Сладки, сочни и вкусни, пъпешите са чудесно допълнение към всяко хранене. Въпреки че пъпешите често се появяват на масата през лятото, можете да ги ядете целогодишно. И трябва, ако искате многобройните им ползи за здравето.

Например, яденето на диня преди или след тренировка може да подобри представянето ви. Същият плод може да предотврати сърдечни заболявания и да успокои кожата ви. За да научите всички здравословни ползи от динята, прочетете нататък. И ако не сте фен на диня, не се притеснявайте; много други пъпеши предлагат и ползи за здравето.

Може ли динята да предотврати когнитивния спад? Прочетете, за да разберете.

Динята ви помага да хидратирате

които

Както подсказва името му, динята е 92% вода. Според Националната база данни за хранителните вещества на USDA, една чаша диня сервира над половин чаша вода, което е повече от повечето други плодове. Това също не са празни калории. Динята доставя фибри, витамин С, витамин А и магнезий.

Поради високото си съдържание на вода, динята има малко калории на порция. Изследванията свързват нискокалоричната плътност на динята с по-ниското тегло. По време на проучване от 2014 г., публикувано в Напредък в храненето, изследователите установиха, че храни като диня ви поддържат по-сити за по-дълго. Резултатът е по-малко наддаване на тегло и повече хидратация.