Препоръчителното количество вода, което трябва да пиете всеки ден, е тема в центъра на много разгорещени дебати.

Много хора твърдят, че има универсална рецепта за това колко вода трябва да пиете всеки ден. Най-често срещаната рецепта за вода казва, че трябва да пиете 8 чаши на ден. Това твърдение обаче е напълно невярно.

Оптималният дневен прием на вода е силно индивидуализиран и е различен за всеки човек. Защо? Тъй като различни вътрешни и външни фактори играят роля при определянето на количеството вода, което трябва да пиете.

Целта на тази публикация и видеото по-долу е да ви предостави:

  • 7-те фактора за определяне на дневния прием на вода
  • По-добра рецепта за ежедневния прием на вода
  • Важни здравословни причини за правилната хидратация

7 фактора, които определят дневния ви прием на вода

  1. Климат
  2. Надморска височина
  3. Ако сте жена и кърмите
  4. Ако сте болни, имате грип или изцеление от друго заболяване
  5. Колко сте активни през деня
  6. Процентът на телесните мазнини
  7. Твоето тегло

По-добра рецепта за ежедневен прием на вода
препоръчителен

„Половината телесно тегло в унции вода“ е добра рецепта за изходното ниво за количеството вода, което трябва да пиете ежедневно.

Например за човек, който тежи 200 паунда, той или тя ще се раздели на две. Това се равнява на 100. Следователно за човек с тегло от 200 паунда началната точка или изходното предписание за вода е 100 унции на ден.

Моля, имайте предвид, че това е само отправна точка, тъй като трябва да добавите и други фактори. Например, ако сте велосипедист или запален бегач, тогава трябва да пиете повече вода. И така, започнете с основната рецепта. След това слушайте тялото си и увеличавайте дневния си прием въз основа на това, което чувствате.

Това е най-солидната рецепта, която можете да получите, без да посещавате специалист по хидратация.

Важни здравословни причини за правилната хидратация

Важно е да се поддържа изключителен хидратиран статус по много причини, включително, но със сигурност не само:

  • Отстраняване на токсини,
  • Повишени нива на енергия и
  • Подобряване на настроението

Други течности като чай, кафе, сокове и други подобни не влияят върху състоянието ви на хидратация. Само водата сама по себе си влияе върху вашия статус на хидратация.

Постигане на добра хидратация

Не бийте себе си, ако не успеете да пиете 100 унции вода всеки ден. Просто опитайте най-трудно. И правете всичко възможно, като същевременно оставате наясно, че това, което може да се наложи на един човек, за да бъде здрав, може да е съвсем различно от това, от което се нуждаете.

Започнете от изходното предписание да пиете половината от телесното си тегло в унции. И след това слушайте тялото си от там. Винаги ще ви казва от какво се нуждаете.

След като приложите това, оставете ми коментар по-долу, като ме уведомите как този подход за поддържане на хидратация работи за вас.