Активност, свързана с книгой

Описание

Ако сте изпробвали всяка възможна комбинация от диета и упражнения и все още не можете да хвърлите тези излишни килограми, тогава може би не сте открили скрития ключ за отслабване - правилното дишане. Чрез увеличаване на количеството кислород, което приемате, можете да помогнете на тялото си да свърши по-ефективна работа по освобождаването на водород, който е главният виновник за съхранението на излишните мазнини. И ще бъдете изумени от ползите от това да се научите да дишате правилно:

читайте


Нулирайте метаболизма на тялото си, за да изгаряте калории по-ефективно

Отслабнете без сложни хранителни ограничения или строги графици за упражнения

Чувствайте се по-енергични и по-малко стресирани

Треньорът по дишане Пам Гроут ще ви покаже как с тринадесет „енергийни коктейла“, прости, но мощни дихателни упражнения, които можете да включите в ежедневието си, независимо дали сте на бюрото си, в колата си, стоите на опашка, гледате телевизия - почти навсякъде и по всяко време.

Лесна за учене и забавна за правене, програмата в Стартирайте метаболизма си ще ви помогне да започнете остатъка от живота си!

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Ако сте изпробвали всяка възможна комбинация от диета и упражнения и все още не можете да хвърлите тези излишни килограми, тогава може би не сте открили скрития ключ за отслабване - правилното дишане. Чрез увеличаване на количеството кислород, което приемате, можете да помогнете на тялото си да свърши по-ефективна работа по освобождаването на водород, който е главният виновник за съхранението на излишните мазнини. И ще бъдете изумени от ползите от това да се научите да дишате правилно:


Нулирайте метаболизма на тялото си, за да изгаряте калории по-ефективно

Отслабнете без сложни хранителни ограничения или строги графици за упражнения

Чувствайте се по-енергични и по-малко стресирани

Треньорът по дишане Пам Гроут ще ви покаже как с тринадесет „енергийни коктейла“, прости, но мощни дихателни упражнения, които можете да включите в ежедневието си, независимо дали сте на бюрото си, в колата си, стоите на опашка, гледате телевизия - почти навсякъде и по всяко време.

Лесна за учене и забавна за правене, програмата в Стартирайте метаболизма си ще ви помогне да започнете остатъка от живота си!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Jumpstart Your Metabolism

Связанные категории

Отрывок книги

Стартирайте вашия метаболизъм - Pam Fuut

1230 Авеню на Америка

Ню Йорк, Ню Йорк 10020

www.SimonandSchuster.com

Всички права запазени,

включително правото на възпроизвеждане

изцяло или частично под каквато и да е форма.

FIRESIDE и colophon са регистрирани търговски марки

на Simon & Schuster Inc.

Проектиран от Барбара М. Бахман

Произведено в Съединените американски щати

11 13 15 17 19 20 18 16 14 12

Данни за каталогизиране в публикацията на Библиотеката на Конгреса

Започнете метаболизма си: как да отслабнете, като промените начина си на дишане/Pam Grout.

Книга край огъня.

Включва библиографски справки и указател.

1. Отслабване. 2. Дишане. 3. Енергиен метаболизъм.

613,7 — dc21 97-36442 CIP

НА ТАЗИ КНИГА Е ПОСВЕТЕНО

ВСЕКИ, КОЙТО ОТКАЗВА

ПРЕДАВАМ СЕ

И ДА БОБ МЕНДОЗА,

КОЙТО ОТКАЗА ДА ОТКАЖЕ ОТ МЕН

СЪДЪРЖАНИЕ

ПРЕДГОВОР HO!

ЧАСТ ПЪРВА: ОБЕЩАНИЕТО

1. НЯМАШ ПРОБЛЕМ С ТЕГЛО,

ИМАТЕ ПРОБЛЕМ ЗА ДИШАНЕ

2. ЦЯЛОТО ДЪХ И НИЩО

НО ДИШАНЕТО

3. ИЗВАДЕТЕ ВАШИЯ МОЧЕЛ - ТЕСТ ЗА ВИЖДАНЕ, АКО

ИМАТЕ ДИШАНЕ НАРУШЕНИЕ

4. КАК ВАШЕТО ДИШАНЕ СТАВА ДЕВЕТЕДЕСЕТ ФУНД

5. ДИЕТИТЕ СА ЧЕРВЕНИ ХЕРИНГИ

6. ЗАЩО ДИШАНЕТО ЩЕ ВИ ДУХА

7. ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ НЕ Е ЗАДАДЕН В КАМЪК

8. НЕЩОТО СУХО, НО ЗАДЪЛЖИТЕЛНА ГЛАВА

КАК РАБОТИ ТЯЛОТО СИ

9. ЦЯЛАТА ЗЕМНА ТЕОРИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

10. КИСЛОРОД: ПРЕКРАСНОТО ЛЕКАРСТВО

ЧАСТ ВТОРА: ПРОГРАМАТА

11. ЕНЕРГИЙНИТЕ КОКТЕЙЛИ

КОКТЕЙЛ ПЪРВИ: БЕЙЧУЧ БИКИНИ ДИШАНЕ

КОКТЕЙЛ ВТОРИ: КУНГ ФУ ДИШАНЕ

ТРЕТИ КОКТЕЙЛ: РЪКОВОДСТВО

КОКТЕЙЛ ЧЕТВЪРТ: ПРОСТРАНЕТЕ ДИШАНЕТО СИ

КОКТЕЙЛ ПЕТ: ВЕЧЕ НЕ ЧАКА ДА ИЗДИХНЕ

КОКТЕЙЛ ШЕСТ: ПОМПАТА

КОКТЕЙЛ СЕДМИ: АЛТЕРНАТНО НОСТРИЛОВО ДИШАНЕ

КОКТЕЙЛ ОСМИ: ДЪХЪТ НА БОГИНАТА

КОКТЕЙЛ ДЕВЕТ: ВЗЕМЕТЕ 20

КОКТЕЙЛ ДЕСЕТ: „СТРЕСИХ И

НЕ МОЖЕ ДА ГО ВЗЕМЕ ВЕЧЕ „ДИШАНЕ

КОКТЕЙЛ ЕДИНАДЕСЕТ: ПРЕПАРАТНО ДИШАНЕ

КОКТЕЙЛ ДВАНАДЕСЕТ: Г-Н. ПОЧИСТЕТЕ

ТРИНАДЕСЕТ КОКТЕЙЛ: КАПАЛАБХАТИ

ПРЕПОРЪЧНИ РЕСУРСИ

ПРЕДГОВОР HO!

КИСЛОРОДЪТ Е ГОЛЕМОТО СИРЕНЕ.

СЮЗАН ПАУТЪР, фитнес гуру

Мойсей получи своите заповеди за поход от горящ храст, Айнщайн от звезден лъч, който той си представяше да се вози из Вселената.

Моите походни заповеди бяха малко по-малко драматични - по-скоро като камъче, върху което случайно попаднах, докато отивах някъде другаде.

Последното нещо, което някога съм имал предвид, е да напиша книга за отслабването. Небесата знаят, че има достатъчно книги, достатъчно теории, достатъчно диети и ако наистина искате, можете да опитате различна всеки ден (вероятно всеки час) от живота си.

Но тогава случайно се спънах в това доста удивително откритие и изведнъж нямах избор. Когато Христофор Колумб установи, че светът е кръгъл, той можеше също толкова лесно да седне в онези шапки и чорапогащници, играейки тийдлайкове, но хей, той знаеше, че земята не е плоска и мисията му беше да го докаже.

Така се чувствам. Открих наистина евтин, наистина удобен и наистина ефективен начин за отслабване. И мисията ми е да разнеса думата.

Всичко започна, когато някой ми даде поредица мотивационни ленти от Антъни Робинс, гуруто за самопомощ, чиито късни нощни реклами са достатъчни, за да вдъхновят морския охлюв. Бих искал да ви кажа, че седнах веднага, изслушах всяка лента и изведнъж станах гений, но истината е, че не успях да слушам повечето от тях едва няколко години по-късно.

Докато се прибирах в къщата на майка ми за задължителната пуйка за Деня на благодарността, случайно включих касета от поредицата, която говори за енергията: как да я получа, как да я запазя. Тъй като това беше тема, която ужасно ми липсваше, реших да обърна внимание.

По това време имах около толкова енергия, колкото мъртва златна рибка. Аз съм самотна майка на тогава едно годишно дете. Трябва ли да кажа повече? Между памперси, треска и плащания за наем, които изглежда се дължиха на всеки пет минути, енергията не беше дума в моя речник. Очевидно беше любимата дума на Тони Робинс.

Дори гласът му беше заразен. Почти ми се искаше да спра колата и да направя полка. Той говори за енергията и за това как най-добрият начин да я получите е да дишате. Тъй като вероятно вече дишах, не мислех, че ще е прекалено трудно да дишам малко повече.

Сега трябва да разберете нещо за мен. Тази касета беше седемнадесета от поредицата и досега не бях проследил нито една от тях.

Но дишането беше толкова просто, толкова неизискващо.

Може би дори бих проследил предложената от него двадесет и една дневна дихателна програма.

Ако той ме беше помолил да се закълна от шоколада или да изкача десет стълбища, сега това би било друга история. Но всичко, което той искаше в замяна на цялата тази безгранична енергия, беше десет дълбоки вдишвания три пъти на ден. Можех да го вместя между храненията.

Освен това какво трябваше да загубя? Не трябваше да купувам нищо, да ходя никъде или дори да се придържам по-дълго от средния лунен цикъл.

Е, за да направя една дълга история, проследих с дишането - всичките двадесет и един дни. И познай какво?

Тони беше прав. Чувствах се така, сякаш някой най-накрая натисна ключа. Всъщност имах енергия за първи път, откакто се роди дъщеря ми Тасман. Трябваше да се чуди какво, по дяволите, става. Нейната увлечена майка изведнъж се бе превърнала в Джим Кери. Веднъж съм почти сигурен, че дори я видях да иска да пъхне пръст в гърлото си, да завърти очи и да каже: „Охлади, мамо. Но за щастие това беше преди тя да успее да говори.

Другото чудо, което се случи през тези двадесет и един дни, е, че свалих десет килограма.

Както казах, отслабването беше най-отдалеченото от съзнанието ми. Разбира се, бях натрупал допълнителни десет до петнадесет килограма в процеса на раждане на бебе, но след като раждате седемнадесет часа, нищо не изглежда прекалено грозно или неприемливо. Тялото ми изглеждаше доста незначително в цялата схема на нещата.

Бях си помислил, че ще отслабна по-късно - като може би, когато Тасман завършва гимназия.

И тогава изведнъж, като магия, излишното ми тегло изчезна. Първоначално си мислех, че съм възнаграден, че накрая се придържам към нещо.

Но тогава си спомних за Луиза.

Бяхме се срещали три години преди това на семинар за обучение на лидери в Кънектикът.

Обучението включваше всичко, от заздравяването на стари родителски рани (веднъж трябваше да напиша съвместно писмо до баща ми, Нелсън Рокфелер и Исус Христос), до заснемането на видеозапис на семинар, докато Боб, един от лидерите, стоеше на главата си, жонглираше с мандарини, и направи всичко, за което се сети, за да ви разсее. Но същността на цялата програма беше дихателен процес, наречен прераждане.

Без да навлизам в много подробности, нека просто кажа, че прераждането е мощно дихателно упражнение, което правите за около час веднъж седмично или така. Работи върху много неща - най-вече емоционални проблеми, които са били настанени някъде в тялото ви, като ви пречат да изпитате радост, щастие и този филм се занимава с TriStar.

Луиза, която дойде в Кънектикът от някакъв колежански град в Уисконсин, беше един от хората, които съм сигурен, че познавате. Тя беше мъртва прекрасна, с изключение на един малък детайл. Или по-скоро големи детайли. Тя беше с четиридесет килограма наднормено тегло. Знаете за типа, за когото говоря, за човека, за когото всички се радват да си шушукат зад гърба. Човече, не би ли била нокаут, ако просто загуби това ... [под носа, сякаш е мръсна дума] тежест?

Е, за да направим една дълга история, в хода на шестмесечното обучение, Луиза наистина отслабна. И най-забележителното беше, че тя не се опитваше да го загуби. Тя повече или по-малко би се примирила с това, което генералният хирург нарича затлъстяване. След тридесет години първо първо здраво дете, после пълничка тийнейджърка и накрая, възрастен с наднормено тегло, тя току-що беше приела съдбата на живота си. О, разбира се, тя премина през етап - ако можете да наречете двадесет години етап - където тя опита всички модни диети, всички упражнения, всички събирания на преяждащи, наблюдатели на мащаба и т.н. Но докато срещнах тя, тя беше хвърлила ръце във въздуха и беше казала, отказвам се.

Тогава се случи едно забавно нещо. Тежестта, която Луиза беше приела, че съдбата й буквално спадна, когато тя започна да диша много.

И не, тя не започна някакви нови упражнения - освен няколко разходки през красивата гора около езерото Бантам, където наемаше каюта. Тя не променя хранителните си навици. Всъщност единствената променлива, която наистина се промени, беше, че Луиза започна да диша повече кислород и да издишва повече въглероден диоксид.

По това време всички го обявиха за чудо. Може би това беше промяната в пейзажа. Може би това беше фактът, че тя е напуснала стресиращата си работа като фармацевт. Може би беше ... Искам да кажа, кой щеше да повярва, че нещо толкова просто като дишането може да помогне на човек с вечен проблем с теглото да свали килограмите, което всяка друга схема не беше успяла да направи.

Тя не се опитваше да отслабне. Но това се случи.

Започнах да слагам две и две заедно. Възможно ли е целият допълнителен кислород да изгаря мазнините?

Тогава срещнах Боби. Небрежно споменах тази луда теория, която бих измислил за дишането и отслабването. Тя се втренчи в мен за няколко секунди и каза: „Значи това се случи!“

Преди около двадесет години Боби беше срещнал книга за самопомощ, която обещаваше по-добър живот след деветдесет дни. Той включваше много упражнения, включващи поставяне на цели, писане на потвърждение и визуализации. Но също така включваше това, което Боби описа като това много релаксиращо дихателно упражнение, което тя вярно правеше всяка вечер.

За деветдесет дни Боби беше постигнала всичките си цели. Но се случи и нещо друго интересно. Боби неволно свали двадесет килограма.

И до днес винаги се чудех какво се е случило с теглото ми, каза тя.

Тайнственият лек.

Хората, които отслабват, без да знаят защо.

След това интервюирах Гей Хендрикс, известен терапевт, който използва дишането като трансформационен инструмент повече от двадесет години.