HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

ръководство

Никога не пропускайте нищо. Регистрирайте се в седмичния бюлетин на HuffPost в Австралия за най-новите новини, ексклузиви и ръководства за постигане на добрия живот.

Не летим твърде много през 2020 г.

След като COVID-19 заземи 90% от международните въздушни пътувания в Австралия, наскоро Qantas отчете загуба от 2 милиарда долара и разпродаде известните си активи (хм, здравей, напълно снабдени с колички за напитки).

Тъй като случаите на коронавирус най-накрая се задържат в NSW, експертите прогнозират, че бъдещето на полетите ще се съсредоточи силно върху вътрешните пътувания.

Едно нещо е сигурно, когато се върнем на тези полети, независимо дали става въпрос за дълги или къси разстояния, чувството, че ще бъдете леки ще бъде част от самолетното изживяване - точно както беше преди пандемията.

И ако вие или вашите деца не сте фен на често безвкусната самолетна храна, имате определени диетични изисквания или сте здравословни, храненето може да бъде труден подвиг.

Противно на това, което много хора си мислят, ви е позволено да носите храна в самолета - стига храната ви да спазва строгите ограничения за течността (т.е. не супа) и да ядете определени храни като плодове и зеленчуци, преди да стигнете до местоназначението си.

Свързани.

Скандал избухва в самолет, след като човек откаже да носи маска за лице

Qantas продава старите си колички за напитки. И да, те са снабдени с алкохол.

‘Sick To My Stomach’: Пътуването на майка на Пърт за 50 000 долара от Саудитска Арабия под полетни капачки

Най-(и най-малкото) рискови дейности за разпространение на COVID-19 точно сега

„Особено когато летите с деца, ако вземете собствена храна, те могат да я ядат, когато я искат, и вие също можете, вместо точно когато е планирано времето за хранене“, Симоне Остин, акредитиран практикуващ диетолог и говорител на Асоциацията на диетолозите на Австралия, каза за The HuffPost Австралия.

„Приготвянето на храна, която харесват, може да помогне за намаляване на драмите в затворено пространство, както и за вас самите - това не е а-ла-карт меню, така че вземете това, което искате да ядете, това, което знаете, че стои добре в стомаха ви и това, което ви кара да се чувствате добре . "

Когато приготвя закуски и храна за самолетен полет, Остин съветва да вземете предвид две неща.

„Първо, хигиена на храните. Запитайте се колко дълго ще го оставяте в хладилник. Например, ако става въпрос за сандвич с месо, просто внимавайте колко време не е в хладилника. Или вземете нещо, което е по-малко вероятно да бъде проблем като сандвич с авокадо, сирене и домати “, каза тя.

Следващият фактор е количеството течност в храната ви. Както всички знаем, има строги правила за приемане на течности, аерозоли и гелове при полети в и извън Австралия.

„За да станете международни, трябва да сте малко внимателни, така че нещо като кисело мляко вероятно ще бъде класифицирано като течност“, каза Остин пред HuffPost Австралия. „По-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Всичко, което се смята за малко „небрежно“ като мюслито на Bircher, може да бъде конфискувано.

„Ограничението за течности е за международни полети, а не за вътрешни полети, така че можете да вземете вода или вана кисело мляко.“

Когато летите както в страната, така и в чужбина, важно е също така да запомните ограниченията върху плодовете и зеленчуците.

„Не забравяйте, че когато слезете от самолета, много места ще имат ограничения за плодове и зеленчуци, така че се уверете, че сте го консумирали по време на полета, за да нямате проблеми с карантината и митниците“, каза Остин.

Въпреки регламентите, носенето на собствени закуски и храна е добър начин да избегнете преработените, силно осолени ястия от самолета.

„Мисля, че повечето самолетни храни са проектирани да се претоплят добре и да отговарят на бюджета, но с това може би това може да означава лошо хранене, тъй като това не е един от най-важните приоритети“, каза Остин.

"Когато ядете навън, често храната е по-солена, защото солта е подобрител на вкуса. Храната в самолета не е много по-различна."

Това е ограничено пространство и е лесно да се консумира повече, отколкото може да искате да консумирате.

Изследванията също показват, че надморската височина може да повлияе на вашите вкусови рецептори, така че храната може да не е толкова солена във въздуха, което означава, че може да се добави допълнително натрий към ястията. Твърде много сол, на върха на вече дехидратиращата среда в самолета, може да ни накара да се чувстваме пресъхнали.

"Можем да сме склонни да дехидратираме, когато сме в полети, заради климатика. Там може да е доста топло, така че трябва да поддържате течностите си", каза Остин пред HuffPost Australia.

"Имате комбинацията от дълъг полет, който е доста дехидратиращ, недостатъчно пиене и закъснение, а това не е чудесно, когато излезете от самолета и искате да се почувствате невъзможно. след полета. "

„Когато мислите кои храни да носите или ядете, помислете, че червата на хората обикновено не са толкова добри, когато пътуват“, каза Остин.

„Някои хора могат да получат запек от това, че са в различна среда, затова се опитайте да вземете неща с фибри в тях - сушени плодове и ядки, барове на базата на овес или ядки, плодове и нарязани зеленчуци ще съдържат фибри, за да помогнат на червата ви . "

Опитайте тези лесни, вкусни и здравословни идеи за закуски и храни за следващия си полет.

Сушени плодове и ядки

Храни, богати на магнезий: Ям зелени зеленчуци като кейл и спанак, както и авокадо, пекани, бадеми и банани.

Крекери като Vita-Weats или Ryvitas с ядки, сирене или чери домати

Punnet от любимите ви плодове

Валцувани овес, мюсли или зърнени храни (помолете стюардесата да добави вряща вода или мляко)

Обикновени спагети или спирални макарони с малко масло или олио, сол и черен пипер

Суши или рула от оризова хартия от летището (не забравяйте да ги изядете в рамките на няколко часа)

Сухи зърнени храни като Weet-Bix Bites (могат да се ядат без мляко)

Овесени ядки

Нарежете зеленчуци и плодове

Леко осолени пуканки

„Точно преди да се качите на самолета, можете също да си купите контейнер с плодова салата и вана с кисело мляко или сандвич, който вече е направен на летището след охраната, така че да е толкова свеж и студен, колкото може да бъде преди полета ви“, каза Остин.

Ако искате сладка закуска или сладка храна за вашия полет, Остин препоръчва да си купите малко пакетче, за да избегнете преяждане.

"Това е ограничено пространство и е лесно да се консумира повече, отколкото може да искате да консумирате."