Kinobody приветства гостуващия автор Трент Макклоски, който, въпреки че винаги се мъчеше да натрупа мускули и сила, издигна физиката си до изумителни висоти, докато остана изсечен до костите!

гладуване

Днес той се завръща с много важна тема: Трябва ли слаби момчета да правят периодичен пост?

Трент ... Махни го!

Трябва ли слаби момчета да правят периодичен пост? Как би се отразило това върху нарастването на мускулите и начина ви на живот? Нека разберем…

В тази статия исках да поставя няколко основни правила, ако сте слаб човек и искате да използвате периодично гладуване.

Намирайки се тук, в Kinobody, съм сигурен, че сте наясно с ползите от отслабването на гладно, както и страхотните му ползи от начина на живот и здравето. Не е тайна, че използването на периодично гладуване е един от най-ефективните начини да ви помогне да постигнете с лекота фитнес целите си.

Така че въпросът е сега, трябва ли кльощавите да правят периодичен пост?

Постоянното гладуване е чудесен протокол за диета за загуба на телесни мазнини. Добрата новина е, че това е и чудесен протокол за диета за изграждане на мускули, ако приемате достатъчно калории.

Ние, слабите момчета, вече имаме трудности с набавянето на достатъчно калории, за да постигнем подходящия излишък за мускулна и силова печалба.

Ако не успеем да ядем достатъчно, ние сме останали да въртим колелата си, без да постигнем никакви печалби. Сигурен съм, че повечето от вас бяха там, направиха това ...

Трябва ли кльощавите момчета да правят периодично гладуване?

Все още постим всеки ден и нарастването на мускулите и силата ми идва много лесно сега (ще стигнем до мен след малко, става въпрос за вас.)

Когато този въпрос ми бъде зададен, обикновено получавам отговор:

„Трент, ако слабите момчета трябва да ядат толкова много, защо да не започнеш да ядеш веднага щом се събудиш, за да си набавиш всичките калории?“

Моят отговор обикновено е по следния начин:

„Ако трябва да направите това, страхотно! Направи го! Но защо толкова много слаби момчета все още се борят да ядат достатъчно? "

Разбира се, това може да бъде повлияно от куп неща, но искам да направите крачка назад и наистина да помислите какво ВИЕ трябва да направите, за да постигнете вашите фитнес цели.

Най-важното нещо, което никога не можете да забравите, е да заключите калориите си. Така че краткият отговор е, да, слабите момчета могат да използват периодично гладуване. Но ако не можете да постигнете излишък от калории, тогава имаме проблем.

Ако сте начинаещ, препоръчвам първо да се научите как да ядете повече храна и дневните си калории. С течение на времето ще се настроите да ядете повече храна.

Доста забавно, периодично гладуване ме обучи да се справям с по-големи ястия! Когато ядях на всеки 2-3 часа, това обуславяше тялото ми да се справя само с по-малки хранения. Отново това беше само моят опит.

Как да правим периодично гладуване за слаби момчета

Нека да разгледаме няколко основни правила за периодично гладуване за слаби момчета.

1) Използвайте четири часа бързо

За да бъда честен, гладуването в продължение на 6, 7 или дори 8 часа ми затруднява да достигам дневните си калории.

Ето защо постим само около 4 часа всяка сутрин. Обичам да разполагам с тези 4 часа, за да бъда супер продуктивна и да се справям с най-големите задачи на деня си по това време.

Това, което също открих, като направих бързо четири часови пости е, че всъщност изграждам апетит!

Когато се събудя за първи път сутрин, дори не искам да виждам или да помирисвам храна. Постенето за кратко време ми помага да изградя апетита си и да си дам почивка от храната.

2) Уверете се, че броите калории и използвате диетични хакове

Независимо от това, трябва да проследявате калориите си. Ако хвърлите гладно в сместа, без да проследявате, има доста голям шанс да стигнете до недояждане.

Освен това, след като ядете основните си ястия за деня, не забравяйте страхотните диетични хакове като сушени плодове, течни калории и т.н., за да получите лесно калориите си.

3) Планирайте напред

Ако възнамерявате да използвате периодично гладуване, уверете се, че имате представа кога ще ядете всичките си ястия.

Погледнете графика си, планирайте кога ще гладувате и кога ще имате време за храна. Нищо не е по-лошо от осъзнаването, че имате над 1000 калории за ядене преди лягане.

Моите периодични резултати на гладно

* Резултатите могат да се различават поотделно

Друг важен въпрос, който трябва да се отговори, е дали човек би загубил своите ценни печалби, ако започне да пости.

Като се има предвид, че все още получавате достатъчно калории и задържате диетата си.

Отново, това идва от личен опит и това, което е работило за мен. Искам да направя всичко възможно, като споделям пътуването си, за да ви помогна да постигнете целите си по-бързо и по-приятно.

Отначало беше малко трудно да вкарам калориите си, когато за първи път намерих Kinobody. Но трансформацията на ектоморфа, която виждате по-горе; Постях всеки ден.

Трябва ли кльощавите момчета да правят периодично гладуване - дъното

Периодичното гладуване за слаби момчета е напълно добре! Но ТРЯБВА да можете да ядете достатъчно.

След това се свежда и до това, на което най-много се радвате. Така че можете да останете последователни и да видите невероятни резултати.

Ако опитате да постите и имате проблеми с удрянето на калориите си. След това трябва да коригирате нещо. Диетичните хакове и 4-часовият прозорец на гладно могат да ви отведат досега.

Като цяло няма причина защо кльощав човек може или не може да прави периодично гладуване, стига приоритетите да са прави и да ви е приятно.