които

  • коментари Оставете коментар
  • facebook Споделете този елемент във Facebook
  • whatsapp Споделете този артикул чрез WhatsApp
  • twitter Споделете този елемент в Twitter
  • имейл Изпратете тази страница на някой по имейл
  • още Споделете този артикул
  • още Споделете този артикул
  • Споделете този елемент във Facebook facebook
  • Споделете този елемент чрез WhatsApp WhatsApp
  • Споделете този елемент в Twitter Twitter
  • Изпратете тази страница на някой по имейл
  • Споделете този елемент в Pinterest pinterest
  • Споделете този елемент в LinkedIn linkedin
  • Споделете този елемент на Reddit reddit
  • Копиране на връзка към статия Копиране на връзка

Изпитването на дискомфорт или болка след хранене не е необичайно и може ли да има няколко неща, които могат да предизвикат усещането - проблемът е да се определи какъв е този спусък и не означава непременно, че винаги е медицински.

Всъщност често може да се сведат до видовете храни, които ядете и как тялото ни реагира на тях, казват експертите.

„Ако изпитвате болки в стомаха или промени в движението на червата, предприемете действия, за да откриете основната причина“, казва регистрираният диетолог Андреа Д’Амброзио от Dietetic Directions. „Това може да бъде предизвикателство, когато се изключат основни медицински причини.“

И така, какви могат да бъдат някои причини за разстроен стомах?

D’Ambrosio и колегата регистриран диетолог Анди Де Сантис разкриват някои възможни причини.

Причини стомахът ви да е разстроен

Подуване на корема и/или запек

Според De Santis храненето с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на фибри или много от тези видове ястия подред - като бургери или пица - ще се движи бавно през вашата система и може да причини запек.

Нервен корем

Някои може да се чувстват неудобно да ядат определени храни, казва Д’Амброзио. Или емоционалните задействания могат да нарушат начина, по който се чувства стомахът ви.

Гастроезофагеална рефлуксна болест (или ГЕРБ)

Наричан още киселинен рефлукс, някои задействащи фактори като пикантна храна, кофеин и алкохол могат да влошат симптомите, казва Де Сантис.

Хранително отравяне

Хранителното отравяне обикновено се причинява от бактерии, които обикновено се срещат в сурови или недостатъчно варени животински продукти като месо и яйца, обяснява Де Сантис. Тя може да се разпространи от тези храни върху други продукти поради лошо боравене с храни и практики за безопасност.

Хранителни алергии

„Силната, животозастрашаваща реакция, която включва вашата имунна система, може да доведе до обрив, подуване и затруднено дишане, но също така може да има храносмилателни симптоми“, казва Де Сантис. „Общите алергенни храни включват яйца, соя, пшеница, млечни продукти, ядки, ракообразни и др.“

Хранителна непоносимост

„Хранителната непоносимост се появява, когато тялото ви, по каквато и да е причина, се бори да усвои правилно даден компонент от храната“, обяснява Де Сантис. „Непоносимостта към лактоза - невъзможността да се разгради захарната лактоза в млечните продукти - е най-честият пример.“

Как да поправите разстроен стомах

„Храносмилателните здравословни проблеми могат да бъдат изключително сложни и често да изискват допълнителни насоки от медицински специалист в сложни случаи“, казва Де Сантис.

В по-леки случаи обаче помислете дали да не опитате хранителен дневник, който да ви помогне да идентифицирате храните, които е по-вероятно да ви причинят болка, добавя той.

Храненето на здравословна, балансирана диета, като същевременно се избягват задействащи храни или проблеми, също е идеално и трябва да бъде първата ви защита.

Когато проблемът е медицински

В други случаи обаче възпаленият стомах може да се дължи на основно медицинско състояние, казват D’Ambrosio и De Santis. Например, камъни в жлъчката, панкреатит, синдром на раздразнените черва (IBS) и други възпалителни състояния като болестта на Crohn.

По-специално с IBS, D’Ambrosio казва, че диетата с нисък FODMAP често е решение, което диетолозите предлагат.

„Терминът FODMAP описва колекция от захари с къса верига, които се усвояват зле в червата“, обяснява D’Ambrosio. „За хора с IBS, лошо усвояваните захари могат да предизвикат симптоми на коремна болка, подуване на корема и промени в движенията на червата, когато се разграждат или ферментират от бактерии на дебелото черво. FODMAPs карат червата да се разтегнат, като изтеглят повече течност и генерират повече газ чрез ферментация на чревни бактерии. "

Основният смисъл на диетата е да замени захарите с високо съдържание на FODMAP със захари с ниско съдържание на FODMAP, които лесно се разграждат от стомаха. Те също така облекчават храносмилателния дистрес и намаляват ферментацията на захари в дебелото черво, което често предизвиква симптоми, добавя D’Ambrosio.

Ако подозирате, че това може да е така, и двамата диетолози препоръчват консултация със семеен лекар и/или регистриран диетолог.

„Ако живеете с хронична неуправляема коремна болка или симптоми като газове, подуване на корема, диария и запек, има смисъл да потърсите помощ веднага“, съветва De Santis.