храни като бисквитки, сладкиши, сладкиши, пудинги и други десертни изделия често са с високо съдържание на калории и мазнини, което може да доведе до наддаване на тегло. Дори сладките, които не се считат за десертни храни, като безалкохолни напитки и подсладени зърнени храни, са с високо съдържание на калории. Въпреки че за здравословна бременност е необходимо повишаване на теглото, натрупването на твърде много може да причини болки в гърба и зъбите и да доведе до усложнения като гестационен диабет и проблеми с кръвното налягане.

Изкуствени подсладители

Безопасно ли е да отслабнете през първия си триместър?

Някои сладкиши, като печени продукти, пудинг, замразени десерти, желатин и безалкохолни напитки, съдържат изкуствени подсладители, които често водят до отброяване на калориите в храната. Въпреки че това намалява част от риска от ненужно наддаване на тегло, не всички изкуствени подсладители са безопасни. Според Американската асоциация по бременност изкуственият подсладител захарин може да премине през плацентата и не е безопасен по време на бременност. Други, като аспартам, са безопасни в умерени количества. Говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни кои изкуствено подсладени храни са вредни за Вас по време на бременност.

Балансирана диета

Ако често избирате сладкиши вместо здравословни храни, вие и вашето неродено бебе може да не получите необходимите хранителни вещества. Това може да доведе до лош растеж и развитие на вашето неродено бебе и липса на енергия за вас. Избягвайте да пълните десерти и безалкохолни напитки и вместо това изберете постни протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Зърнените култури и тъмните листни зеленчуци са добър източник на фолиева киселина, витамин B, за който е установено, че предотвратява вродени дефекти, според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки. Говорете с Вашия лекар или диетолог, ако се нуждаете от помощ за намиране на балансирана диета за бременност за вашата ситуация.

Препоръки

Мога ли да ям шербет, докато съм бременна?

Ако изпитвате желание за сладко, опитайте храни, които ще задоволят сладките ви зъби без потенциалните негативни ефекти. Опитайте да ядете ароматизирано замразено кисело мляко или замразени плодове. Можете също така да добавите банани или други видове плодове с фъстъчено масло, за да добавите малко протеин към вашата закуска.