Майк Голич разбра тялото му. Той трябваше да. В продължение на девет години той играеше в защитни приспособления за Хюстън Ойлърс, Филаделфия Ийгълс и Маями Делфинс - и това изискваше владеене на собствената му физика. Затова той я прецизира като машина, тренира усилено и се бута на терена.

радиозвездата

Оставаше предсказуемо дори след като той се оттегли от Националната футболна лига и се присъедини към партньора на Майк Грийнбърг в днешното им национално синдикирано радиошоу и токшоу на ESPN, Майк и Майк сутрин. След това, когато той беше на 42 години, нещата се промениха.

Рутинен кръвен тест доведе до диагноза диабет тип 2 и тяло, което внезапно се почувства изгубено. Вместо да се бави, Голич научи колкото се може повече за диабета си. Сега на 48, той се справя с диабета си и иска да се увери, че и други хора с болестта го правят. Прогнозата за диабета разговаря с Голич за семейната му история на диабет, как той промени начина си на живот и епизода с ниска кръвна глюкоза, който промени перспективата му за диабета.

Разкажете ми за вашата диагноза.

В кариерата си след футбола в медиите започнах да правя ежегодни прегледи. Преди около половин десетилетие аз съм при лекаря и ми прави кръвта и той казва: „Знаете ли, имате диабет тип 2“. Нямах нито един от предупредителните признаци: умората, честото уриниране и всичко това. Когато бях диагностициран, бях малко изненадан, защото докато бях тежък и с наднормено тегло за това, което трябваше да бъда, не бях 400 килограма. Имах погрешното схващане, както може би някои други хора, да мисля, че това е само за хора, които са 400-някои паунда, невероятно затлъстели, [които] получават това. Изведнъж, когато ви поставят диагноза, наистина започвате да разберете, да се образовате за това.

Когато Ви поставиха диагнозата, бяхте ли запознат с диабета, защото баща Ви също го има?

Баща ми идва от епоха, в която не се говори много за [медицински проблеми]. Сега със сигурност е различно, защото с децата ми си говорим за всичко. Но това беше начинът, по който тогава беше. Знаехме, че го има, но той имаше своята рутина. Провери кръвта си, направи си инсулина. Той направи това, което трябваше да направи и го направи сам. Всъщност не се излъчваше в семейството, но знаехме, че винаги е било там.

Възприемали ли сте същия подход като баща си или говорите за диабета си?

Моят начин беше да бъда много отворен за това. Имам две момчета, които също са големи футболисти, така че в този момент става въпрос за образователния процес. . . . Те знаят точно какви [лекарства] приемам. Те знаят каква е сделката. Те го разбират, колкото и 21- и 20-годишно дете. Но те знаят какво има татко и знаят, че татко се справя с това. И те знаят, че дядо им го е имал. Те знаят, че това може да е и в бъдещето им. Те са умни деца. Тъй като това е епохата на незабавен достъп и незабавна информация, те знаят как да се запознаят и с нещо.

Щастлив съм, че имам форум за четири часа всеки ден, което очевидно е спортно шоу. Но животът ни влиза в игра и на това спортно шоу. Мога да говоря за живота си и това е част от него.

Каква беше вашата първоначална реакция към диагнозата ви диабет?

Беше точно както когато играех [футбол]. Трябваше да бъдеш дисциплиниран, за да играеш на най-високо ниво, което беше НФЛ, в което имах щастието да участвам. Това е първото нещо, което казах на моя лекар, когато ми поставиха диагноза. Казах, "Кажи ми какво трябва да направя. Кажи ми какво трябва да направя, за да се справя с това. Кажи ми какво трябва да направя, за да [получа], където мога да намаля дозата от лекарствата си. Кажи ми какво трябва да направя Да бъдеш успешен." И той ми каза, и аз го направих. Това не означава, че всяко едно посещение при моя лекар е перфектно. Понякога цифрите са малко по-лоши. Последният път, когато отидох, цифрите бяха фантастични. Така че става въпрос за промяна. И това, което ядох, когато го изядох. И беше [упражняване].

Какъв беше вашият начин на живот преди диагнозата?

Бях извън играта от известно време.

Аз съм мъж, така че когато завърших да играя, вероятно бях между 290 и 300 паунда. По принцип казах: „Когато свърша да играя, приключих с тренировките“, защото бях толкова уморен да тренирам. Така че наистина спрях всяка физическа активност. Хранех се много зле. И много се надух.

Как се различават сега вашите хранителни навици от това, което бяха преди?

Съвсем честно, ядох много от това, което ядох, когато играех. Не толкова какво ядох, а колко. Имате купа зърнени храни; Щях да имам две. Ако сте имали сандвич за обяд, щях да имам два. И току-що се измъкна от мен до сега, когато не само колко ям, но и какво ям.

Жена ми има много зеленчуци из къщата. Много различни неща: много зърнени храни, които ядем, спанак, аспержи, чушки. Правим много от пилето и рибата.

Слушай, не мога да седя тук и да кажа, че имам перфектните хранителни навици. Аз не. Знаете ли, от време на време няма да лъжа, наслаждавам се на поничка и ще ям. Това е футболен сезон, какво се съчетава с това? Биволски крила. Но вместо да имам 15 от тях, ще имам няколко от тях. Това е по-умерено.

Не само, че сте използвали метформин и сте подобрили диетата си, но сте се упражнили повече. Как добавихте повече от това към деня си?

Това е единственото нещо, в което бях добър, защото го бях правил през целия си живот. Но това, което направих много, беше вдигането на тежести. Сега все още правя част от това, но не е нужно да вдигам толкова тежко, колкото направих. Ще вдигна по-леки и повече повторения, за да направя малко кардио и там. Вместо тежки тежести за няколко повторения и почивка между тях, ще премина по-бързо през тренировка с тежести, за да накарам и сърцето си. И правя повече бягане. Това е малко по-трудно. Тялото ми е бито по футбол, но тъй като отслабвам, бягането очевидно става по-лесно. Това е по-малко стрес на коленете ми. Съпругата ми е много активна и изкарва дупето ми там и работи, така че кардио частта наистина е набрала много.

Като професионален спортист, вие винаги сте били в унисон с тялото си. Какво беше усещането да действа нехарактерно или по необясним начин?

Беше странно, защото тялото ви е вашият храм, а тялото ми беше препитанието ми. Ето ме, тренирам, бягам, така че съм във върхова форма да играя футбол, което е моята работа. Това е, което поставя храна на масата за семейството ми. [Диабетът] очевидно е наследствен с баща ми, но [когато] се отпуснах с храната и наддаването на тегло, си направих малко от това. [Казах си], "Сега трябва да разберете какво трябва да направите, за да управлявате това." Но за живота, в който използвам тялото си за моя занаят, е много трудно да видя как тялото ви има нещо, с което сега трябва да се справите.

Има ли време, когато сте се чувствали най-несигурни в тялото си?

Свързвате определени неща с диабета. С диабета свързвам високата кръвна захар. Беше „Добре, имате диабет, отслабнете, влезте във форма“. Затова влизам в режим на спортист и ето ме във фитнеса и не ядох, защото се опитвам да отслабна - тъп - и след това тренирам като луд. Изведнъж получавам шейкове, изпотяване, пулсът се увеличава. Аз съм като "Какво, по дяволите, става?"

Спортистът в мен ритна и каза: "Прокарайте го. Прокарайте болка, както когато играете. Просто натиснете през това. Нищо." И симптомите се влошиха и разбрах, че имам ниска кръвна захар. Затова трябваше да седя и да ям нещо и да се отпусна, докато всичко се върне. Веднага отидох на лекар, за да поговоря за това. Той ми каза, че прекомерните тренировки [и] лекарства могат да го причинят. Той ми каза, че не яденето или яденето в точното време може да го причини.

Как реагирахте на онзи епизод с ниска кръвна захар?

След инцидента с ниска кръвна захар се уверявам, че съм ял. Уверявам се, че съм подхранван. Отново това беше тъп ход от моя страна, а не ядене. Трябва да имате гориво в тялото си. Точно като ca

Не мога да вдигам тежестите или начина, по който вдигах, когато играех, и когато за първи път излезете от футбола, си мислите, че все още можете да правите всичко това. Така че трябва да има осъзнаването: вече не мога да правя това. Трябва да бъда по-умен в това. Трябва да ме подхранват. Трябва да тренирам усилено, но бъдете внимателни и следете как се чувствам, докато тренирам. Определено има повече мисловен процес, отколкото преди да ми бъде поставена диагнозата, когато вземете чанта за фитнес и отидете да се унищожите в стаята за тежести. R се нуждае от газ, тялото ви се нуждае от гориво.

Вие сте привърженик на хората с диабет, които отделят време, за да научат повече за своето заболяване. Защо е толкова важно?

Спомням си, когато преминах през моя епизод с ниска кръвна захар. Разбрах, че не знам достатъчно за това. Опитвах се да прочета за това и със сигурност имах моя лекар. Понякога си мислите, че знаете повече, отколкото наистина знаете. И аз не знаех достатъчно. . . . Опирах се на моя лекар за образование, за това какво да търся, как да се занимавам с хранене, тренировки и всичко това.

Станах образован и това беше тогава и затова сега исках да се включа в програмата Основи на кръвната захар. Говоря за това на образовани хора. Мисля, че това е най-голямото нещо, което можете да направите сега, е да се научите какво се случва. Получавате книги, знаете ли, Диабет за манекени. Каквито и да са тези книги. Опитвате се да се образовате по него, колкото можете по-добре. Но ние сме в ерата на Интернет. Сега сме в ерата на незабавния достъп до нещата, така че мисля, че хората днес имат толкова голяма помощ в ръцете си.

Основите на кръвната захар, програмата, която поддържате заедно с Американския колеж по ендокринология и Merck, се фокусира върху образованието. Какво е това и защо е важно?

С програмата „Основи на кръвната захар“ е точно това: основите на кръвната захар. Дава ви основите. Можете да отидете на този уебсайт и да разберете какво четете. Разбирането е ключът. Това е все едно да учиш за тест. Колкото по-подготвени сте, толкова по-добре ще се справите на тест. Не искам да го направя толкова опростено, но знанието е от ключово значение. Нямах го и не го използвах достатъчно в своя полза. А сега ето инструмент, който хората могат да използват.

Кое е едно от най-важните неща, които сте научили през последните шест години с диабет?

Мисля, че това е връзката с вашия лекар. Може да е опияняващо. Казват ви, че имате това и има толкова много неща [за разбиране], от нивата на захарта до холестерола до различни числа. Изведнъж те говорят, че ни трябва този номер тук, този номер тук, този номер тук. Първоначално главата ви плува, казвайки: "Уау, това е много, което трябва да знаете." Има връзка с Вашия лекар, който може да Ви го даде. И, мисля, говорете с Вашия лекар и кажете: "Докторе, дайте ми го по неспециализиран начин. Кажете ми какво трябва да направя. Кажете ми какво означава това." Уверете се, че преди да напуснете този офис, разбирате всичко, което той или тя каза за това, което трябва да се направи. За мен това е едно от най-големите неща - тази връзка. И след това вземете цялата информация, която можете.