Пренебрегван източник на детско затлъстяване ни гледа в лицето?

Публикувано на 23 декември 2013 г.

пренебрегван

От Krysteena Stephens, M.A., IMFT и Victoria Dunckley, M.D.

Според Американската сърдечна асоциация, 1 на 3 деца се считат за наднормено тегло или затлъстяване, като водещи проблеми като тютюнопушенето и злоупотребата с наркотици са най-важното детско здраве днес в Съединените щати. Защо детското затлъстяване се е утроило през последните 30 години? Когато се разглежда този въпрос, на ум идват фактори като по-големи порции, нарастващи вериги за бързо хранене, намаляване на хранителната стойност в храната и липса на физическа активност. Но има ли пренебрегнат друг екологичен проблем? Този, който е сравнително лесен за промяна?

Тенденциите в процента на затлъстяването започнаха стабилно покачване нагоре в началото до средата на седемдесетте години. По същия начин първите системи за домашни игри бяха пуснати в началото на 70-те години и оттогава сме заляти от нови разработки на екрана. Днес децата и юношите прекарват средно близо 8 часа на ден, използвайки устройства като компютри, телевизори, конзоли за видеоигри, мобилни телефони и таблети - време, което лесно може да бъде заменено с игри на открито, спорт и междуличностни дейности. Едно нововъзникващо проучване насочва към силна връзка между екранното време и развитието на затлъстяване и други метаболитни промени. Нека да разгледаме някои потенциални обяснения зад тази връзка:

1. Времето на действие е свързано с метаболитен синдром при юноши, независимо от физическата активност. Journal of Public Health публикува проучване върху 1803 юноши на възраст 12-19 години и открива положителна връзка между времето на екрана и вероятността от метаболитен синдром, независимо от количеството на докладваната физическа активност. Тези деца показват по-високи нива на триглицериди, кръвна глюкоза на гладно, кръвно налягане и по-голяма обиколка на талията, колкото повече часове екранно време на ден съобщават. За да предотврати риска от метаболитен синдром, Американската академия по педиатрия препоръчва родителите да ограничат времето на екрана на детето си до 2 часа на ден и насърчава алтернативни дейности като игра на открито или спорт, четене, общуване с връстници или практически творчески дейности като занаяти или свирене на инструмент.

2. Гледането на телевизия по време на хранене може да се дължи на по-лоши хранителни навици сред подрастващите. Изследване, публикувано в The Journal of Nutrition Education and Behaviour, установява, че децата, които гледат телевизия по време на семейни ястия, консумират по-малко зеленчуци, пълнозърнести храни и богати на калций източници на храна, отколкото деца, които ядат семейни ястия далеч от телевизията. Друго проучване разпита родителите на над 1700 от две до четири години и установи, че децата, които гледат повече телевизия средно, са два пъти по-склонни да консумират безалкохолни или други подсладени напитки всяка седмица. Статията също така отчита 50% увеличение на консумацията на безалкохолни напитки за всеки следващ час телевизия, която детето е гледало. Американската академия по педиатрия препоръчва в стаята на детето ви да няма телевизия, компютър или други електронни устройства и да се ядат семейни ястия далеч от телевизора, за да се намали вероятността от прекомерна консумация на сладки напитки, закуски и други нездравословни храни.

3. Родителското моделиране на роли играе преобладаваща роля за здравето и теглото на детето. Едно проучване установи, че здравословно ориентираните стратегии за интервенция, насочени към родителите, показват по-добри резултати по отношение на теглото на децата, отколкото интервенциите, насочени единствено към детето. Не е изненадващо, че родителите, които се занимават с по-високи нива на екранно време и заседнало поведение, също имат деца, които участват в повече свързани с екрана дейности и заседнало поведение. Резултати от подобно проучване насърчават родителите да намалят собственото си време на екрана, да намалят гледането на телевизия в семейството и да поставят ограничения за експозицията на екрана на децата си на ден.

4. Излишното време на екрана показва както пряко, така и косвено въздействие върху физическото и психическото здраве на по-малките деца. Въпреки че Американската академия по педиатрия обезсърчава използването на каквито и да е екрани за деца под 2 години, около 38% от 2-годишните се съобщават, че използват смартфон или таблет през последната година. През това критично време децата научават голямо количество информация чрез социално и физическо взаимодействие на живо, а изследванията показват, че използването на екрана всъщност може да попречи на когнитивния растеж и да влоши изпълнителната дейност. Друго проучване съобщава, че децата в предучилищна възраст, които гледат по 2 или повече часа телевизия на ден, имат по-голям шанс за наднормено тегло, отколкото децата, които не са. Тъй като самодисциплината, мотивацията и контролът на импулсите зависят от изпълнителното функциониране, индиректните ефекти от екранното време могат да включват нерегулирани хранителни навици, несъответствие с телесните глад и пълнота и липса на мотивация за физическо насочване на енергията на човека.

ОСНОВИТЕ

5. Безсънието - известен рисков фактор за наддаване на тегло - се превърна в епидемия при тийнейджърите. Увеличаването на теглото е свързано с хроничен лош сън. Все по-голям брой деца и тийнейджъри съобщават за проблеми със съня, а екранът през нощта може да е виновен. Изкуствената светлина от екрана потиска мелатонина и както визуалната, така и психологическата стимулация предизвикват реакции „борба или бягство“, поддържайки мозъка нащрек. Екранното време през нощта може да допринесе за затлъстяването, като предизвика хронично недоспиване и стресови реакции, състояния, които водят до наддаване на тегло с течение на времето чрез инсулинова резистентност. Децата могат да прокрадват електронни устройства в леглото, да изпращат текстови съобщения след угасване на светлините, да играят игри или да сърфират в интернет - както като част от ежедневието преди лягане, така и по време на периодични събуждания през нощта. (Родителите често не знаят за това!) Освен това ежедневната умора от нарушен сън намалява вроденото шофиране да бъде физически активна, създавайки порочен кръг.

Това изследване, отварящо очите, предполага, че намаляването на времето, което детето ви прекарва на компютър, гледане на телевизия или игра на смартфон или таблет, може да се окаже по-мощна интервенция за лечение и предотвратяване на детското затлъстяване и свързаните с него здравословни проблеми, отколкото е осъзнато по-рано . Не само позволява на естествената склонност на детето да се занимава с физическа игра, но също така намалява вероятността от развитие на когнитивни симптоми като невнимание и лошо изпълнително функциониране - симптоми, които самите са рискови фактори за затлъстяването. Играенето на активна роля в живота на нашите деца чрез поставяне на ограничения върху времето на екрана, насърчаване на физическите дейности и насърчаване на междуличностните взаимодействия е от решаващо значение за справяне със скъпия проблем със затлъстяването. Нашето общество създаде проблема и нашето общество може да го обърне.

Препратки:

Кристакис, Димитри А. 2009. „Ефектите от използването на детски медии: Какво знаем и какво трябва да научим?“ Acta Pædiatrica 98 (1) (1 януари): 8–16. doi: 10.1111/j.1651-2227.2008.01027.x.