Партизански безпартиен блог: Пресичане на объркване от 2012 г. насам

отрицателните лихвени

В „Затлъстяването винаги и навсякъде е инсулинов феномен" и подкастът „Майлс Кимбъл обяснява на Трейси Олоуей и Джо Вайсентал Защо отслабването е като побеждаване на инфлацията", сравних успешната загуба на тегло с побеждаването на инфлацията. В този пост обръщам посоката на аналогията и сравнявам успешната загуба на тегло с това, което би било необходимо, за да се измъкнем от Голямата рецесия, както изложих в „Голямата грешка в паричната политика на Америка: Как отрицателните лихвени проценти биха могли да спрат Голямата рецесия в нейните следи. "

Понякога има намеса, толкова мощна, че може да реши определен тип проблем, независимо от конкретните причини за проблема и само с минимална помощ от допълнителни инструменти. Например, когато се изисква икономически стимул, достатъчно дълбоки намаления на лихвените проценти могат да осигурят необходимия стимул. Както обясняват публикациите, свързани в „Как и защо да премахнем нулевата долна граница: Ръководство за читателя“, за интелигентна, независима централна банка няма ефективна долна граница на лихвените проценти. Така че намаляването на лихвените проценти може да бъде вълшебният куршум за осигуряване на икономически стимули. Както всеки тип икономически стимули, твърде много е инфлационно, но каквото и да е точното количество стимул, намаляването на лихвените проценти може да го осигури. Моят подробен аргумент за неограничената по същество сила на отрицателните лихвени проценти за стимулиране може да бъде намерен в:

Точно както отрицателните лихвени проценти са вълшебният куршум за осигуряване на икономически стимул, за тези, които могат да го понасят, гладуването - периоди от време с вода, но без храна - е вълшебният куршум за отслабване. Подобно на отрицателните лихвени проценти, много хора управляват постенето извън границите като инструмент за отслабване и в крайна сметка получават сложен набор от препоръки, които не работят много добре индивидуално и са само наполовина ефективни дори в комбинация. Вместо да управляват отрицателните лихвени проценти извън границите, хората трябва да се концентрират върху това да ги накарат да работят възможно най-гладко, когато са необходими. Вместо да управляват постенето извън границите, хората трябва да се концентрират върху това да направят гладуването възможно най-лесно и безболезнено.

Тайната да правите периодите без храна възможно най-лесни и безболезнени е да ядете храни, които повишават относително малко инсулиновия индекс, когато човек яде. За това как да направите това, вижте публикацията ми "Забравете преброяването на калории; Това е инсулиновият индекс, глупаво." Ако направите това, ще бъдете изненадани колко безболезнено е да отидете, да речем, 20 часа, без да ядете. Все още е важно да уредите нещата, за да улесните да не мислите за храна, като стоите далеч от храната, доколкото е възможно, и отвличате вниманието от храна като работа или добро телевизионно предаване, но ако ядете храна с нисък инсулинов индекс, когато ако ядете, ще чувствате много по-малко телесен глад по време на гладуване, отколкото очаквате.

Едно нещо, което не знам, е колко дълъг период от време трябва да сте яли ниско на инсулиновия индекс, преди гладуването да стане лесно. Кето хора казват, че отнема известно време, докато тялото ви свикне да генерира енергия от храна, която не е толкова лесно смилаема, както захарта и други въглехидрати, които имат инсулинов удар. По-конкретно, идеята е, че яденето на достатъчно диетични мазнини може да тренира тялото ви да може да генерира енергия от собствените си мазнини. Ако тялото ви е добро в обработката на собствените си мазнини, тогава има ограничение доколко ще сте гладни, докато постите: след като нивата на кръвната Ви захар и инсулина станат достатъчно ниски, тялото Ви ще започне да превръща собствените Ви мазнини в енергия. Ако се доближите до изчерпване на телесните мазнини, ще имате проблем, но повечето от нас не са толкова близо до изчерпването на телесните мазнини.

Ето моят собствен опит: през последната половина на 2016 г. се опитах да ям само около 600 калории през ден, без да променя по друг начин диетата си. Успях да го направя, но това беше адски. В началото на 2017 г. излязох от захар, картофи, ориз и хляб в продължение на няколко месеца. След това започнах да пропускам хранене и установих, че е лесно. Също така забелязвам, че когато изневерявам малко и ям някои лесно смилаеми въглехидрати или друга храна с висок инсулинов индекс, огладнявам и гладуването е по-трудно.

За разлика от отрицателните лихвени проценти, няма много хора, които оспорват идеята, че гладуването ще ви помогне да отслабнете. Вместо това те твърдят, че постенето е опасно или пъклено. Обсъдих адски по-горе. Ами опасното? Тук продължавам да се връщам към това: със сигурност човешките същества трябва да бъдат физически проектирани да издържат продължително време без храна. Иначе как са оцелели нашите предци, за да станат наши предци? Просто не беше толкова лесно винаги да имам много храна под ръка преди двеста хиляди или тридесет хиляди години.

Едно важно нещо за вълшебния куршум е, че той може да работи, дори ако съвкупността от всички неща, които влияят на нещо, са сложни. Много други неща освен гладуването могат да повлияят на отслабването и наддаването. Например в „Разговор с Дейвид Бразел за изследване на затлъстяването“ споменавам идеята, че поддържането му на студено - да речем поддържането на термостата на 68 градуса по Фаренхайт вместо 72 градуса по Фаренхайт - може да помогне за отслабване. Но гладуването е толкова мощен инструмент за отслабване, че може да не е необходимо да знаете всеки детайл като този. Така че в крайна сметка не съм съгласен с много интересната публикация на Марк Белмаър „Изследването на затлъстяването като икономика на развитието ли е?“ Може би си спомняте Марк от публикацията му тук: „Историята на Марк Ф. Беллемар:„ Лошо съм по математика “. Благодарен съм за разрешението му да отразява„ Изучаването на затлъстяването като икономика на развитието ли е? “ По-долу. Ето думите на Марк:

Миналата седмица получих нова книга, озаглавена „Кодът за затлъстяването“, написана от канадския нефролог Джейсън Фунг.

През последната година бях прочел няколко неща от д-р Фунг в блога на неговата клиника, но едно от нещата, които той казва за затлъстяването в книгата си, ме накара да повярвам, че изследването на затлъстяването има много общо с икономиката на развитието. По-конкретно, на стр. 216 от книгата си, д-р Фунг пише:

Многофакторният характер на затлъстяването е решаващото липсващо звено. Няма нито една причина за затлъстяване. Калориите причиняват ли затлъстяване? Да, частично. Въглехидратите причиняват ли затлъстяване? Да, частично. Предпазват ли ни фибрите от затлъстяване? Да, частично. Инсулиновата резистентност причинява ли затлъстяване? Да, частично. Дали захарта причинява затлъстяване? Да, частично. Всички тези фактори се сближават по няколко хормонални пътя, които водят до напълняване, а инсулинът е най-важният от тях. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява инсулина. Нискокалоричните диети ограничават цялата храна там, за да намалят инсулина. Диетите с палео и с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини намаляват инсулина. Диетата със зеле-супа намалява инсулина. Диетите с възнаграждение с намалена храна намаляват инсулина. ...

Затлъстяването е многофакторно заболяване. Това, от което се нуждаем, е рамка, структура, последователна теория, за да разберем как всички нейни фактори се съчетават. Твърде често нашият настоящ модел на затлъстяване приема, че има само една истинска причина и че всички останали са претенденти за трона. Следват безкрайни дебати. Твърде много калории причиняват затлъстяване. Не, твърде много въглехидрати. Не, твърде много наситени мазнини. Не, твърде много червено месо. Не, твърде много преработени храни. Не, твърде много млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Не, твърде много жито. Не, твърде много захар. Не, твърде много вкусни храни. Не, твърде много ядене навън. Продължава и продължава. Всички те са частично правилни. ...

Без да разбираме многофакторния характер на затлъстяването - което е от решаващо значение - ние сме обречени на безкраен цикъл на вината.

В книгата си д-р Фунг предлага многостранна стратегия за борба със затлъстяването. Изглежда, че той знае за какво говори, тъй като очевидно е помогнал на няколко пациенти да се върнат към нормалното си тегло.

След дълго играене с идеята за разработване на модел на индивидуална динамика на теглото, при който кривата на S-образно натрупване на мазнини води до съществуването на две равновесия, подобно на модифицирания модел на растеж на Солоу с капани за бедност, това, за което горният откъс ме накара да се сетя, е също толкова многофакторния характер на бедността. Всъщност едно от първите неща, на които преподавам на студентите, когато преподавам курс за развитие, е, че трайното икономическо недоразвитие - бедността, тоест - е резултат от множество пазарни провали. Следствието от това твърдение е, че няма сребърни куршуми в процес на разработка. Така че, ако не се справите с всички проблеми наведнъж, може да направите малка, временна вдлъбнатина в бедността, но хората ще са склонни да се плъзгат обратно там, където са били - подобно на хората, които, да речем, намаляват калориите си, обикновено губят тегло в краткосрочен план, но са склонни да се върнат обратно, ако бяха след няколко месеца.

На практика това означава, че в ситуации на трайно икономическо недоразвитие микрофинансирането няма магически да изведе хората от бедността. Нито ще има програма за субсидия на входа. Нито ще има схема за микрозастраховане. Нито една отделна намеса, която не е насочена към разрешаване на множество пазарни провали едновременно. И за да не мислите, че това ме прави защитник на нещо като Проекта на хилядолетните села, не го прави. Поне не в сегашния си вид, който не се поддава на строга оценка на въздействието.

(Между другото, затова ми беше трудно с „Защо нациите се провалят“: Тъй като авторите са едни от най-умните живи хора днес, но тяхната реторика изглежда предполага, че икономическото неразвитие има една причина: добивните институции. статиите в списанията, на които те основават книгата, са много по-нюансирани, така че предполагам, че издател ги е помолил да бъдат малко по-полемични, за да накара книгата да направи аргумент, който се продава по-добре.)

Ако беше толкова просто, колкото просто да се предоставят на хората микрокредити, бедността би останала в миналото. По същия начин, ако ставаше въпрос просто за „яжте по-малко, спортувайте повече“, затлъстяването също би останало в миналото. Но винаги, когато някой предлага просто решение на постоянен проблем, сигурно е, че вероятно ви се продава змийско масло.

Не знам дали д-р Фунг е автор на твърдението, че затлъстяването е многофакторно. Но интуицията ми е, че твърдението е правилно и със сигурност се надявам да спечели сила с публикуването на книгата на д-р Фунг. Що се отнася до това, което д-р Фунг се застъпва за лечение на затлъстяването, несъмнено ще се досетите, че той не застъпва нито едно нещо. По-скоро Кодексът за затлъстяването препоръчва да се направи всичко от следното:

  • Намаляване на консумацията на добавени захари
  • Намаляване на консумацията на рафинирани зърна
  • Консумирането на умерено количество протеин
  • Увеличаване на консумацията на естествени мазнини
  • Гладуване за периоди от 24, 36, дори 48 часа
  • Получаване на седем до девет часа сън всяка вечер
  • Медитация

От този списък с неща, които Джейсън Фунг препоръчва, твърдя, че гладното е гладуването. Останалите неща ще помогнат. И ниската консумация на добавени захари, рафинирани зърнени храни и умерената консумация на протеини е от ключово значение за постигане на приятно изживяване на гладно. Но гладуването е голямото.

Послеслов: Връщайки се за кратко към икономиката, много ми харесва това, което Марк казва за икономическото развитие, нуждаещо се от много намеси наведнъж. Мисля, че това е правилно. Икономическото развитие може да се извърши само по сложни начини. Икономическото развитие прилича на оздравяване - нещо, което изисква много повече елементи, отколкото просто загуба на тегло. За разлика от това икономическият стимул, подобно на загубата на тегло, е най-добре да бъде опростен. Има много документи за паричната политика, които говорят за това как да се справят с долната граница на лихвените проценти, много съветват неща, които иначе са лоши идеи. По-просто и по-добре е просто да премахнете долната граница на лихвените проценти! (Вижте например „Ефективната долна граница и желателността на постепенните корекции на лихвените проценти“, Себастиан Шмит и сравнете това с моя аргумент в „Парична политика от следващо поколение“.)

Не пропускайте тези други публикации за диетата и здравето и за борбата със затлъстяването: