С дълги часове и непостоянни графици, не е чудно, че студентите по медицина имат лоши хранителни навици и постоянно пропускат храненията. Без подходяща диета здравето и уелнесът драстично намаляват. Ако търсите начини да се храните по-добре, имаме 10 съвета за диета за заети студенти по медицина, които са истински рецепти за успех.

преживяването

Surviving Med School: 10 диетични съвета за заети студенти по медицина. Снимка от Elle Hughes от Pexels

10 полезни диетични съвета за заети студенти по медицина

Събрахме тези 10 съвета за здравословна и уелнес диета за заети студенти по медицина, за да ви помогнем в пътуването ви да станете лекар. Следвайте ги внимателно, за да поддържате себе си във форма сега и през бъдещата си медицинска кариера.

1. Не пропускайте закуската

Доста често се случва студентите по медицина да пропускат закуската поради несъответстващи графици. Но трябва да разберете, че бъдещите лекари осигуряват по-ефективни грижи за пациентите, когато са закусили добре.

Студентите, които закусват първото нещо сутрин, мислят по-добре. Те се справят с казуси и клинични ротации с по-голяма лекота. Тези интелигентни бъдещи лекари също се справят по-добре с тежките американски медицински изпити като USMLEs.

Планирайте закуската си преди време предната вечер, за да сте сигурни, че сутрин се храните здравословно. Ако нямате време да го приготвите, вместо това си купете закуска в движение. Все пак трябва да планирате предварително, за да сте сигурни, че няма да се окажете в нездравословно шофиране.

2. Яжте здравословни закуски

Като студент по медицина вероятно държите в джобовете си излишни нездравословни „закуски от бяло палто“. Вместо това натрупвайте здравословни закуски, като например:

  • Сушени плодове
  • Гранола барове
  • Асорти ядки

Сушените плодове и канелените пръчици са здравословна закуска за заети студенти по медицина. Снимка от Ylanite Koppens от Pexels

3. Яжте повече плодове и зеленчуци

Друг фактор, който е отговорен за спада на здравето и здравето на студентите по медицина, са хранителните дефицити. Нуждаете се от правилния тип гориво, за да изгорите полунощното масло, ако се опитате да изтеглите късна нощувка по време на клинични ротации.

Включването на повече плодове и зеленчуци във вашата диета всеки ден може да помогне за ограничаване на желанието за бързо хранене и нездравословни лакомства. Дори ако не ви е грижа за плодове и зеленчуци, тези храни ще ви помогнат да се чувствате по-бдителни и концентрирани.

Можете също така да се обърнете към сушени плодове за повече удобство. Ако искате нещо сладко, опитайте хубава, обилна салата с ягоди, боровинки, малини, череши, банани, диня, манго, праскови, нектарини, круши, портокали и/или мандарини. Това прави много здравословна закуска!

4. Останете хидратирани

Пии много вода. Това е много важен съвет за всеки зает студент по медицина. Той не само ви поддържа хидратирани, но ви помага да се концентрирате и подобрява вашата концентрация.

Това е много важно по време на полагане на тестове, стажове и време за клинична ротация. Искате да сте нащрек и да се чувствате здрави по време на ротации и време на клас.

Не сте водач? Поне пийте по няколко чаши на ден. След това заменете обикновената вода с Gatorade или ароматизирана вода. Просто се уверете, че съдържа малко или никаква захар, за да избегнете сривове в средата на деня.

Без значение колко сте заети с медицинско училище и ротации, винаги пийте много вода и останете хидратирани. Снимка от I love simple отвъд Pexels

5. Не посещавайте нежелана храна

За много ученици в движение нездравословната храна може да изглежда като най-бързият и лесен вариант между класовете и ротациите. Но далеч не е най-здравословното. Добре е да ядете боклуци от време на време. Но само ако хвърлите с него някои плодове, зеленчуци, ядки и/или мюсли.

Най-добре е обаче да избягвате нездравословни храни, когато е възможно за вашето здраве и уелнес като студент по медицина. В дългосрочен план лошото хранене може да доведе до големи проблеми, които се отразяват негативно на фокуса и физическото ви здраве. Това може да има отрицателно въздействие върху бъдещата ви кариера като лекар.